Contents
Julia Vysotskaya: em li malê dixwin; reboot-2; nûçeyên herî dawî 2018
Di dersa bi sernavê "Reboot-2" de Yulia qala navberên xwarinê kir û pirsên xwendevanan bersivand.
Di dersa bi sernavê "Reboot-2" de Yulia qala navberên xwarinê kir û pirsên temaşevanan bersivand. Reboot çi ye, meriv çawa metabolîzmayê xweş dike, hemî pêvajoyên di laş de saz dike, paqij dike, û dûv re bi rengek xwerû dest bi xwarinê dike û di vê heyamê de çi çêdike, me li vir bi hûrgilî got. Di dersa "Reboot-2" de Yulia pêş de çû û got çiqas girîng e ku mirov carinan ji xwarinê qet bêhna xwe berde û di heman demê de bextewar be.
- Naha di zanistê de nerînek populer heye ku devjêberdana demkî ya xwarinê jiyana hucreyê dirêj dike. Ez bi vê yekê re dipejirînim û bêhnvedanek xwarinê dişopînim - Ekadashi (rojek hişkbûnê, ku di roja yanzdehan de ji meha nû û heyva tijî dikeve). Di mehekê de ez 4-5 rojan bê xwarin dimînim. Ew enerjiyê dide min, û ez hîs dikim ku laşê min çawa çêtir dixebite. Ez bêyî xwarinê xwe xweş hîs dikim, lê ez fam dikim ku dibe ku tirsa hin kesan hebe. Lê ev bi tevahî pêvajoyek dijwar nine! Rakirina xewê dijwar e û pir hêsan e ku meriv bi çengan nexebite. Girîng e ku ji bîr mekin ku nîşanên bijîşkî yên li dijî rojiyê hene. Xwe bêyî şêwirmendiyek pispor tiştek nekin. Pêşîn agahdariya li ser xwarinên xwarinê berhev bikin. Immediately tavilê nefikirin ku hûn ê sê rojan, heft an hêj bêtir nexwin, wekî din hûn ê çu carî cesaret nekin. Ez fêm dikim ku ev tirsnak xuya dike. Lê ew hemî bi sedem û awayê ku hûn wiya dikin ve girêdayî ye. Di prensîbê de, ew dikare hefteyek carekê rojek rojiyê be.
- Ez mirovekî qehweyî me. Qehwe zindî dike û dilgeş dike. Ez tasek vedixwim û pê dihesim ku ez ê niha çiyayan bar bikim. Ne tiştek e ku caffeine di tabletên êşbir de jî heye. Lê her tişt bi nermî baş e, û ji bo ku bandor bidome, ew xebitî, hûn hewce ne ku carinan tiştek bidin. Divê pîvan di her tiştî de be - ez her tiştî dixwim, lê hêdî hêdî. Mînakî, ji bo taştê ez dikarim croissantek bi çîkolata bixwim, lê ne çar, lê yek, û ne her roj. Wekî din, girîng e ku di vê rojê de çalakiya laşî hebe û paşî xwarinek dilşikestî tune.
Ne hewce ye ku hûn xwe bi hilberên kêm-rûn diêşînin - ev yekem, bêtehm e, ya duyemîn jî, zirardar e. Laşê jinê teqez pêdivî bi rûn (rûn, rûnên nebatî, masî, tov û hwd.) heye, laşê me enerjiyê ji rûnan digire, ew çavkaniya asîdên rûn ên bingehîn in. Rûn ji pêvajoyên metabolê yên herî girîng berpirsiyar in. Bê rûn - hormon bi rêkûpêk naxebitin!
– Vîtamînên ku em ji heban distînin çîrokek tevlihev e. Ji aliyekî ve bazirganî ye: kesek wan hildiberîne û dixwaze ku em wan bikirin, û lêçûna wan pir zêde ye. Ez meyldar im ku hilberên ku em dixwin û axa ku ew lê mezin dibin, kalîteya şîr, goşt, pêvajoyek ku ew derbas dibin - ev hemî ji îdeal dûr in. Ekolojî ne ji bo çêtirîn guherî, û laş hewceyê piştgiriyê ye. Ez vîtamînên E, D digirim - li Moskowê hema hema hemî kêm e, vîtamîna C… Lê pêşî ez asta vîtamînên xwînê dipîvim: Ez testan digirim, bi pisporek re şêwir dikim.
- Bê guman, her dem di rewşek baş de teşhîs e. Ez jî mîna her kesî, tiştên xirab hene. Lê hûn fam dikin ku ev hin rêzikên lîstikê ne. Ez nikarim bi awirek sist, bi awirek gêj, bê hêz werim ba we. Hûn ji bo danûstendinê, danûstendina hestan, û barkirinê hatin dersê. Naha me rewşek damezrandî heye.
Lê gava ku ez têm malê, ez bi tevahî cûda me - ez dikarim bi heman rengî dilşad û dilşad bibim, lê wusa dibe û berevajî. Meriv çawa bi vê yekê re mijûl dibe? Di asta biyokîmyayî de, hem werzîş û hem jî detox alîkarî dikin - her çend rojên yekem ên birçîbûnê çiqas dijwar bin jî, wê hingê piştî wê hûn dest pê dikin ku hûn her tiştî bi rengek cûda fam bikin. Em her gav xwe bi tiştek zindî dikin: çîkolata, qehwe. It ew ji bo demek kurt dibe alîkar. Lê divê em li ser pêşerojê bifikirin - di rewşek normal de gihîştina temenek hêja û domandina laş di rewşek baş de karek domdar e.
Li ser enerjî û rewşên dijwar
- Enerjiya di laşê me de ne tenê ji xwarinê tê. Ez naha qala enerjiya rojê an ezmûna olî nakim. Gelek awayên barkirina enerjiyê hene: kar, hevdîtina bi mirovan. Bi min re çêdibe ku piştî pêşandanek ez bi zor dikarim biçim malê, û sibehê ez şiyar dibim, û hêza min heye ku ez maratonek bimeşînim, dûvre şîvê çêdikim û mêvanan vedixwînim. Then paşê heya sibê li karaoke stranan bêjin. That's ev hemû, ji ber ku ez di şanoyê de gelek enerjiyê distînim. Ez bextewar im ku gelek tiştên min kêfxweş dikin hene. Min hevalên hêja hene ku ez ji wan hez dikim û ji min hez dikin. Bi gelemperî, ez hewl didim ku di wê kêliyê de şa bibim, ya ku ez ji we re jî dixwazim. Di rewşên dijwar de, pir girîng e ku meriv hewl bide ku wate û perspektîfa xwe winda neke. Lê bi gelemperî, reçeteyek gerdûnî tune: ya ku ji min re xweş tê, ne hewce ye ku ji we re be.
Girîngî ne pêwendîgirî ye, lê hevbendî ye. Pir girîng e ku meriv bi tiştê ku hûn jê hez dikin ve girêdayî be. So wusa ku yek an yê ku ji we hez dike bi we ve girêdayî ye. Ev ne pêdivî ye ku têkiliyek be, ew dikare bibe evînek, ew dikare bibe tiştek. Ez azadiyê naxwazim, ez dixwazim ji wan kes û tiştên ku ez jê hez dikim ne azad bim.