Hula hoop, an, bi gotinek din, hoop perwerdekarek werzîşê ye ku ji bo alîkariya we bi rengek fîzîkî ya baş biparêze hatiye sêwirandin.
Jin û mêr dikarin bi hoop pratîkê bikin. Çînên dihêlin hûn ne tenê bejn, lê di heman demê de masûlkeyên din ên nîvê jêrîn ên laş (qûn, tîr, ling), û her weha mil, mil, pişt jî perwerde bikin.
Hula hoop pir karanîn e, ne hewceyê behreyên taybetî an qadên mezin e. Her roj heya bîst hûrdeman zivirandina hoopê dê çalakiya laşî ji we re bike ezmûnek xweş, di heman demê de dibe alîkar ku werîs veguherîne, masûlkeyên zik bi hêz bike, di heman demê de rûnê zêde jê derxîne. Hefteyek bi temrînên rêkûpêk ên hula hoop dikare kemera we bi yek santîmetre an jî zêdetir kêm bike.
Rojane bi hoopek werzişê dikin, hûn ê feydeyên tenduristiyê yên bêhempa bînin, ji ber ku temrîn werzeyek dil a bibandor peyda dike. Koordînasyona tevgerê, nermbûn pêş dikeve, hesta rîtm û behreyên kontrolkirina laş çêtir dibin, amûra vestibular xurt dibe. Tetbîqatên bi hoop rewşa giştî ya çerm, tevnê binavû çêtir dikin, awaza wan zêde dikin. Çalakiya masajê ya hoopê xuyang û belavbûna selulîtê asteng dike.
Tesîra masajê ya hoopê ev e ku di deh hûrdemên perwerdehiyê de ew di zik, teşk, qûnek, zêdetirî 30000 xalên akupunkturê dertîne.
Werzîşa birêkûpêk dema ku alîkariya wê dike ku meriv ji bîhnvedanê rizgar bike, fonksiyona rûvî baştir dike.
Ji bilî hemî avantajên din, hula hoops pir erzan in.
Hoops çi ne? Ji bo ku hûn di şerê li dijî kîloyên zêde de hildan çekek hêsantir bikin, li jêr em ê di derheqê celebên sereke yên hula-hoops de ji we re vebêjin.
Kevneşopî - hopek ji polîetîlen an hesin di forma boriyek girtî de ku hundurê wê vala ye.
Hoopa Tenduristî (qatbar) - ji hêla taybetmendiyên teknîkî ve, ew dişibihe ya kevneşopî, lê ji bo ku meriv wê di nav malê de bihewîne rehettir e, ji ber ku ev hola pelixandî ye.
Girankirî - ji ber giraniya nêzîkî 2 kg, ew hewlek hewce dike, ev dibe alîkar ku bêtir kalorî bişewitin. Di dema rahênanan de, bandorek masajê çêdibe, ku ji ber giraniya wan a kêm di modelên berê de tune.
Hoop Massage (bi hêmanên masajkirinê) - li dora vî perdeyê gulokên lastîkî (35 parçe) hene bi vî rengî hula-hoop, ew bi rengek çalak bejna xwe û çokên xwe didin.
Gymflextor (Dzhimflekstor) - ji lastîka xurtkirî, ji bo pompekirina hewa bi niçikek ve hatî çêkirin. Ev hula-hoop perwerdekarek pirreng e, ji ber ku ew komên masûlkeyên sereke perwerde dike.
Hûn dikarin bi hoopê çi tetbîqatan bikin? Em ê nîşanî we bidin ka hûn çawa dikarin hoopek masajê ya hûrgulî bikar bînin.
1. Tiliyên bi hoop ber bi aliyan ve
Bi her du destan hoop digirin, xwe li ber wê girêdin. Dema ku hoop dipêçin ji aliyekê ve aliyî. Ev temrîn dibe alîkar ku masûlkeyên li bejnê werin rihet kirin.
2. Bi hoopek pêş ve diqelibe
Bi her du destan hoopê bigirin. Bi pişta xwe rast ber xwe bidin. Ev ê bibe alîkar ku bejn ziravtir e.
3. Tetbîqatên dema zivirandina hoopê
Milên xwe hinekî hilînin, milên xwe bizivirin rast û çepê, dema ku hewl didin ku riya rotasyona hoop bişopînin. Du destên xwe hilînin, dirêj bikin mîna ku piştî razanê. Dûv re, destên xwe di asta singê de bikişînin, dema ku zend û bendên xwe dikişînin. Bi alîkariya van tevgeran, hûn dikarin masûlkeyên bejnê xurt bikin, ji santîmên zêde yên li ser zik û zikê xilas bibin.
4. Lunges hoop
Xelek li dora xwe zivirandin. Zikê xweyê jêrîn, lunges bi zivirî paş û li ser her du lingan. Pişta xwe rast bikin, bi destên xwe alîkariya xwe bikin. Ev temrîn dibe alîkar ku pişk û masûlkeyên lingê we xurt bibin.
5. Zivirandina hoopê li ser lingek di rewşek rawestî de
Dema ku li yek lingek radiwestin hewl bidin ku hevsengiya xwe biparêzin. Hemî laşê xwe ber û paş, çep û rast ve girêdin. Ev temrîn dê alîkariya we bike ku hûn fêr bibin ka meriv çawa hevsengiyê didomîne û dema ku temrînên din dikin jî xwe pê ewle hîs dikin.
Ji bo xwendina xwe jûreyek fireh, sar û bi ronahiyek baş hilbijêrin. Helwesta destpêkê - lingên li ber firehiya mil, ji hev dûr, rast li paş, hewl bidin ku giraniyê li ser lingê gişt belav bikin. Xelek bi destên xwe di asta kemînê de bigirin, bi serbestberdana hoop û dayîna wê zivirandinê, bi bejik û çokên xwe ve tevgerên dorpêç bicîh bînin dest bi tetbîqatê bikin. Divê kar bi tevahî laş re were kirin - ji stûyê bigire heya girêkên çokan. Bi karanîna rojane, hûn hewce ne ku hûn hêdî-hêdî tundûtûjiyê zêde bikin. Heke westiyayî giran e, bi kêmî ve çend hûrdeman bimeşin.
Bînin bîra xwe ku jinên ducanî û yên ku ji pişt, ling û stû birîndar bûne hewceyê destûra ji bijîşkê amadebûyî ne ku hoop bikar bînin.
Li ser vê simulator gelek nirxandin hene, û hemî erênî ne! Ji kêmasiyên xerîdar, ew nîşana xuyangkirina birînên li aliyan dikin, lê digel domandina perwerdehiyê, ew ê bi xwe winda bibin.
Zirarê sereke yê werzîşê bi hoop e ku ew encamên zû û berbiçav naynin ger ku hûn ji bo kêmkirina kîloyan rêyên zêde bikar neynin. Lê heke hûn li windabûna giraniya pêbawer, gav bi gav û tendurist digerin, hula hoop vebijarka we ye!