Ma gengaz e ku meriv kêmtir wergir bibe û pêdivî ye? Dê hevkarên bêhêz û aram bi hev re li hev bikin? Pirsên me ji hêla terapîstek malbatê ya bi hestyarî û pergalî ve têne bersivandin.
Cûdahiya di navbera bêhêzî û hestiyariyê de çi ye?
Nataliya Lîtvînova: Hesasiyet ev e ku em çawa bûyerên ji jiyanê, qelsbûnê fam dikin - gava ku em xwe sedema wan hîs dikin. Bifikirin ku we ji muxatabê xwe re tiştek ne xweş gotiye. Kesayetek bêhêz dê bi vî rengî nîqaş bike: ev tê vê wateyê ku ew ji ber min e. Ji ber vê yekê sûcê min e. Ew qebûl nake ku hûn, wek nimûne, di rewşek xirab de ne. Ew ji xwe napirse gelo mafê te heye tu bi wî awayî bi wî re biaxivî yan na. Ew yekser her tiştî dike hesabê xwe.
Ma mirovên hesas bi heman hevalbendan re jiyanê hêsantir dibînin, an ji bo hevsengiyê hûn hewceyê kesek stûrtir û hevsengtir in?
Li vir her tişt nezelal e. Têkiliya celebên kesayetiya wekhev xwedan bonusan e: hevalbendên weha hevûdu çêtir hîs dikin, bi hurmet û bi baldarî bi hev re, di gotin û kirinan de rast tevdigerin. Ew xeyal dikin ku ew di kîjan rewşan de zirarê dide wan, û ji ber vê yekê ew naxwazin hevjînê xwe biêşînin.
Ji hêla din ve, dema ku danûstendinê, hîn çêtir e ku asta reaksiyonên cûda hebin.
Yê ku bi aramî li hember tiştan bertek nîşan dide, dikare bibe mînak ji bo yê ku reaksiyona wî ya li hember bûyerên diqewime bi êş e. Bi van çavdêriyan, hevalbendek hesas dibe ku bifikire ku alternatîfek ji ezmûnên wî re heye, û bi demê re dest bi hilbijartina wê bike.
Pîvanek din di bûyerek rewşek nediyar de diyar dibe. Heger yek di panîkê de be, yê din biryarek agahdar bide, îhtîmal e ku zewacek pê re mijûl bibe. Lê dezawantaj jî hene: dibe ku hevalek kêmtir hesas asta ezmûnên yên din fam neke.
Çi asta hestiyariyê diyar dike?
Hêzbûna pergala nervê taybetmendiyek e ku di jidayikbûnê de ji me re "daye". Asta hesasiyetê bê guman ji hawîrdora ku em tê de mezin dibin bandor dibe. Ger dayik di her nûçeyek girîng a piçûk de di tengasiyek domdar de be û nalîne, ev dikare zarokê bitirsîne, û ew ê jî dest pê bike ku di her tiştî de li benda girtinê be.
Teqrîben heman çîrok bi zarokên alkolîk û wan dê û bavên ku şîdeta fîzîkî û exlaqî bikar tînin. Di malbatên weha de, zarok neçar e ku hestiyariyê pêş bixe da ku hestên dêûbav bigire. Ku zanibe kengê meriv tiştek bixwaze, û kengê çêtir e ku meriv di dolabê de veşêre. Ev tevger mifteya jiyanê ye.
Asta bilind a hesasiyeteke bidestxistî dikare bi danîna zarok di nav jîngehek rehettir, ewledar û ewledar de were kêm kirin. Lêbelê, heke zarokek ji ber pêlîstokek şikestî bêkontrol digirî, divê hûn her tiştî li ser hestiyariya zêde sûcdar nekin. Ji bo zarokan, bûyerek weha trajediyek e, ji bo mezinan, mînakî, windakirina apartmanek an otomobîlê.
Ma mezinan dikarin bêhesasî bibin?
Erê, heke ew gelek tengahiyê dide we. Mînakî, bi guheztina hawîrdora xwe: hawîrdorek xêrxwaz dikare bi guheztina têgihîştina rastiyê re ecêb bixebite.
Çima bangên bêdengkirinê bi gelemperî alîkarî nakin?
Ji yekî re bêje ku aram bibe bêkêr e, qet naxebite. Lê li pişt bangek wusa bi gelemperî xwestekek arîkariyê heye, her çend bi rengek wusa xelet were diyar kirin. Mebest mentiqî xuya dike: yekî hezkirî xemgîn e, ji ber vê yekê ez wî şîret dikim ku aram bibe. Lê xem nekirin tê wateya rawestandina hestê. Em hestên xwe hilnabijêrin. Em serê sibê ji xwe re nabêjin, "Ez ê îro zêde hesas bibim!"
Ji ber vê yekê, hêja ye ku pir caran xwe bi bîr bînin ku hemî hest û bertek guncan in, mafê me heye ku em bibin - û hest bikin.
Heke hûn bala xwe didin yekî ku hewl dide we aram bike, û hûn dizanin ku ew dixwaze alîkariyê bike, çêtir e ku hûn bi nermî jê re rave bikin ku ev yek bi ser nakeve. Û şirove bike ka ew çawa dixebite. Lê heke ew guh nedin we, wê hingê tona axaftinê dikare bi eşkerekirina sînorên we were guheztin. Mînak, bêje ku hûn ne hewceyî şîroveyek weha ne.
Hesasiyeta hestyarî, hesasiyet û empatî çawa bi hev ve girêdayî ne?
Hesasiyet bertekek li hember teşwîqek laşî ya derve ye, wek deng. Pergala nervê berpirsiyar e, ev mijarek fîzolojî ye, û bandorkirina wê pir dijwar e. Hestiyarî û empatî, an jî şiyana naskirina hestên yekî din, tiştekî din e. Herdu taybetmendî, ger bixwaze, dikare bi xeyalkirina xwe li şûna yê din were pêşve xistin.
Ma diqewime ku yên din hesasiyeta xwezayî wekî hestiyariyê dihesibînin?
Ez vê yekê nabînim. Berevajî. "Guh nede", "ji bîr neke", "bi dilê xwe neke", "hêştir be" - ev hemî şopek e ku ji dema Sovyetê ve tê kişandin. Û îro me dest pê kir ku bêtir bala xwe bidin rewş, hest û hestên xwe. Pargîdanî hene ku bala xwe didin rewşa hestyarî ya karmendan. Heya nuha, gelek fîrmayên weha tune ne, lê diyar e ku em gav bi gav ber bi rêyên din ve diçin, ku hesasiyet û hetta zêde hestiyar wekî pirsgirêk nayê hesibandin.
Dibe ku em hemî hestiyar bibin da ku cîhan bikin cîhek çêtir?
Ji bo vê pirsê yek bersiv tune. Heger mebesta me ew e ku bi zêdebûna asta hesasiyeta li cîhanê re empatî û rêzgirtin ji hev re zêdetir bibe, wê demê ez, bê guman, li gel wê me. Ji hêla din ve, gelek pîşe hene ku xuyangkirina hestiyariyê pir caran dibe ku negunca û tewra xeternak be. Cihê ku her dem hişmendiyek zelal û hesabek sar hewce ye, bêyî ku hilberînek cidî nayê xeyal kirin.