Kickbox FastFix: dersên kickboxing ji bo laşek tijî Jillian Michaels

Kickbox FastFix e werzişa dil a şewitandinê ji Jillian Michaels li ser bingeha rahênanên ji kickboxing. Dersên bi gavên bilez têne çêkirin dê ji we re bibe alîkar ku hûn ji rûnê zêde xilas bibin û giraniya xwe winda bikin.

Kickbox FastFix dê li gorî yên ku li werzişek dil a kurt û nerm digerin. Ew ê ji Jillian Michaels bernameya "metabolîzma xwe zûtir bike" ji tevlihevtir û jêhatîtir re dê bibe gavek amadekar a mezin. Tetbîqatên hewayî di windabûna kîloyê de yek ji faktorên herî girîng in, ji ber vê yekê Kickbox FastFix dê alîkariya we bike ku hûn giran bibin û rûnê zêde bişewitînin.

Ji bo meşînên li malê em pêşniyar dikin ku gotara jêrîn bibînin:

  • Hemî di derheqê destmalên fîtnesê de: çi ye û çawa hilbijêrin
  • 50 rahênanên herî çêtirîn ên ji bo zikek delal
  • 20 vîdyoyên jorîn ên werzîşên dil ji bo kêmkirina kîloyan ji Popsugar
  • Ji bo bezek ewledar 20 pêlavên çêtirîn jinan ên bezîn
  • Hemî di derbarê push-UPS-ê de: taybetmendî + vebijarkên pişkdar
  • 20 tetbîqatên jorîn ji bo ahengsazkirina masûlkeyan û laşê toned
  • 20 tetbîqatên jorîn ji bo baştirkirina helwest (wêne)
  • 30 tetbîqatên jorîn ên ji bo tîrêja derveyî

Di derbarê bernameyê de Jillian Michaels - Kickbox FastFix

Kickboxing têkoşînek werzîşî ye, bûne Weqfa gelek bernameyên fitarê. Jillian Michaels qursek aerobîk afirandiye ku hêmanên vê werzîşê bikar tîne. Netirse, bername pir nerm e, ji ber vê yekê dikare ji hêla destpêkan ve jî were kirin. Perwerdehî ne zêde ye ku temrînên dilopkirinê cardio-bar ji hêla hêmanên kickboxing ve tê bidest xistin: dest û lingên xwe dihejînin. Ji bo pîşeyan bi kevneşopî pêdivî ye salona salona sporê û ji 1 kg dumbbells.

Kurs ji sê dewreyên perwerdehiyê pêk tê, 20-25 hûrdemên bi dorpêç û rahênan. Ev dersa kurt e, Gillian! Lêbelê, bandoriya Kickbox FastFix bi pişkek bilind a ku ji bo tevahî rahênanê dom dike, pêk tê. Ger giraniya weya zêde hebe cardio-barkirin perçeyek pêdivî ya plansaziya weya fîzansê ye. Hin temrînên statîk ên şewitandina qelew ne gengaz e. Kickboxing di heman demê de ji bo kesên ku hîn amade ne ku ji bo pêşkeftîtir werzîşa dil a dilşewattir pêk bînin bêkêmasî ye.

Berhevkirina vîdyoyan ji Chloe ting ji bo pêşkeftî

Di rûniştina yekem a qursê de hûn laşê jorîn (çek, sing, mil) Kickbox FastFix perwerde dikin, û ya duyemîn jî hûn ê ji bo lepik û lingan, di ya sêyemîn de - çap bikin. Lêbelê, tetbîqatên hêzê bêtir wekî pêvek têne bikar anîn, beşa aerobîk a sereke ya bernameyê hûr dibe. Hûn dikarin her roj perwerde bikin, di navbera wan de perwerdehiya alternatîf bikin. An jî wan wekî kardioya vebijarkî li kompleksên din Gillian zêde bikin. Bername Jillian Michaels pir baş e ku hûn bi hev re hev bikin, plansaziyek xweya takekesî biafirînin.

Awantajên bernameyê Kickbox FastFix:

  1. Ji kickboxingê Jillian Michaels - werzîş-werzîş, ku dibe ku di pêvajoya kîlobûnê de hêmana herî girîng e.
  2. Di bernameyê de, bi karanîna karanîna ji kickboxing, ne ewqas bazdan. Ji ber vê yekê çokên we dê ewledar bin (her çend pêlav jî hîn jî hewce ye).
  3. Gillian pir bargiranî wekhev belavkirî ye: di dersa yekem de hûn laşê jorîn, duyemîn jêrîn, çapameniya sêyemîn perwerde dikin. Vê hemî bi karanîna aerobîk re tête kirin.
  4. Her werzek tenê 20 hûrdeman dom dike, lê di vê demê de, hûn qasî 200-300 kalorî dişewitînin.
  5. Hûn dikarin bernameyê Kickbox FastFix bikin, û di navbeyna sê rahînan de bi hev re biguherin. Hûn dikarin van dersên kurt li vîdyoya nîv-saetê ya din a ji Jillian zêde bikin.
  6. Di bernameyê de danasînek piçûk a teknîka werzeyî ya guncan heye.

Bernameya Cons Kickbox FastFix:

  1. Bernameya wergerandina rûsî tune.
  2. Bername ji ber karanîna hêmanên hunerên leşkerî gelek tetbîqat û ligamansên bêserûber bikar tîne.

Em pêşniyar dikin ku hûn bixwînin:

Leave a Reply