Parêza Lime Vaikule, 9 roj, -6 kg

Di 6 rojan de 9 kg winda dibe.

Naveroka rojane ya caloriyê 700 Kcal e.

Laima Vaikule bi berdewamî wekî yek ji nûnerên herî stîla, zirav û nazik a karsaziya pêşandanê tête pejirandin. Li gorî çavkaniyên ji tevna tevna cîhanî, giraniya Vaikule ji mêj ve di nav 50-53 kg de bi dirêjiya 176 cm de tê ragirtin. Lêbelê, stêrk jî kesek e, û di jiyana wê de cîhek ji bo şîvên dereng û cejnên cejnê heye , ku carinan karibin formên îdeal ên Vaikule xera bikin

Ji bo ku zû zû teşe bigire, stranbêj ji bo alîkariyê serî li parêzek taybetî ya 9-rojî dide, soz dide ku dê ji 5 an bêtir lîreyên zêde xilas bibe.

Hewcedariyên parêza Lime Vaikule

Xwarina Vaikule ji sê qonaxên 3-rojî pêk tê. Di qonaxa yekem de, hûn hewce ne ku birinc, bi tercîhî qehweyî bixwin. Di rêjeyek 1: 2 de ji dexl û avê bipijin. Birincê qehweyî ji birincê paqijkirî cûda dibe ku di dema hilberandinê de ew qalikê xwe winda nake û ji ber vê yekê hêman û hêmanên pir zêde diparêze. Vexwarina tovên birincê qehweyî vejandina şaneyên DNA yên xerabûyî pêşve dike, ku ev rêyek bi bandor e ji bo pêşîgirtina li gelek nexweşiyên xeternak, di nav de penceşêrê. Di heman demê de, karê pergala digestive jî normal dibe. Birinc roviyan ji jahr û madeyên din ên zirardar paqij dike, peristalsisê çalak dike. Ev genim di heman demê de şekirê xwînê normal dike, di pêşîgirtina gewrîtis, dermatît, dîstrofiya gurçikê, eczema de dibe alîkar.

Heger ne mimkûn be birincê qehweyî bikirin, wê hingê birincê spî bikirin, lê berî ku bipijin di nav ava sar de bihêlin û tenê paşê wê bipijin. Xwêkirina dexl, mîna hilberên parêzê yên din, nayê pêşniyar kirin, û mîqdarek piçûk sosê soya û giyayên xwezayî yên tûj dê bibe alîkar ku wê çêjek dewlemendtir bide.

Xwarina sê-rojî ya paşîn a parêza Vaikule bi xwarina fêkiyên mirîşkê (sîngên paqijkirî) vedihewîne. Hûn dikarin goşt bi her awayê ku hewcedariya lêzêdekirina rûn an lêzêdekirinên rûn ên din nebe, bipijin. Rûnên li ser vê rêbazê bi tundî qedexe ne. Fîleta mirîşkê bêkêmasî têr dike û bi rastî kêmbûna giraniya rûnê laş peyda dike, û ne windakirina girseya masûlkeyê. Pir girîng e. Ji ber ku marînadên kalorî yên zêde qedexe ne, ji bo ku goştê parêzê çêjek xweş bide, berî her awayê çêkirina xwarinê, ew dikare di nav tevliheviyek ji giyayên hişk ên tûj ên cihêreng û piçûkek sosa soyê de were danîn. Ev goştê saxlem bi proteîn û rûn kêm e. Ji hêla xwêyên mîneral, vîtamîn, asîdên amînî, fosforê ve dewlemend e û ji hêla laş ve bêkêmasî tê kişandin.

Ji ber vê yekê, du çerxên pêşîn, li gorî prensîbên rêbaza Vaikule, hûn hewce ne ku yekcar karbohîdartan bixwin, paşê proteînan. Di qonaxa sêyemîn de, em dîsa tercîhê didin karbohîdartan. Vê carê sêv dê li ser podiumê bin. Bi gelemperî, hûn dikarin her cûreyên vê fêkiyê bikar bînin, lê dîsa jî tê pêşniyar kirin ku yên pir şîrîn derxînin. Ji bo ku parêz aciz nebe, her gav fêkiyan bi yek formê nexwin. Ezmûn bikin, sêvên xav bixwin, bipêjin, hûr bikin. Di heman demê de destûr tê dayîn ku ava sêvê, tenê li malê (bi îdeal nû hatî çêkirin) û bêyî şekirê zêde were vexwarin. Divê hûn ji ava pakêtkirî ya dikanê kirî red bikin.

Sêv alîkariya asayîbûna metabolîzmê dikin, ku ji bo windabûna kîloyê pir girîng e. Wekî din, karanîna wan dibe alîkar ku pergala parastinê xurt bike, helandinê normalîze bike. Van fêkiyan ji bo pergalên rehikan û dil û dil gelek bi feyde ne, dîtinê, tenduristiya hestî û xuyangiya çerm baştir dikin.

