Taştê ew e ku laş şiyar bibe, berî nîvro enerjiya xwe şûnda bike, da ku xwarinên girîng têr bike. Bê guman, ew hewce ye ku wekî mimkun bikêr be. Em gelek caran van firaxan ji bo Taştê dixwin, ku dê ne xweş be, û me hest bi dilşikestî, nexweş, û… birçîbûnê bike. Çi divê sibehê nexwe?
1. Cereal, zû-pijandin
Granola, genimê hişk, mijik, an bi şîr dagirtî - bê guman, zû û rehet e. Lêbelê, ev celeb taştê di pêkhateya xwe de gelek şekir û karbohîdartên bilez hene. Ew tavilê di laş de diherikin, dibe sedem ku hesta birçîbûnê di nav çend demjimêran de piştî vê Taştê çêbibe.
2. weîrînahî, pastî
Sîrîn dê asta glukozê di xwînê de zêde bike, piçek enerjî bide. Lê ew ji nişkê ve di nav nîv demjimêrê de we dihêle. Bê guman, ev "Taştê" dê sûdê nede rêgezê gastrointestinal an pêvajoyên metabolîzma laş.
Heke hûn bi rastî dixwazin şîrîn bixwin, çêtir e ku meriv marşmallow, marmelate, çikolata tirş, an şîrîn bixwin. Lê xwarin, ango piştî Taştê rast xwarina wan. Diranek şîrîn li Taştê dikare penêr bi hingiv şîret bike.
3. Seleta sebzeyan
Seleteya sebzeya teze ya bi rûnê nebatî dê ji bo nîvro û şîvê vebijarkek hêja be, lê ne Taştê. Serê sibê di laş de ji bo hilberandina sebzeyan hêdî hêdî enzîmên hilberandin. Di vî warî de, ew encamên, wekî felqbûn an kramp, nayê derxistin.
4. ava porteqalî
Ava citrus hilberek qedexe ye ku bi zikê vala tê vexwarin. Ya yekem, karanîna ava cûda tirşiya mîde zêde dike. Ya duyemîn, ava citrus dikare hêrs bike. Bikaranîna rêkûpêk a vê hilberê li ser zikê vala dikare bi hêsanî gastrît û nexweşiyên din ên rêgezê digestive qezenc bike.
5. Sandwîça sosîsê
Mixabin, kêm kêm e ku meriv hilberên goştê sosîsê di nav pêkhateyê de bibîne. Bi piranî, sosîs ji nişteş, proteîna soya, bîhnfireh, reng, û tiştên din pêk tê; ew bi Taştêyek saxlem re ne lihevhatî ye.
6. Hêkên hûrkirî û baconê sorkirî
Wusa dixuye ku hêk û goşt - vebijarka bêkêmasî ji bo kesên ku dixwazin serê sibê beşek maqûl ji proteînê bistînin. Lê ne di forma hêkên sorkirî de, bi lêzêdekirina baconê rûn. Ev xwarin dê tenê kaloriyên zêde û dijwariya pergala digestiyê bide we. Çêtir e ku li şûna wê hêkên hûrkirî yên bi mirîşk û penîrê hûrkirî bixin şûna wê.
7. Qehwe û cixare bi zikê vala
Li ser zikê vala, qehwe dikare tenê zirarê bide laşê we. Ev bandor li gelek organan dike, di nav de mîde, pankreas û dil. Ava germ vexwin, bixwin, û dû re jî qehwa xwe vexwin.
Cixare kişandin bi xwarinê û sibê re hevaheng e - hê bêtir. Dûmana titûnê ku dikeve zikê, hemî xurdemeniyên ku ji bo Taştê têne xwarin dişewitîne, lê heke hûn bi zikê vala cixareyê dikişînin an qehwe vedixwin, ji ber vê yekê, silav ji we re bêhêz e. Xwarina ji bo Taştê ji cixare û qehweyê zerardar e, bifikire. Ji ber vê yekê, dysbacteriosis, gastrit, û ulcerên mîdeyê zû an dereng dibin hevalbendên vê tinazê.