Melzeme Tama Millet
| millet | 2.0 (şûşeyek genim) |
| av | 0.5 (şûşeyek genim) |
| tirî | 50.0 (gram) |
| mişmiş | 50.0 (gram) |
| runê nîvişk | 25.0 (gram) |
| îekir | 30.0 (gram) |
| xwê sifrê | 3.0 (gram) |
| vanillin | 2.0 (gram) |
| hêka mirîşkê | 1.0 (perçe) |
| Cranberry | 30.0 (gram) |
Rêbaza amadekirinê
Mêlê bi baldarî bişon, xwê di ava germ de bihelînin, di dexl de birijînin û bipijin heta ku av bihele. Tîrêjên şûştî û behîsên hişkkirî, rûn, şekir, hêka hinekî lêdankirî û vanîlînê bixin nav porê qelebalix a ku derketiye. Komkujiya ku tê encamdan davêjin ser kaxezek pijandinê û di tendûrek germ de heya qehweyiya zêrîn bixin. Kevirê qediyayî bi kêrê di beşan de tê qut kirin, bi çend cranberan tê xemilandin û (germ an sar) tê servîs kirin.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 246.1 kCal | 1684 kCal | 14.6% | 5.9% | 684 g |
| Proteins | 7.3 g | 76 g | 9.6% | 3.9% | 1041 g |
| Fats | 5.5 g | 56 g | 9.8% | 4% | 1018 g |
| Carbohydrates | 44.7 g | 219 g | 20.4% | 8.3% | 490 g |
| acîdên organîk | 17.3 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 2.3 g | 20 g | 11.5% | 4.7% | 870 g |
| Av | 31.1 g | 2273 g | 1.4% | 0.6% | 7309 g |
| Xwelî | 1 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 300 μg | 900 μg | 33.3% | 13.5% | 300 g |
| rêtînolê | mg 0.3 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.2 | mg 1.5 | 13.3% | 5.4% | 750 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.07 | mg 1.8 | 3.9% | 1.6% | 2571 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 15.1 | mg 500 | 3% | 1.2% | 3311 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.08 | mg 5 | 1.6% | 0.7% | 6250 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.2 | mg 2 | 10% | 4.1% | 1000 g |
| Vîtamîna B9, folat | 18.6 μg | 400 μg | 4.7% | 1.9% | 2151 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.03 μg | 3 μg | 1% | 0.4% | 10000 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 0.8 | mg 90 | 0.9% | 0.4% | 11250 g |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.4% | 10000 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 1.4 | mg 15 | 9.3% | 3.8% | 1071 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 1.2 μg | 50 μg | 2.4% | 1% | 4167 g |
| Vitamin PP, NA | mg 2.0118 | mg 20 | 10.1% | 4.1% | 994 g |
| niacin | mg 0.8 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 311.1 | mg 2500 | 12.4% | 5% | 804 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 36.9 | mg 1000 | 3.7% | 1.5% | 2710 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 52.4 | mg 400 | 13.1% | 5.3% | 763 g |
| Sodyûm, Na | mg 25.4 | mg 1300 | 2% | 0.8% | 5118 g |
| Sûfûr, S | mg 50.3 | mg 1000 | 5% | 2% | 1988 g |
| Fosfor, P | mg 144.4 | mg 800 | 18.1% | 7.4% | 554 g |
| Klor, Cl | mg 285.3 | mg 2300 | 12.4% | 5% | 806 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Alumînyûm, Al | 50.5 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 2 | mg 18 | 11.1% | 4.5% | 900 g |
| Odod, ez | 3.5 μg | 150 μg | 2.3% | 0.9% | 4286 g |
| Kobalt, Co | 4.9 μg | 10 μg | 49% | 19.9% | 204 g |
| Mangan, Mn | mg 0.4728 | mg 2 | 23.6% | 9.6% | 423 g |
| Sifir, Cu | 193.2 μg | 1000 μg | 19.3% | 7.8% | 518 g |
| Molîbden, Mo. | 10.2 μg | 70 μg | 14.6% | 5.9% | 686 g |
| Nikil, Ni | 4.4 μg | ~ | |||
| Rêber, Sn | 5 μg | ~ | |||
| Titan, tu | 10.1 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 17.5 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.2% | 22857 g |
| Chrome, Kr | 1.5 μg | 50 μg | 3% | 1.2% | 3333 g |
| Zinc, Zn | mg 0.9219 | mg 12 | 7.7% | 3.1% | 1302 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 31.6 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 4.3 g | max 100 г. | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 34.3 | herî zêde 300 mg |
Nirxa enerjiyê 246,1 kcal e.
