Contents
Carinan sedema kêmbûna xwestekê ne stresa li kar e, ne "serêş" in, lê xwarinên ku me bi rojê an nêzîkê x saetê dixwarin.
1. Çîkolata şîrê
Çîkolata tarî ya tal tenê dê xwesteka weya zayendî geş bike û hêzê bide, lê birayê wî - çîkolata şîr dikare çend xesarekê bike. Gelek berhemên şîr dikarin jiyana seksê xerabtir bikin. Çêtir e ku bikaranîna wan 5-6 saetan berî seksê sînordar bikin.
2. Xwarina zû
Zikê, ku êşek giran û bi êş dikişîne mîna kevirek giran e, bi laşê mirov ve hatî girêdan. Çîp, nuggets, kûçikên germ, firingî dê birçîbûna we bêkêmasî têr bikin, ji bo demek kurt hêzê bidin, lê piştî ku ew ê bilez lîstika evînê ji we re derxe pêş.
3. Ez im
Rastî ev e ku soya madeyek wekî fîtoestrojen e ku testosteronê asteng dike. Ji ber vê yekê germkirina xwesteka piştî şîvê, ku soya lê amade bû, dê ne hêsan be.
4. Berhemên fasûlî
Digel vê rastiyê ku wan fîber û antîoksîdan hene, ku ji laş bi tevahî re sûd werdigire, lê di xwarina hilberên weha de yek "lê" heye: ew pir giran in. Wekî din, dibe sedema felqbûnê û phytoestrogen hene ku hilberîna testosterone kêm dike.
Even di dema zayendî de jî piştî mîlakan dikare bibe xemgîn ku di zik de şîn bibe. Muzîkê bilindtir bikin ji kerema xwe ronahiyê nizm bikin an 5-6 demjimêran fasûlan nexwin da ku bigihîjin.
5. Tirşî û parastina din
Û ne ew e ku ev hilber, di prensîbê de bi rastî ne îlham û romantîk in. Tenê tirş û xwarinên konserveyê bandorek mezin li hilberîna testosterone dikin û bandorek neyînî li pergala dil û damaran dikin. Ji ber tansiyona bilind herikîna xwînê ber bi organên zayendî ve kêm dibe û zerarê dide jiyana seksê.
Çi jî berî seksê dixwin - li vîdyoya jêrîn temaşe bikin:
