Em fêr bûne ku masî ji bo laş bikêr û pêwîst e. Ew çavkaniyek proteîn, gelek vîtamîn û hêmanên ku ji bo tenduristî û rûnên rast bikêr in e. Wekî di her komê de, masî jî "lîsteyek reş" heye - çêtir e ku ev celeb di parêza xwe de nebin.
- Tilapia
Di vî masî de gelek proteînek kêrhatî heye, ku baş tê vegirtin. Masiyê Tilapia kêm kalorîk e, bêkêmasî hatî amadekirin, û bi cûrbecûr malzemeyan re têkildar e. Tevî gelek rûnên saxlem, di vî masî de rûnên xirab jî hene, ku bi neyînî bandorê li karê dil û rehên xwînê dikin. F ji ber tilapiaya wanê pirzimanî çavkaniyek potansiyel xeternak a gelek jehran e.
- Sehmasî
Ev zirav di nav xwaringehan de heye. Ji ber nirxa xweya mezin a xwarinê û hejmarek hindik hestî, goştê shark ji hêla şefan ve pir tê ecibandin. Bi salan e ku gelek merkur berhev kiriye, ev masiyê nêçîrvan ji hêla laş-bi taybetî şarkên xeternak ên xwarinên ji bo jin û zarokên ducanî bi hêsanî nayê derxistin.
- Mackerel
Skûber bi giranî di xwêkirin an kişandin de heye. Ew ne tenê ji ber rêbaza amadekirinê ziyandar e: skumbir û shark pir zêde merkur berhev dikin ku bi gazên pîşesaziyê dikeve nav avê. Ji ber vê yekê, ya herî zêde ku hûn nehêlin ku mehê carek zêde hebe ev celeb masî ye.
- tilefish
Ev celeb jehrîn jî ne hewce ye ku hûn di parêza xwe de bigirin. Ji bo ku ji jehrîbûnê dûr bisekinin û laş bêyî ku organên hundurîn xerab bike laşmêr derxînin, dibe ku mehên masî mehê ji 100 gramî zêdetir nebin.
- Marmasî
Eel gelek caran pêkhatiyek sûsî ye û diteqe; ew jî di tirşik, kişandî, sorkirî de tê firotin. Ku meriv xwe bipêje da ku tahmek minasib hebe, pir dijwar. Lê piştî dermankirina germê, di vî masî de gelek jehrên ku bi hêsanî spong av digire tê de hene. Di kîjan de dimîne.
- Behra behrê
Di rastiyê de, masiyê behra behrê biha ye, û ew bi hêsanî tê sexte kirin, li şûna wê behrek celebê masî yê erzan dide. Even hê çêtir, heke hûn derewek bikirin ji ber ku behra behrê merkurî ye û dikare ji bo laşê we xeternak be.