Tava millet dewlemend bi vîtamîn û mîneralan wekî: vîtamîna A -% 33,3, vîtamîna B1 -% 13,3, potiyûm -% 12,4, magnezyûm -% 13,1, fosfor -% 18,1, klor - 12,4 %%, hesin -% 11,1, kobalt -% 49, mangane -% 23,6, sifir -% 19,3, molîbden -% 14,6
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- Vitamin B1 beşek ji enzîmên herî girîng ên karbohîdartan û metabolîzma enerjiyê ye, ku laş bi enerjî û madeyên plastîkî, û her weha metabolîzma amîno asîdên şax-şax peyda dikin. Kêmbûna vê vîtamînê dibe sedema tevliheviyên giran ên sîstemên rehikan, digestive û dil û reh.
- potassium iyona navxweyî ya sereke ye ku di rêkûpêkkirina hevsengiya avê, asîd û elektrolîtê de cih digire, beşdarî pêvajoyên pişkên rehikan, verastkirina zextê dibe.
- magnesium beşdarî metabolîzma enerjiyê, senteza proteînan, asîdên nukleîk dibe, li ser lebatan bandorek aramker dike, ji bo domandina homeostaza kalsiyûm, potiyûm û sodyûm pêwîst e. Kêmbûna magnezyûm dibe sedema hîpomagnezemiyê, xetereya zêdebûna tansiyonê, nexweşiya dil.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
- Kllorine di laş de ji bo çêkirin û veşartina asîdê hîdroklorîk pêwîst e.
- Hesin enzîm jî tê de, perçeyek proteînên fonksiyonên cihêreng e. Di veguhastina elektronan, oksîjenê de beşdar dibe, qursa reaksiyonên redox û aktîfkirina peroksîdasyonê misoger dike. Vexwarina têrker dibe sedema anemiya hîpokromîk, atoniya masûlkeyên îskeletê ya kêmbûna myoglobîn, zêdebûna westînê, myokardiyopatî, gastrîta atrofîk.
- Kobalt beşek vîtamîna B12 e. Enzîmên metabolîzma asîdê rûn û metabolîzma asîdê folîk çalak dike.
- Manganese beşdarî damezrandina hestî û tevna girêdanê dibe, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdart, katekolamîn de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan girîng e. Bi vexwarina têrker re bi hêdîbûna mezinbûnê, tevliheviyên di pergala hilberînê de, zêdebûna lewazbûna tevnê hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
- Sifir beşek ji enzîmên bi çalakiya redox e û tevlî metabolîzma hesin e, vegirtina proteîn û karbohîdartan teşwîq dike. Beşdarî pêvajoyên dabînkirina lebatên laşê mirov bi oksîjenê dibe. Kêmbûn bi tevliheviyên di damezrandina pergala dil û îskelet, pêşveçûna dysplasia tevna girêdanê de diyar dibe.
- Molybdenum hevkarê gelek enzîmên ku metabolîzma amîno asîd, purîn û pirîmîdînên xwedan sulfur peyda dikin peyda dike ye.
KALORIYE COMP HEVDANEMYA KICMYAY OF YGRN HEVDEMN REECET îpa Millet PER 100 g
- 342 kCal
- 0 kCal
- 264 kCal
- 232 kCal
- 661 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
- 0 kCal
- 157 kCal
- 28 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka kaloriyê 246,1 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxê xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza pijandinê Millet tenûrê, reçete, kalorî, xurek