Les Mills: hemî perwerdekarên fitnesê yên tîmê bernameyê yên herî serfiraz

Les Mills pargîdaniyek navneteweyî ye, ku naha ye mezintirîn dabînkerê bernameyên fitarê yên komê. Rahênerên Zelandaya Nû Les Mills bi saya bernameya Body Pump navdar bû - werzek bi zengilek, ku zû dilê bi mîlyonan mirov xweş kir.

Tîmê rahênerên Les Mills bernameya xweya perwerdehiya nûjen pêşve dixin, ku li seranserê cîhanê li bi hezaran klûbên fitnesê tê pêkanîn. Afirînerê pargîdaniyê werzişvanê Les mills e, şampiyonê olîmpiyatê yê çar-carî û şaredarê dirêj-dirêj ê bajarê herî mezin ê Zelanda Nû, û her weha werzişvanên rahêner Championsampiyonên cîhanê ye. Di nav bernameyên herî navdar û serfiraz Les Mills de, hêjayî bîrxistinê ye Body Pump, Body Combat, Body Step, Body Attack and Body Balance.

Li ser perwerdehiya koma din jî bixwînin:

• Pilates: karîgeriya karanînê + temrînên ji Pilates
• Cardio Barre: karîgerî ji bo windabûna kîlo + tetbîqat û vîdyo.
• Perwerdehiya karûbar: taybetmendî û rahênan
• Crossfit: fêde û zirar + perwerdehiya dorpêçê

Çîroka serkeftinê Les Mills

Her tişt bi wê yekê dest pê kir ku şampiyona Olîmpiyatê ya çar carî Les mills li Auckland, Zelanda Nû zincîrek werzîşgehan vekir. Kurê wî Philip, li serfiraziya bavê xwe mêze kir, biryar da ku karê xwe bidomîne û dewreyên perwerdehiya komê, ku dikare ji mirovan re bibe alîkar, biafirîne. Di 1990-an de wî rêzek rahênanên fitneyê yên ku têne kirin pêşve xist bi tempoya bilind a muzîka up-tempo. Ev yekemîn bernameya Philip - Body Pump bû. Di destpêkê de kes li ser pîvana mezin nefikirî: perwerde tenê li salonên werzîşê Auckland hate pêkanîn.

Lê, wekî ku timûtim bi projeyên jêhatî re dibe, nûçeyên di derheqê bernameyek efsûnî ya sêrbaziyê de zû li welêt belav bû. In di 1995-an de, bi piştgiriya malbata wî Philip mills Body Pump li sûka Avusturalya derket. Perwerde pir populer bûye, û gengaz bû ku meriv li ser ketina qada navneteweyî bifikire. Di 1997 de, Philip, di serfiraziya xwe de piştrast bû, wî şirket Les Mills International çêkir û pêşvexistina bernameyên nû domand.

Naha workout Les Mills li 75 welatan li zêdetirî 15,000 salonên werzîşê û heftane hejmara beşdaran di danişînên komê de - li seranserê cîhanê 6 mîlyon. Eleqeya li ser bernameyê kêm nebûye û tenê zêde dibe. Kalîte û cûrbecûrbûna rahênanan li seranserê cîhanê gelek şopîner hene. Philip mills salê di warê fitne, werzîş û karsaziya serfiraz de gelek xelatan werdigire.

Awantajên bernameyên Les Mills:

• Hema hema hemî bernameyên ji bo perwerdehiyek yek-demjimêrî 500-700 kalorî dişewitînin. Vê nêzîkbûnê destnîşan dike ku hûn ji bo demek kurt giran winda bikin û laş teng bikin.
• Hemî hîndarî bi hilbijartina mûzîkî ya bi kalîte re, ku ji bo domandina leza dersan dibe alîkar, pêk tê.
• Hemî bername perwerdekarên jêhatî ne ku bi salan xwedan ezmûnên werziş û fîtnesê ne.
• Tîm bi rêkûpêk weşanên nermalava nû diweşîne. Wextê laş tune ku xwe bi barkirinê biguncîne, û ji ber vê yekê perwerde hîn bêtir bibandor in.
• Heke hûn di jûreya fitneyê de werzişê dikin, hûn dikarin pê ewle bine ku hûn mamosteyê perwerdekirî ne, yê bawernameya dawîn. Bêyî wê bernameyên Les Mills hîn ne mimkûn e.
• Rahênerên Zelanda Nû cûrbecûr cûrbecûr tetbîqatan pêşkêşî dikin: her kes dê ya ku herî zêde li wî tê bibîne.

