Contents
Silav xwendevanên hêja! Ji ber hin sedeman, çanda me meyl dike ku tenêtiyê bi awazên neyînî boyax bike. Kesên ku bi tevahî ji têkilî û zewacê bêpar in, wekî bêbext û hinekî bisînor têne hesibandin.
Kesên li dora wan bi lez hewl didin ku cotek bibînin ku "hêş bibin" û "nefes bistînin" - kes karî "girêbide" û naha ew wekî ku tê hêvî kirin dijî.
Her çend diqewime ku berevajî vê yekê, çavnebariya wan tê kirin, nemaze ji hêla kesên ku nikarin bi jiyana rojane û berpirsiyariyên din ên malbatê re mijûl bibin.
Ji ber vê yekê, îro em ê erênî û neyînîyên tenêtiyê bifikirin. Ji bo ku meriv rewşê yekalî nenirxîne, bi baweriya ku "giya li pişt têl hêşîntir e", lê bi rastî bêyî xeyal û xeyalan li îmkan û sînoran binêre.
Pros
Holidays
Leza jiyana mirovek nûjen ew qas bilez e ku carinan carinan ferq nake ku roj çawa derbas dibin. Ya ku, di prensîbê de, vê jiyanê pêk tîne. Û gava ku hûn rawestînin, pirsgirêkek nû derdikeve - nebûna teqawidbûnê.
Ji ber ku hin erkên malbatê hene, hevjînê xwe balê hewce dike, û ev jî banal e - ew tenê fam nake ka meriv dixwaze bi kêmanî demek kurt di nav îzolasyonek tam de bimîne. Ev xemgîn e û dibe sedema ramanên bêhêvî ku evînê derbas bûye, ku tiştek qewimiye û têkilî naha di xetereyê de ye.
Lê ew qas girîng e ku hûn hêz bi dest bixin, bizivirin, li ser tiştê ku hûn bi gelemperî têra xwe têra xwe nakin bifikirin, hûn dixwazin li ku derê bimeşin, û di dawiyê de xwe nas bikin.
Mirovên ne azad neçar in ku xwe biceribînin û wek mînak herin çiyayan, biçin masîgiriyê. Hin, ku hewcedariya xwe ji vê tenêtiyê re nabînin, dibe ku dest bi nexweşiyê bikin, ji bilî vê, bi nexweşiyên weha yên ku bêhnvedana bêkêmasî hewce dike an yên din vedişêrin.
Xwe pêşve xistin
Gelek wextê belaş dihêle hûn beşdarî xwe-perwerdeya xwe bibin. Hûn dikarin Îngilîzî an Japonî hîn bibin. An jî beşdarî danişînên perwerdehiyê bibin da ku bi ti sînorkirinên xwe re mijûl bibin.
Werin em bipejirînin, ji bo fêhmkirina tirsên ku bi gelemperî «hêdî dibûn» û nehiştin ku pêşde biçin, planên xwe pêk bînin. Fêrbûna axaftinê û, di prensîbê de, bi serbestî di nav gel de biaxive bêyî ku bikeve nav topek nedîtbar.
Azadî tenê firsendeke mezin e ku meriv li xwe xwedî derkeve. Û heke di vê heyama jiyanê de ew ji we re peyda dibe, bê guman wê bikar bînin. Bi kêmanî ji bo xwe pêşkeftinê pirtûkan bixwînin. Beriya her tiştî, zanîn alîkariya jiyanê dike çêtir û bextewartir.
pêkanîn
Bi piranî jin ji vê rewşê ditirsin. Ji ber vê yekê, ew her gav vê rastiyê nizanin ku ew bi tenê ji serpêhatî, tengahiyên jiyanê û tiştên din "reviyan" û razî bûn ku bi yê ku gazî kiriye re bizewicin. Difikirîn ku êdî her tişt dê bi rê ve bibe û bextewarî dê were.
