Contents
Ma gengaz e ku dayikek hemşîre masî bixwe: sor, cixare, zuwa, sorkirî
Divê masî li ser sifra her kesî be. Ka em binihêrin ka gengaz e ku dayikek hemşîre masiyan bigire û bi çi şiklî. Tenduristiya jin û zarokê wê bi vê ve girêdayî ye. Ne hemî celeb masî, hin jî dibin sedema alerjî an jehrê.
Hûn dikarin di dema şîrdanê de çi celeb masî bixwin?
Masî ji hêla vîtamîn D, asîdên rûnê, îyot û proteînan ve dewlemend e. Ew ji hêla laşê dayikek hemşîre ve baş tê şuştin, stûyê asayî dike, pergala kardiovaskuler xurt dike, bandorek erênî li ser gurçikan dike, û moodê baştir dike.
Ger alerjî tune be dayikek hemşîre dikare masiyên sor bixwe
Ji hemî celebên masî, pêdivî ye ku cûrbecûr leancan were tercîh kirin. Destûr tê dayîn ku hem masiyên çem û hem jî behrê bixwin, lê di mîqdarên piçûk de. Tenê 50 gramên hilberê heftê 2 caran bes e ku meriv bi tevahî her tiştê ku ew hewce dike bide laş.
Cureyên masî ji bo jinek hemşîre:
- herring;
- mackerel;
- hake;
- sormasî;
- sormasî.
Masiyên sor di mîqdarên piçûk de têne danîn, ji ber ku ew dikare bibe sedema alerjiyê. Bi perçeyek 20-30 g dest pê bikin, heftê 1 carî ne zêdetir.
Hilber her gav nû an sar tê hilbijartin, ji ber ku masiyên cemidî qalîteya xwe winda dike. Çêtir e ku jineke hemşîre masiyan bipije, bipêje, bipije an bikelîne. Di vê formê de, hemî materyalên kêrhatî bi tevahî têne parastin.
Ma dayikên hemşîre dikarin masiyên sorkirî, hişkkirî an duxandî bixwin?
Berhemên dûmankirî û masiyên konserveyê madeyên xurdemeniyê nagirin, û teknolojiya hilberîna wan her gav nayê şopandin. Dibe ku hilber parazîtan hebe ku dibe sedema nexweşiyek giran. Bi karanîna dirêj a xwarina konserveyê re, kanserojen di laş de kom dibin.
Di heman demê de hêja ye ku meriv dev ji masiyên xwêkirî, zuwa û zuwa jî berde. Ew gelek xwê heye, ku dibe sedema werimandin û têkçûna fonksiyona gurçikê. Wekî din, xwê tama şîrê diguhezîne, ji ber vê yekê dibe ku pitik şîrdanê red bike.
Masiyên sorkirî jî qedexe ne. Bi dermankirina germê ya dirêj a bi rûn re, bi pratîkî ti xurek tê de namîne.
Jinên şîrdar ên ku di demên berê de alerjiya wan a xwarinê hebû, divê 6-8 mehên pêşîn ên piştî zayînê ji her masî dûr bigirin. Piştî wê, hilberê di beşên piçûk de tê derzî kirin, bi baldarî berteka zarokê dişopîne. Ger xurîn xuya bibin an pitik bê xew dest bi xewê bike, wê hingê divê xwarina nû were betal kirin.
Xulam ji bo dayikek hemşîre pir bikêr e, divê ew di parêzê de hebe. Lê hûn hewce ne ku celebên destûr bikar bînin, xwarinên rast amade bikin, û ji rêjeya destûr derbas nebin.