Hemî perwerdehiya Les Mills

Ji bo ku bibe mamosteyê bernameyên Les Mills, ew perwerdehiyek taybetî hewce dike. Ev piştrast dike ku bûyer dê pispor be. Perwerde ew zêdeyî 90,000 kes e. Her bername-hîndekarek çistbûnê ji hev cuda tê perwerdekirin.

1. Pompa laş. temrînek tund a bi barbell, ku bi gavek bilind tête kirin. Giranî û werzişa aerobîk, ji bo kêmkirina kîloyan û çêkirina rehetiya laş, mezin dike.
2. Têkoşîna Bedenê - bernameya hewayî ya saf ku tê de hêmanên meşqên ji hunerên leşkerî hene: karate, Taekwondo, Boks, Muay Thai, capoeira û kung fu. Perwerdehiya teqîner, ku li ser nebza we dimeşe. Yek ji navdartirîn bernameyên Les Mills!
3. Bilaniya Laşê çînek li ser bingeha prensîbên hêza yoga û Pilates e. Ji bo zêdekirina nermbûniyê, rakirina stresê, kişandina kûr a masûlkan û baştirkirina çespandinê bêkêmasî ye.
4. Jam laş ji bo kesên ku hez ji reqsê dikin bêkêmasî ye. Dansasyona hip-hop, dahol û bass, xanî û şêwazên din ên muzîka elektronîkî dê ne tenê ne ku hûn kaloriyan bişewitînin, lê ji bo ku hûn giyanê ronî bikin.
5. Gavê Laş. Ev ne aerobîka gavavêtinê ya kevneşopî ye, ku me digot em di perwerdehiya komê de li salona sporê dibînin. Les Mills hîndarî baştir kiriye û ew kiriye tetbîqata şewitandina qelew, ku dê we bibe şeklê ecêb.
6. Bodyrişa Bedenê bernameyek bihêz e ku ji temrînên dilî yên kevneşopî (bez û bazdan) û bazdan pêk tê. Perwerde bêyî alavên zêde tenê bi giraniya xwe tê kirin.
7. Body Live - jihevdexistin, superbûna hêz, aerobîk, û tetbîqatên ji bo abs. Ev tevlihev dê ji we re bibe alîkar ku hûn laşê xwe teng bikin û ji rûnê zêde xilas bibin. Bername xurt û pir bi bandor e.
8. RPM perwerdehiya Bisîkleta hundirîn e, ku li gorî şêwaza Mills Kêm hatiye adapte kirin. Li ser duçerxeyek sekinandî perwerdehiya dil a bi hêz herî zêde kaloriyan dişewitîne, dil xurt dike û bîhnfirehiyê zêde dike. Bi awayê, çerx wekî yek ji rahênanên koma herî bibandor tête hesibandin.
9. CXWorx perwerde ji bo afirandina zikek deşt û qûnek zexmtir. Ji bo pêşxistina korseta masûlkeyî 30-45 hûrdem meşqek bi hêz dê alîkariya we bike ku hûn qûnekên 6-pak û dorpêçkirî yên dilxwaz bibînin. Di dema pêvajoya perwerdehiyê de ji bo bandora çêtirîn expander û dumbbells têne bikar anîn.
10. Grit bi taybetî ji bo kesên ku dixwazin di 30 hûrdeman de herî zêde kaloriyan bişewitînin hatiye sêwirandin. Ew perwerdehiya navberiya tansiyona bilind e ku di sê vebijarkên cûda de hene: Kardio, Hêz, Plyometrîk.
11. SH'BAM bernameyek dansek din e ku perwerdekarên Zelanda nû, lê ji Body Jam astek hêsantir e. Dema ku kaloriyan dişewitînin ji bo kêfê dans bikin, nermbûn û hesta xweya rîtmê baştir bikin. Bi awayê, temrîn ji Body Jam pir bêtir hez dike ku bixebite.

Vîdyo Les Mills

POMPEYA LODS

L BDE BERT

BRTA LODDE

CXWORX

LAMY JAM

TOP 50 rahêner li ser YouTube: hilbijartina me