Lê, wek ku hûn fêm dikin, di bingeh de ev xeyal wekî xeyal dimînin. Lê xwediyên wan di vê heyama malbatê de dikarin gelek derfetan winda bikin. Mînakî, redkirina hin karekî ku pêşbaziya ji bo valahiyek di pargîdaniyê de winda bike.
Ji ber vê yekê, heke we hîna bi yekî ku hûn dixwazin ne tenê razin, lê di heman demê de jî şiyar bibin re hevdîtin pêk neaniye, ambargoyên xwe pêk bînin. Bi îdeal, bê guman, dema ku zewac ji bo mezinbûna kariyerê ne asteng e. Lê mixabin, ne her kes ewqas bi şens e.
Hobbies
Hin kes di jîyana rojane, kar de ew qas "bar" in, ku ew bi hêsanî nikanin dem, çavkaniyên laşî û bi gelemperî darayî ji bo çalakiyên ku têrbûnê vediqetînin veqetînin. Gava ku budceya malbatê tê plansaz kirin û bi tevahî lêçûnên li ser hobîyan nagire, wê hingê ya ku dimîne ev e ku meriv li bendê bimîne heya ku, di dawiyê de, dê gengaz be ku xewnan pêk bînin.
Wek mînak, mêr di malbatê de wek nanxwar têne hesibandin, nemaze ku jin di betlaneya dayikbûnê de be. Pêdivî ye ku ji bo paşeroja zarokê were mîsoger kirin, her dem ne hewce ye ku darayî ji bo hînkirina yachting û hwd.
Ji bo kesên ku dikarin bi ewlehî her lêçûnek darayî bidin, ew ê bi tevahî ne hêsan be ku di heyamek wusa de ji bo xatirê xwestek û hobiyên wusa delalê xwe bi tenê bihêlin. Kesên ku ji bo qenciya malbatê berpirsiyariya wan tune ye, dema xwe ya vala li gorî daxwaza xwe îdare dikin. Bê hincet, bê sûc û hwd.
aramiya hestyarî
Di vê rewşê de ku mirov bi hişmendî hilbijartiye ku ji bo demek diyarkirî tenê be, ew dikare di vê rewşê de gelek avantajan bibîne. Ya herî girîng aştiya hiş e.
Partner cuda ne û bi wan re cûda dibe. Kesek digere serdestiyê bike, kesek li ser çavnebarî û hêviyên nerast skandalan dike. An jî xerabtir, şîdetê li yekî hezkirî bikar tîne, bi alkol an kîmyewî ve girêdayî ye, qumar û hwd.
Pirsgirêk û nakokî, ku di her têkiliyek de neçar in, dibin sedema gelek hestên ne xweş, carinan hewcedarî hewildanên sermirovî û gelek çavkaniyan in.
Û derketina her rewşek dijwar, ku bi tevahî ne gengaz e ku meriv pê re mijûl bibe, tewra dibe sedema westandin û depresyonê. Ev tenduristiyê hilweşîne, berî her tiştî nexweşiyên kronîk di laş de çalak dike, û hem jî bêîstîqrariya hestyarî.
Stewrê
Bandorên neyînî yên tenduristiyê
Ger tenêtî bi zorê bûya, wê demê jiyankirina wê ne hêsan e. Bi tirs, êş, hêrs, kîn û bêhêvîbûnê re tenê bimîne, ferd neçar e ku li ser xwe xebatek pir mezin bike. Da ku hûn daxwazên xwe bibînin û ji pêkanîna wan razî bibin.
Di bingeh de, ew hewl didin ku bi alkol û nîkotînê bi van hestan re rû bi rû bimînin. Hewl dide ji wan bireve, ferq nake.
Wekî din, nekaribûna parvekirina hestên xwe bi kesek nêzîk re jî dibe sedema stresek bihêz ji laş re. Hestên enerjiyê ne ku pêdivî ye ku bi domdarî bizivirin da ku çalakiya jiyanî ya hemî pergalan misoger bikin. Û heke hûn rê nedin wan, ev enerjî dê di laş de kom bibe. Hêdî hêdî hilweşandina wê, di nav lepikên masûlkan de û hwd.
