Contents
Di 5 rojan de 3 kg winda dibe.
Naveroka rojane ya caloriyê 600 Kcal e.
Her jin, li şeklê xwe di neynikê de mêze dike, dê 2-3 kîlo giraniya zêde li ser hips an bejê bibîne, ku dikare bi parêzek kefir a sê-rojî zû were rakirin. Ev parêza bandorker e ku dê ne tenê ji we re bibe alîkar ku hûn kîloyên zêde yên nepêwist winda bikin, lê di heman demê de dê bibe alîkar ku hûn nîgara we jî balkêş û bêbiryar bikin.
Pêdiviyên parêza Kefir ji bo 3 rojan
Xwarin pir hişk e, meriv dikare bêje ekstrem jî, xwarin rojane tenê bi 1,5 lître 1% kefir e, ji ber ku ji bo gihîştina encamên balkêş, bes e ku meriv menuyê bişopîne. Wekî din, em rojê 1,5 lître av an çayê vedixwin.
Di guhertoya klasîk a parêzê de, pêdivî ye ku hûn her additive derxînin - şekir, tirî, berû, ango kefir nayê şirîn kirin.
Em kefîrê bi naveroka rûnê%0-1%, lê ne ji%2,5 zêdetir dikirin. Qedexe ye ku meriv hilberek din a şilandî ya şilandî bikar bîne - şîrê pijandî yê tirşkirî, hingiv, ayran, mast, kumik, hwd.
Di menuya klasîk de 1,5 lître heye. kefir Piştî 3 demjimêran, em 200 ml kefir vedixwin, di 7:00 serê sibê de, di 1:10 de ji 00-an, û paşê di 2:13, 00:16, 00:19 û di 00:22 de em hemî vedixwe. kefir mayî.
Di navbera kefîrê de em avê vedixwin. Dibe ku bi bendewariya rojê 5-6 dozên kefîrê werin kêmkirin an zêde kirin.
Zêde menuya şopandina hêsan e pêşniyar dike ku di her xwarinê de nîvê piyalek kefîrê bi 100 g penîrê kovî were guheztin. Di vê guhertoyê de, ew êdî ne parêzek kefir a paqij e, lê bandora wê bi tu awayî ji guhertoya klasîk ne kêmtir e.
Vebijarka menuya duyemîn di heman demê de pêşniyar dike ku li nîvê piyalek kefîrê 4 xwarinan li her xwarinê biguhezînin. oatmeal.
Vebijêrka menuya sêyemîn tê de bi tevahî fêkiyek piçûktir li hemî kefîrê biguhezîne: sêvek, pirteqalek, kiviyek, hwd.
Têkoşînên ji bo parêza kefir
Xwarina Kefir bi kategorî ji bo kesên bi bêtehemûliya kesane ya hilberên şîr re ne maqûl e.
Pêdivî ye ku kefir ji bo nexweşiyên rêgezên gastrointestinal neyê bikar anîn.
Di demên dawî de emeliyatên zik hene.
Ji bo nexweşiya gurçikan û têkçûna gurçik mîqdarek mezin kefir nayê pêşniyar kirin.
Di her rewşê de, berî ku hûn vê bijareya parêzê bikar bînin, divê hûn bi bijîşkê xwe re bişêwirin.
3 roj avantajên parêza kefir
1. Kefir bakteriyên zindî vedigire. Ew ê bandorek erênî li ser rewşa rovî û mîde bikin, û helandinê baştir bikin.
2. Li ser kefir hûn dikarin û divê bi bandor giraniya xwe winda bikin. Ji ber vê yekê, hemî vebijarkên ji bo parêza kefir di nav parêzvan û yên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin de populer in.
3. Rewşa neynûk û porê ji ber naveroka girîng a kalsiyûmê di kefirê de dê bi girîngî baştir bibe.
4. Dê pergala rehikan jî were xurt kirin.
5. Parastina bi her roja parêzê dê xurt bike û vegere normal.
6. Kefir rûviyan teşwîq dike, ji bo binpêkirinên mîkroflora rêça digestive pêdivî ye.
Dezavantajên parêza kefir a sê-rojî
Naveroka kaloriya parêza kefir li gorî parêzên din pir kêm e, ji ber vê yekê hûn hewce ne ku werzîşê bidin sekinandin.
Bandora windabûnê dikare di rojên krîtîk de bi girîngî kêm bibe.
Heke hûn di dema parêzê de xerabbûnek tûj hîs dikin, tavilê parêzê bidin sekinandin! Tendurist bihatir e.
3 rojan parêza kefir dubare kir
Berî ku vê parêzê dubare nekin, divê hûn bi kêmî ve 1 hefte bêhna xwe bigirin. Do venegerin parêza kevn a ku bû sedema pirsgirêkên bi zêdekirina kîloyan - pêdivî ye ku ew ji nû ve were revîzekirin.