Wekî qaîdeyek, ew qonaxa sêyemîn a parêza Vaikule ye ku herî dijwar tê dayîn (berî her tiştî, birinc an mirîşk ji fêkiyan têrtir e). Hûn dikarin parêza sêvê ya parêzê bi behîv û gêzeran di mîqdarên piçûk de hûr bikin.

Di hemî qonaxên parêzê de, hêjayî dîtina rejîmek vexwarinê ya zêde ye. Di rêza yekem de ava asayî ya asayî ye. Hûn dikarin parêza şil bi çayê (bi tercîhî kesk) lê zêde bikin. Ger hûn bêyî qehweyê xwe pir teng hîs dikin û nekarin bi tevahî şiyar bibin, di destpêka rojê de hindik vexwarina xweya bijare vexwin. Li ser parêza Laima Vaikule, nayê pêşniyar kirin ku rojê zêdetirî 1-2 fincan qehwe vexwe. Hemî şil, mîna xwarinê, bêyî şekirê zêde tê vexwarin!

Hejmara xwarina ku li parêza stêrkê tête destûrdayîn ne bi sînor e. Bê guman, heke hûn dixwazin encam berbiçav bibin, hûn ne hewce ne ku zêde xwar bikin. Berî ku hûn têr bibin bixwin. Tête pêşniyar kirin ku hûn rojê 5 caran wekhev bixwin, 3-4 demjimêran berî razanê red bikin.

Piştî qedandina parêzê, di heman demê de pir girîng e ku meriv zêde nexwe. Stranbêj (ku ew ji hêla gelek xurek û bijîjkan ve tê piştgirî kirin) şîret dike ku meriv rast bixwe, şîrîn, hilberên ard, xwarinên rûn û sorkirî sînordar bike. Wekî din, Vaikule pêşniyar dike ku hefteyek rojek rojiyê hebe, şîvên dereng nebin pratîkek pir caran, vexwarina pir şilî û vexwarina avê bi lêzêdekirina ava lîmonê re ji bo lezkirina metabolîzmê. Û perwerdehiya werzîşê, hem di dema metodolojiyê de û hem jî di heyama ne-xwarinê de ji bîr nekin. Ew ê ji laşê we re bibin alîkar ku ne tenê zirav, lê di heman demê de jêhatî û balkêş be jî.

Lîma Lime Vaikule Diet

Têkoşînên parêza Laima Vaikule

• Bi tundî dilşikestî ye ku piştî êşên virus û enfeksiyonê, bi lawazbûna gelemperî ya laş, di heyama piştî emeliyatê de ji parêza Vaikule alîkariyê bixwaze.
• Her weha, ne mimkûn e ku di xortanî û pîrbûnê de, di dema ducaniyê de, di dema şîrdanê de û li ber hebûna nexweşiyên organên hundurîn de (nemaze di dema giranbûnê) de li ser vê teknîkê rûne.

Feydeyên parêza Lime Vaikule

1. Dema ku hûn parêzek dişopînin, hûn ne hewce ne ku bi zor bi xwarinek diyarkirî ve werin bisînorkirin. Ev dihêle hûn wê bi taybetmendiyên fîzyolojîkî yên laşê xwe verast bikin.
2. Ne hewce ye ku meriv berî vexwarinê li ser jimartina kaloriyan û girankirina hilberan bixebite.
3. Di heman demê de, ev celeb teknîk dihêle hûn li ser hilberên xwarinê û dema amadekirina wan xilas bikin.
4. Wekî din, feydeyên vê teknîka parêzê feydeyên hilberên ku li jor hatine destnîşan kirin in. Hemî wan xwezayî ne û ji hêla malzemeyên kêrhatî ve dewlemend in.
5. Xwarinên perçeyî yên pêşniyarkirî dihêlin hûn bi rengek rehet giran winda bikin û pêvajoyên metabolê zûtir bikin.

Dezavantajên parêza Lime Vaikule

• Ne ku hemî parêzparêz parêz parêza Laima Vaikule digirin, ew di warê vîtamîn û mîneralan de bêhevseng dihesibînin. Ji ber vê yekê, tête pêşniyar kirin, ku rêzikên wê bişopînin, ku tevliheviyek vîtamîn-mîneral bistînin ku dê alîkariya laş bike ku di rewşek berbiçav de kar bike.
• Sê roj xwarina xwarinek yek dikare dijwar be. Mêvanek pir caran a parêzek birçîbûnê ye.
• Mixabin, bi gelemperî mirovên ku kîloyên xwe winda kirine gilî dikin ku kîloya wendabûyî an beşek jê zû zû xwe ji nû ve hîs dike. Ji ber vê yekê yekem, bifikirin ka hûn dikarin tiştê ku we dest pê kirî biqedînin.

Re-kirina parêza Laima Vaikule

We çiqas xweş parêziya celebrity girt, ew pir dilşewat e ku meriv ji qedandina wê û mehek û du mehan zûtir serî lê bide.