"Xwedawenda bedewiyê" ya Italiantalî, wekî ku Monica Bellucci pir caran jê re tê gotin, kêm kêm li ser xêzikê tê dîtin: "Ne mumkun e ku ez bi şêwaza jiyana xwe biçim werzîşê. 5ê sibê radibim da ku di 6 -an de li salona sporê dest bi xebatê bikim? Ew ne hêja ye! Li şûna werzîşa dijwar, ez pir caran reş li xwe dikim. Ew pir hêsantir û xweştir e, "lîstikvan qebûl dike.
Di derbarê hezkirina wê ji xwarinê de, ew îtaliyek rastîn e: ew her tiştî dixwe, û ya herî girîng ew xwarina Italiantalî dinirxîne. Xwarina bijarte pasta bi parmesan e.
Lê Monica parêzek taybetî heye ku ji wê re dibe alîkar ku ew di şiklê xwe de bimîne. Xwarin êdî ne bi celebê xwarinê ve, lê bi mezinahiya xizmetê ve girêdayî ye, û parêz ji bo 7 rojan hatî çêkirin… Bi rastî, ev ne parêzek e jî, lê guherînek li ser mijara "Hûn hewce ne ku kêm bixwin." Ev nexşeya xwarinê dihêle hûn tiştê ku hûn dixwazin bixwin, bi şertê ku hûn mîqdara xwarinê kontrol bikin.
Menûya Monica ji bo kesên ku wextê wan hindik in bêkêmasî ye, ji ber ku hûn ne hewce ne ku li hilberên taybetî bigerin û xwarinên tevlihev amade bikin.
Çi hêvî dikin?
Li benda encamên bilez û berbiçav nebin. Lê, car carinan bi plansaziyek wusa xwarinê ve girêdayî ye, hûn dikarin bi hêsanî 2-3 kîloyan winda bikin û hûn ê xwe rehet hîs bikin.
Pros
Ev nexşeya xwarinê baş e ji ber ku têra xwe fêkî û sebzeyên ku ji vîtamîn, mîneral û fîber dewlemend in hene. Xwarin ji bo normalîzekirina rûviyan dibe alîkar, laş ji toksînan paqij dike û pêvajoyên metabolê birêkûpêk dike. Menu pir cihêreng e û hûn ê aciz nebin. Preparing amadekirina hemû xwarinan bingehîn e.
Stewrê
Kêmasiya vê parêzê ev e ku proteîn pir kêm e. Digel vê yekê, hejmarek mezin a xwarinên nebatî pêvajoya fermentasyonê çalak dike, ku dikare bibe sedema aloziyên pergala jehrê. Ji ber vê yekê çêtir e ku meriv parêzek wusa ji 7 rojan zêdetir neke. Navberên dirêj ên di navbera xwarinê de dikarin we birçî hîs bikin. Ji bo ku hûn jê xilas bibin, tê pêşniyar kirin ku hûn her gava ku hûn birçî bibin piyalek ava germ vexwin.
7 Roj menuya parêzê ji hêla Monica Bellucci.
ROJ 1:
Taştê: 150 ml mastê xwezayî yê bê şekir bi perçên sêvê.
Firavîn: 200 g goştê kelandî, 200 g seleteya kesk bi 1 tsp. rûnê zeytê, pariyek nanê genim.
Firavîn: kasa fêkiyên teze, 150 g birincê kelandî bi kevçiyek rûnê zeytûnê û 50 g penîrê xanî, 150 g seleteya sebzeyan, her fêkî.
Day 2:
Taştê: fîncanek qehweya bê şekir, toz û kevçiyek berîr an jam fêkî.
Dinner: 3 omeleta hêkê, 2 zebeşên kelandî yên piçûk, hemî perçeyên nanê gişt.
Firavîn: 150 g goştê rûnê pijandî, salat.
ROJ 3:
Taştê: çaya kesk (bi lemon), toast bi hingiv, grapefruit.
Nîvro: 200 g kartolên kelandî an pijandî bi parsleyê an baharatan, 100 g penîrê kêm-rûn.
Firavîn: 170 g spagetî bi rûnê zeytê û tomato, her fêkî.
ROJ 4:
Taştê: mastê xwezayî yê şirînkirî û kêm-rûn bi 2 teasponên hingiv, 40 g penîr.
Firavîn: 100 g birincê kelandî, 100 g zebeşên kelandî, 100 g goştê kelandî.
Firavîn: fîncanek her fêkî, 200 g masiyê kelandî, seleteya sebzeyan bi rûnê zeytê, beşek nan, her fêkî.
ROJ 5:
Taştê: şûşeyek ava tazî ya nû tê kişandin, du şekirê xwêkirî.
Firavîn: 100 g spagetî, seleteya kesk a teze bi rûnê zeytûnê, pirteqal an tirî.
Firavîn: 250 g seleteya sebzeyan bi fasûlî kelandî, her fêkî.
Du rojên mayî, yek ji yên jorîn dubare bikin.
Bi gelemperî, nexşeya xwarina Monica ne dermanek e û ji îdeal dûr e, lê ew hin azadiya hilbijartinê û encamên baş dide (Bellucci mînakek zindî ya vê yekê ye). Pir mimkun e ku meriv biceribîne, ew ê bê guman xirabtir nebe.