Faktorên xetereyê yên sereke giraniya zêde, masûlkeyên qels, û birînên dubare an nehatine derman kirin in.
31ê Adar 2019
Trawmatolog-ortopedîst, doktor, bijîjkê sereke yê klînîkê Yuri Glazkov got ku kî ji êşa movikan dikişîne û çawa pêşî li peydabûna wan digire.
Zehfên teşhîsê
Piştî 40-45 salan, hestî naziktir dibin, kartilal kêmtir elastîk dibin. Rûyê artikulê diherike û arthrosis çêdibe. Di bingeh de, movikên lemlateyên jêrîn jê diêşin - çok û hip, kêm caran çîp. Êşa di phalanges, destan de, di heman demê de di herdu çokan an milan de dibe ku nexweşiyên pergalî nîşan bide - arthritis rheumatoid, lupus erythematosus. Gût di mêran de gelemperî ye û bi kêşan û iltîhaba di tiliya mezin de dest pê dike û paşê bandorê li movikên din dike. Xebata zêde ya fizîkî ya ku dibe sedema jihevderketin, rijandina menîsk û tendonan û birînan jî xetereyê çêdike.
Bi xwe ortopedîst e
Li malê, êş dikare bi alîkariya rûnên dijî-înflamatuar ên ne-steroîdal were derbas kirin. Rojê du-sê caran wan bi kar bînin û ger nexweşî zêde neçûbe, hûn ê roja din xwe baştir hîs bikin. Bînin bîra xwe: tu çareyek nikare kartilajê vegerîne. Di kompresên germkirin û sarkirinê de baldar bin. Germahiya bilind di rewşa zirara movikan de berevajî ye.
Gelek doktor
Ma hûn çend rojan rûnê bikar tînin, lê êş berdewam dike? Teşhîs kirin. Ultrasound herî kêm agahdar e - ji bo X-ray an MRI ji bo referansê bipirsin. Tomografî di temenek piçûk de tête diyar kirin, ew dihêle hûn rewşa hem kartilage û ligaments, menisci bibînin. Ger nexweşî jixwe dest pê kiriye rontgen bêtir nîşan dide. Bi teşhîsê ve girêdayî, dê dermankirin, di qonaxên destpêkê de, bi gelemperî, muhafezekar were destnîşan kirin. Ji nexweşan re terapiya werzîşê, fîzyoterapî, masaj û refleksolojî, dermanên êşê û dermanên dijî-înflamatuar têne pêşniyar kirin. Artroterapî pir caran tê bikar anîn - derzîlêdanên hundurîn ên asîda hîaluronîk û plazmaya dewlemend a trombêlan têne çêkirin. Di formên giran ên arthrosisê de, dibe ku hewce be ku pêvek bi protezek çêkirî were guheztin.
Jin ji mêran bêtir bi arthrosisê ve diçin. Werzişvan jî di bin xetereyê de ne
Spor ji bîr nekin
Ji bo pêşî li êşa movikan bigirin, masûlkeyên derdora wan xurt bikin. Ev ê stresê li ser kartilage kêm bike. Ji bo avjenî û dirêjkirinê hilbijêrin. Jimnastîka îsometrîk bikin - di dema pêkanîna wê de, masûlk teng dibin, lê di nav movikan de tevger tune. Di dema rûniştin an razayî de her werzîşê bikin. Ger hûn wan di dema rawestanê de bikin, hûn dikarin xwe zirarê bikin. Dev ji squats, bi taybetî bi giraniya. Baştir e ku hûn ji doktor an perwerdekarê xwe bernameyek perwerdehiya ewledar bipirsin.
Xwarinê
Her kîloyek zêde li ser pergala lemlateyê barek zêde ye. Rast bixwin, xwarinên bi vîtamînên C, B12, manganese û asîdên rûn ên dewlemend li parêza xwe zêde bikin - ew ligament û movikan xurt dikin. Vîtamîn E rê li ber perçebûna enzîman digire.
Vitamin E – îspenax, brokolî, fistiq, mango, kiwî, gêzer, selet, parsley, kerfes, kevroşka deryayê, rûnê nebatî, fistiq, tovên kumikên kulîlkan, gulberoj, behîv, sîr.
vîtamîna C û bi – tomato, kelem, îsotên kesk, îsotên zengil, zelûl, parsley, tirşik, îspenax, lîmon, mandarin, lîmok, porteqal, kelemê reş, guz, gulberoj, kiwî.
Vîtamîna V12 – xwarinên deryayê, zerika hêkê, penîrê holandî, çeddar, şîr.
Omega-3 fatty acids – gûz (ji xeynî behîv), salmon, ton, trot, herrîng, îspenax, kelem, hêşînahî, şîrê soya, tofu, gewherên deryayê, fasûlî, nîsk.
Manganese – nîsk, îspenax, behîv, makarona, kezeb, zelûl, behîs, kelem, rind, rîçal, zeytûn, gêzer, xiyar, kivark, kartol, asparagus.
Heke hûn dixwazin dermanên ku tê de maddeyên pêwîst bikirin, bi bijîjkî re şêwir bikin: dozek zêde dikare bibe sedema encamên ne xweş.