Kundalini pir caran jê re yoga qralî tê gotin, ew bêhempa ye û ji deverên din bi girîngî cûda dibe ku ew 16 carî zûtir tevdigere. Belkî, tam ji ber taybetmendiyên wê yên mûcîzeyî, heya nîvê sedsala bîstan, yoga kundalini ne berbelav bû û îmtiyazê mamosteyên bijartî yên Hindî bû.
Di nihêrîna pêşîn de, kundalini yoga ji çalakiya laşî û asana statîk, stranbêjiya mantra û meditation pêk tê. Beşek hînkirinê ji bo berdana enerjiya kundalini hatî çêkirin, û beşek jî bilindkirina wê ye. Bingeha pratîka yogaya kundalini kriya ye, her yek ji kriyayan peywira xwe heye, çi kêmkirina stresê be, çi normalîzekirina karê organek diyarkirî be. Kriya ji tevliheviya temrînên statîk û dînamîkî, nefes û, bê guman, rihetbûnê pêk tê. Hêjayî gotinê ye ku encama yekem ji dersên kundalini piştî 11 hûrdeman xuya dibe! Çima ev diqewime?
Alexei Merkulov, rahênerê yogayê yê naskirî yê rûsî û mêvandarê kanala Zhivi-TV, dibêje: "Em bi rijyanan re dixebitin, ne bi masûlkan." Ger ji bo bidestxistina şeklek laşî ya baş bi mehan û salan perwerdehiya dijwar bigire, wê hingê bandora li ser pergala hormonal a mirov dibe sedema encamek berbiçav a hema hema tavilê. Ne veşartî ye ku mirovên ku şêwazek jînek rûniştî dimeşînin, dest bi yogaya klasîk dikin, di pêkanîna asanên tevlihev de dijwar in. Di pratîka kundalînî de, heke di destpêkê de ji hêla fizîkî ve ne gengaz be, berdewamkirina temrînê ji hêla derûnî ve tête pejirandin, û ev jî dê bibe sedema encama tê xwestin. Ji ber vê yekê, tewra destpêkên ku ji dersên yekem ve perwerdehiya hindiktirîn werdigirin dê heman vegerê bistînin wekî mamosteyê xwe yê bi ezmûn.
Di serdema bilez û zêdebûna stresê de, ne her kes dikare bi tevahî têkeve nav xwe-pêşkeftina giyanî, lê her mirovek nûjen di girtina biryarên dijwar û awayên vegerandina hêzê de hewceyê alîkariyê ye. Kundalini yoga dê bibe hevalbendek têgihîştina karsaz û mirovên mijûl. Ew bandorê li baweriyên olî nake, di şêwaza jiyanê û xwarinê de guhartinek radîkal hewce nake. Mirov dikare bi ferdî kriyas û medîtasyonên ku li gorî wî ne hilbijêrin û gava ku laş SOS diqîre wan bike.
Ne gengaz e ku meriv di gotarek kurt de hêza tevahî ya kundalini yoga fam bike. Lê yek meditasyon dê ji bo kesên ku bi gelemperî bi hewcedariya girtina biryarên girîng re rû bi rû ne têkildar be:
Di pozîsyona lotusê de rûniştin (ku jê re pozîsyona hêsan jî tê gotin), çavên xwe li 9/10 bigirin û li ser bêhna xwe bisekinin. Ji bo 5 jimartinê nefesê hilînin, 5 hejmartin bêhna xwe bigirin û di heman demê de nefesê derxin. Baldarî li nuqteya di navbera birûkan de ye. Bi demê re, hûn hewce ne ku dewran zêde bikin, bi îdeal heya 20 saniyeyan.
Kesên ku ji pratîka kundalînî bandorek bilez dîtine, wekî qaîdeyek, hewl didin ku vê hînkirinê kûrtir nas bikin. Lê heta çi radeyê girêdayî we ye. Sat me!