Seksiya bêîstîkrar jî bandorek neyînî li tenduristiyê dike. Erê, û guheztina hevalbendan, carinan ne pir baş tê zanîn, xetera girtina enfeksiyonên zayendî ye.
Xwe-xwesû nizm
Ger em vegerin ser qalibên ku di civakê de çêbûne, wê demê hebûna hevjînê xwe tê wateya cih girtin, pêk anîn. Yê ku tenêtî derketiye, di xwe de li sedeman digere. Asta xwebaweriya wî daketiye. Ew nayê hilbijartin, ew bi yekî balkêş re hevdîtin nake da ku têkiliyên nêzîk, pêbawer ava bike.
Fikrên bêhêziyê, lihevnekirinê hene. Ew taybetmendiyên xwe, kirinên xwe analîz dike û li berpirsiyarên ku ji bo wî nexebite digere.
Û ji bo vegerandina xwebaweriyê - hûn hewce ne ku gelek hewl bidin. Ji min bawer bikin, ev ne karekî hêsan e.
Serxwebûnî
Ger kesek ji bo demek dirêj bi tenê bimîne, ew fêr dibe ku bi rengek serbixwe bi dijwarî û peywirên cihêreng re rû bi rû bimîne. Bêyî ku li gorî berjewendiyên kesên din tevbigere jiyana xwe bi rengekî ku li gorî wê birêxistin dike.
Û tenê bi vê azadiyê re bikar bînin. Azadiya birêvebirina darayî li gorî ku hûn dixwazin, betlane û dawiya hefteyê, û tenduristiya we, paşî.
Û gava ku hezkirek xuya dike, derdikeve holê ku wê ji bîr kiriye ku meriv çawa bi yekî re bijî. Serxwebûn ew qas bi qîmet dibe ku ji bo xatirê wê meriv dikare hewcedariya aramiyê, şiyana parvekirina hestan û hwd bike qurban. Tenê niha nakokiya navxweyî hîn jî xwe dide hîskirin.
Tenêkirinî
Jiyana di rewşek tenêtiya tevahî de ji mirovên din tê veqetandin. Ango mirov yan xwe ji yên din vedikişîne, îzole dibe, yan jî zêde aktîf û mêtinger dibe. Çi kesên ku di destpêkê de eleqedar bûn jî ditirsîne.
Gav bi gav dibe ku xiravbûn jî çêbibe, ango wendakirina jêhatîbûn û zanîna ku wan berê hebûn. Di vê rewşê de, ev şiyana danûstendinê, tevgerîna di civakê de, avakirina hevaltî, têkiliyên koledar an hezkirinê ye.
Wekî ku hûn fêm dikin, ne gengaz e ku meriv bi vî rengî demek dirêj bijî, bi kêmanî bi aramî, her roj kêfê bike. Ji ber vê yekê, mixabin, rêjeyek mezin a kesên ku xwe kuştine bi rastî ew in ku hest dikin ku ew ji kesî re ne hewce ne, ne têne fam kirin û ne balkêş in.
Qedandinî
Di dawiyê de ez dixwazim tekez bikim ku tenêtî rewşek demkî ye. Heya ku, bê guman, mirov her û her neçûye nav qelewbûna daristanê da ku rojên xwe tenê bi xwezayê re derbas bike. Li ku derê ji hêla fizîkî ve ne gengaz e ku bi kêmanî hin hevpeyivîn an hevalbendek bibînin.
Lê heke we ji nişka ve fêhm kir ku di doza we de ji vê rewşê, heyamek jiyanê, ji pluss bêtir kêmasiyên wê hene. Ez pêşniyar dikim ku hûn vê gotarê bixwînin.
Hay ji xwe hebin û bextewar bin!
Materyal ji aliyê psîkolog, terapîsta Gestalt, Zhuravina Alina ve hatiye amadekirin