Ma tu ji melonê dîn î? Niha dema wê ye ku em jê sûd werbigirin. Melon sebzeya herî dawî ya havînê ye. Ew ne tenê hilberek xweş e, lê ew di heman demê de xwarinek e ku tenduristiya me diparêze. Em ê bi navgîniyê vebêjin ka çima wextê çêkirina melon, padîşahê lewheyên me ya vê havînê ye.

1. Melon pir kêm kalorî ye

Melon di kaloriyê de pir kêm e, ku ew di havînê de hevalbendê me yê bê guman dike. Bi rastî di 34 gram melon de tenê 100 kalorî hene. Di nav avê de ye û pir hindik rûn dihewîne. Lê dîsa jî, ew hestek rastîn a têrbûnê pêşkêşî dike. Wek destpêk nîvê melonê bixwin û hûnê xwe têr hîs bikin. Ger we neçar bû ku di navbera reçeteyek bingehîn a melonê de ji bo destpêkê an ji bo şîrînê hilbijêrin, em bê guman pêşniyar dikin ku hûn destpêkê hilbijêrin.

Melon dikare ji bo çaya piştî nîvro jî were xwarin. Di rewşa birçîbûna piçûk de, çêtir e ku hûn ji xwe re pariyek mêwê jê bikin, ne ku xwe bavêjin ser pakêtek çerezan. Melon teze ye û pir jêhatî ye.

2. Melon rîska penceşêrê kêm dike

Melon di heman demê de ji hêla flavonoids, antîoksîdan ve jî dewlemend e ku li dijî kansera pêsîrê an bi taybetî kansera kolonê rolek parastinê dilîzin. Lêkolînan destnîşan kir ku celebek taybetî ya mene, melonê tirş, bi saya naveroka xwe ya zêde ya antîoksîdan xwedan şiyana sekinandina mezinbûna şaneyên kanserojen e. Ji mêşên ku ji pençeşêra pankreasê diêşin re, ev mêş dê destûr bidaya jî kêmkirina zêdeyî 60% ya tumorê, bêyî ti bandorên alîgir.

Antîoksîdan bi rastî destûrê dide laşê me xwe ji bandora radîkalên azad biparêzin ku ji qirêjî, kîmyewî an dûmana cixareyê tê. Ji ber vê yekê xwarina melon dê bibe rêyek ji bo kêmkirina metirsiya geşbûna penceşêrê.

3. Melon ji hêla vîtamîna A ve dewlemend e

Melon bi giraniya vîtamîna A. Lê belê, ev vîtamîn heye dihêle ku hucreyên çerm nûve bibin. Ew ji bo şerkirina li dijî selulîtê an jî çêbûna şaneyên dirêjbûnê, lê di heman demê de li dijî qirikan jî dibe alîkar. Di heman demê de ji bo pêşîlêgirtina dejenerasyona macular a di çavan de jî tê bikar anîn.

Lê ew ne hemî ye, vîtamîna A ya ku di melonê de heye, ku jê re karotenoîd jî tê gotin, dê destûrê bide laşê we parastina li hember hin êrîşên derve mîna vîrus an bakteriyan ji ber ku ew fonksiyona parastinê xurt dike. Kesê ku ji kêmbûna vîtamîna A dikişîne, ji bo nimûne, bêtir meyla iltîhaba nefesê ye. Melon di heman demê de ji hêla vîtamîna C ve jî dewlemend e, vîtamînek ku di heman demê de li hember enfeksiyonan jî pir bi bandor e.

4. Melon şerê ragirtina avê dike

Ma hûn di hewa germ de lingên giran dikişînin? Dest û lingên te ji germê diwerimin? Wê hingê hûn ê ecêbmayî bimînin ku wê kifş bikin melon bi bandor li dijî girtina avê şer dike. Ji hêla xwêyên mîneral, potasyum û kalsiyûmê ve dewlemend e, ava zêde ji holê radike û bi vî rengî werimandinê sînordar dike.

Melon di heman demê de xwediyê taybetmendiyên diuretîk e. Ew dihêle laş xwe bi rakirina toksînan paqij bike û gurçik jî sax bimînin. Havîn melûl pir tî dibe, ku bonusek zêdekirî ye.

5. Melon alîkariya şerê hîpertansiyon dike

Wek ku me got, melon ji hêla potasyûmê ve dewlemend e. Lêbelê, gelek lêkolînan destnîşan kirin ku parêzek bi potasyûmê dewlemend di şerê hîpertansiyonê de bi qasî kêmkirina xwê bi bandor bû. Ji ber vê yekê kesê ku bi hîpertansiyonê dikişîne dê ji vexwarina birêkûpêk melon sûd werbigire. Xwarin nîvê melonê 20% ji girtina rojane ya pêşniyarkirî ya potasyûmê dide laşê we..

Pêdivî ye ku were zanîn ku berhevkirina vexwarinek girîng a potasyûmê bi kêmkirina xwê re dê kêmkirina tansiyona xwînê çêtir bidest bixe.

Her weha bixwînin: 5 fêkî û sebzeyên bingehîn ên havînê 

Claire Verdier