Di têkiliyên demdirêj de, heval pir caran bi hev re bê eleqedar dibin, û di encamê de, ew ji hev bêzar dibin. Ma pirsek hêsan dikare zewaca we xilas bike? Pir gengaz e! Şêwirmendiya terapîstek cognitive dê alîkariya kesên ku dixwazin ji nû ve bi yekî hezkirî re têkildar bibin.
nasên xerîb
"Ji xerîdarên ku ji demek dirêj ve bi yek hevalbendê re dijîn, ez pir caran dibihîzim ku ew ji têkiliyê aciz in. Ji wan re xuya dike ku ew jixwe her tiştî di derbarê hevjîna xwe de dizanin: ew çawa difikire, çawa tevdigere, çi jê hez dike. Lê her kes bi domdarî pêş dikeve, nemaze yên ku bi hişmendî bi xwe-pêşkeftinê re mijûl dibin, "terapîstê cognitive Niro Feliciano rave dike.
Di dema karantînayê de, bi mîlyonan zewac li malê girtî bûn. Ew neçar bûn çend mehan bi hev re tenê bimînin. Û di pir rewşan de, vê yekê bêtir westandina hevalbendan ji hevûdu girantir kir.
Feliciano teknolojiyek pir hêsan pêşkêşî dike ku ew dibêje ji bo vejandina hestyarî baş e: lîstika pirsê.
"Ez û mêrê min Ed hema hema 18 sal in em bi hev re ne û pir caran dema ku yek ji me li ser yê din hin texmînên xelet dike, vê lîstikê dikin. Mînak, em diçin kirînê û ew ji nişka ve dibêje: "Ev cil dê pir li te bê, ma tu nabêjî?" Ez şaş dimînim: "Erê, ew qet ne bi kêfa min e, ez ê di jiyana xwe de li xwe nekim!" Dibe ku ew ê berê ji min re xebitî. Lê girîng e ku ji bîr mekin ku em hemî mezin dibin, pêşve diçin û diguhezin, "dibêje Feliciano.
Qaîdeyên lîstika pirsê
Lîstika pirsê pir hêsan û nefermî ye. Hûn û hevjîna we bi dorê li ser her tiştê ku meraqê derdixe ji hev dipirsin. Armanca sereke ya lîstikê ew e ku meriv ji xapandin û ramanên xelet ên li ser hev xilas bibe.
Pirs dikarin ji berê de bêne amade kirin an bixweber bêne çêkirin. Dibe ku ew ciddî bin an jî nebin, lê girîng e ku rêz ji sînorên her kesî re were girtin. "Dibe ku hevjîna we ne amade be ku li ser tiştek biaxive. Dibe ku mijar ji bo wî ne asayî be an jî bibe sedema nerehetiyê. Dibe ku ger bîranînên bi êş bi wê re têkildar bin. Heke hûn dibînin ku ew ne xweş e, divê hûn zextê nekin û li bersivê negerin, ”Niro Feliciano tekez dike.
Bi pirsên herî hêsan dest pê bikin. Ew ê ji we re bibin alîkar ku hûn bisekinin ka hevjîna we bi rastî we çiqas baş dizane:
- Ez ji xwarinê herî zêde ji çi hez dikim?
- Lîstikvanê min ê bijarte kî ye?
- Ez ji kîjan fîlman herî baş hez dikim?
Heta hûn dikarin bi vî rengî dest pê bikin: "Gelo hûn difikirin ku ji dema ku me hev dîtiye ez pir guherîme? Û bi rastî di çi de? Paşê bersiva heman pirsê bixwe. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn fêm bikin ka ramanên we li ser hev û têkiliya we bi demê re çawa hatine guhertin.
Kategoriyek din a girîng a pirsan xewn û planên we yên ji bo pêşerojê re têkildar e. Li vir çend nimûne hene:
- Hûn difikirin ku ez dixwazim di jiyanê de bigihîjim çi?
- Hûn herî zêde li ser çi xeyal dikin?
- Hûn ji pêşerojê çi hêvî dikin?
- Piştî hevdîtina me ya yekem dîtina te li ser min çi bû?
- Tu niha li ser min çi dizanî ku te di destpêka nasîna me de nizanîbû? Te ev çawa fêm kir?
Lîstika pirsan ne tenê we nêzîktir dike: ew meraqa we hişyar dike û bi vî rengî beşdarî hilberîna "hormonên kêfê" di laş de dibe. Hûn ê bixwazin li ser hevjîna xwe bêtir û bêtir fêr bibin. Hûn ê ji nişkê ve fêm bikin: kesê ku we pir baş dixuya ku hûn hîn jî dikarin gelek sosretan bidin we. Û ew hestek pir xweş e. Têkiliyên ku bi adetî rehet xuya dikirin, ji nişka ve bi rengên nû dibiriqin.