Bi kamilbûnê çêtir bijîn

Bi kamilbûnê çêtir bijîn

Bi kamilbûnê çêtir bijîn

Ma her tiştê ku hûn dikin divê bêkêmasî were kirin? Ma hûn armancên ku pir caran bilind in, an jî negihîştin destnîşan dikin? Ev helwêstên hanê bê guman meyla kamilîzmê nîşan didin. Bi vê taybetmendiya kesayetiyê re bi tendurist bijî. Digel vê yekê, ew dikare bibe nexweşî û pir zirarê bide bextewariyê û hetta yên derdora hin kesan.

 Frédéric Langlois, profesorê Beşa Psîkolojiyê li Zanîngeha Quebec li Trois-Rivières (UQTR) diyar dike: "Nîşan ji kesek ji kesek din cûda ne."

Van taybetmendiyan dikarin di warên cihêreng de diyar bibin, wek mînak li kar, di têkiliyên bi kesên din re, an jî di karên rojane de. Lêkolîner diyar dike: “Kamilparêzî dema ku mirov nikaribe pîvanên performansê yên ku li ser xwe ferz dike li gorî dema xwe an hin qonaxên jiyana xwe biguncîne, nexweş dibe.

Dema ku Perfectionism nexweş dibe1 :

  • hûn stresek zêde didin ser xwe da ku bigihîjin kamilbûnê;
  • em ji ber nerazîbûna xwe ya berdewam tu kêfê hîs nakin;
  • meriv li ser xwe pir hişk dibe;
  • Em digihin encamê ku her tişt bi lez ne kamil e;
  • em li paş dikevin ku dixwazin pir baş bikin;
  • em ji kirina tiştan dûr dikevin an jî ji tirsa têkçûnê wan didin paş;
  • em her tim ji performansa wî guman dikin;
  • em bertekên li dora xwe radikin, ji ber kamilbûnê.

Ji 2005-an heya 2007-an, Frédéric Langlois û ekîba wî pirsnameyek pêşkêşî nexweşên ku diçin klînîkek xemgînî û nexweşiyên moodê. Li gorî encamên lêkolîna wan1, beşdarên ku nîşanên zêde-kamilperestiyê nîşan didin di xetereya pêşkeftina nexweşiyên psîkolojîk ên wekî depresyonê, fikarên gelemperî an jî zordestiyê de bûn.

“Kamilparêzê patholojîk nerazîbûnek domdar û zextek domdar ku li ser xwe ferz dike hîs dike. Ger bi ser de jî ev kes neçar be ku bi stresek bilind re mijûl bibe, ew hemî enerjiya wî digire. Ew bêtir xeternak dibe û encamên wê dikarin pir zirardar bin, ”tenê dike Frédéric Langlois.

Çareserî?

Çawa dikare kamilparêzek ji xeleka xerab a zêde-kamilbûnê derkeve? Armancên wê çi qas bilindtir bin, ew qas hindiktir in. Ev rewş her ku diçe bêqîmettir dibe û mirov wê bi daxwaza hîn zêdetir ji xwe telafî bike. Lê mimkun e ku hûn xwebaweriya xwe ji nû ve bistînin.

Frédéric Langlois dibêje: "Armanc ew e ku meriv di carekê de tevgerên piçûk biguhezîne." Pir caran kamilparêz armanca tiştê ku dikin ji bîr dikin. Fikir ev e ku hûn ji tiştê ku hûn dikin kêfê bistînin, qaîdeyên xwe rehet bikin da ku wan realîsttir bikin û serkeftinê li dû xwe bihêlin. "

Berî her tiştî, ji şêwirdariyê dudilî nebin. Alîkariya psîkolojîk dikare bibe alîkar ku têgihiştinan biguhezîne û armancên gihîştî destnîşan bike.

Stratejiyên ku bi kamilperestiyê çêtir bijîn1

  • Pêşî fêm bikin ku ev adet dikare bibe sedema êşê.
  • Armancên guheztinê yên pir piçûk destnîşan bikin û hêdî hêdî hêjmara dijwariya ku tê xwestin zêde bikin.
  • Fêm bikin ku di navbera "serneketî" û "kamil" de cûrbecûr îmkanan heye û ku rewş her gav heman asta kamilbûnê daxwaz nakin.
  • Bala xwe bidinê ku hindik kes kamilbûna karê me dibînin an jî ji her tiştê ku ew hewce kiriye haydar in (tu kes ji me daxwaz nake ku em heman tiştî bikin).
  • Fêrbûna li ser bêkêmasiyê bi balkişandina ku tu encamên cidî tune ne (tewra gelek avantajên tiştên baş têne kirin, bêyî ku bêkêmasî ne) hene.
  • Dizanin ka meriv çawa li alîkariya psîkolojîk ger hewce bike.

Emmanuelle Bergeron - PasseportSanté.net

Nûvekirin: Tebax 2014

1. Ji rojnameyê Li ser hişê xwe, kovara sazûmanî ya Zanîngeha Quebec li Trois-Rivières.

Leave a Reply