Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloya jêrîn de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) ên nav wan navnîş dike 100 graman ya beşa xwarinê.
| Rûnê. | jimare | Rêz** | % 100 ya normal di XNUMX g de | % 100 ya normal di XNUMX kcal de | 100% ya normê |
| kalorî | 25 kcal | 1684 kcal | 1.5% | 6% | 6736 g |
| Proteins | 1.87 g | 76 g | 2.5% | 10% | 4064 g |
| Fats | 0.29 g | 56 g | 0.5% | 2% | 19310 g |
| Carbohydrates | 2.69 g | 219 g | 1.2% | 4.8% | 8141 g |
| Fiber | 2.4 g | 20 g | 12% | 48% | 833 g |
| Av | 91.08 g | 2273 g | 4% | 16% | 2496 g |
| Xwelî | 1.67 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.085 | mg 1.5 | 5.7% | 22.8% | 1765 |
| Vîtamîna B2, Riboflavin | mg 0.021 | mg 1.8 | 1.2% | 4.8% | 8571 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 20.4 | mg 500 | 4.1% | 16.4% | 2451 graman |
| Vîtamîna B5, Pantotenîk | mg 0.811 | mg 5 | 16.2% | 64.8% | 617 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.061 | mg 2 | 3.1% | 12.4% | 3279 g |
| Vîtamîna B9, folat | 12 mcg | 400 mcg | 3% | 12% | 3333 g |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 8% | 5000 g |
| Vîtamîna D2, ergocalciferol | 0.2 μg | ~ | |||
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.01 | mg 15 | 0.1% | 0.4% | 150000 g |
| Vîtamîn PP, na | mg 1.593 | mg 20 | 8% | 32% | 1255 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 129 | mg 2500 | 5.2% | 20.8% | 1938 |
| Kalsiyûm, Ca | mg 11 | mg 1000 | 1.1% | 4.4% | 9091 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 15 | mg 400 | 3.8% | 15.2% | 2667 g |
| Sodyûm, Na | mg 425 | mg 1300 | 32.7% | 130.8% | 306 g |
| Sûfûr, S | mg 18.7 | mg 1000 | 1.9% | 7.6% | 5348 g |
| Fosfor, P | mg 66 | mg 800 | 8.3% | 33.2% | 1212 g |
| mîneralan | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.79 | mg 18 | 4.4% | 17.6% | 2278 g |
| Mangan, Mn | mg 0.086 | mg 2 | 4.3% | 17.2% | 2326 g |
| Sifir, Cu | 235 μg | 1000 mcg | 23.5% | 94% | 426 g |
| Seleniyûm, Se | 4.1 μg | 55 mcg | 7.5% | 30% | 1341 g |
| Zinc, Zn | mg 0.72 | mg 12 | 6% | 24% | 1667 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û dekakarîd (şekir) | 2.34 g | max 100 g | |||
| Amîneyên bingehîn | |||||
| Arginine * | 0.047 g | ~ | |||
| Valine | 0.14 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.034 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.046 g | ~ | |||
| Leucine | 0.072 g | ~ | |||
| lysine | 0.065 g | ~ | |||
| methionine | 0.019 g | ~ | |||
| threonine | 0.065 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.021 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.052 g | ~ | |||
| Amino Acid | |||||
| ensîklopediya azad | 0.12 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.118 g | ~ | |||
| Glycine | 0.055 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 0.207 g | ~ | |||
| proline | 0.046 g | ~ | |||
| serine | 0.057 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.026 g | ~ | |||
| cysteine | 0.007 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûn ên Nasadenie | 0.038 g | max 18.7 g | |||
| 10: 0 Capric | 0.001 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.003 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.019 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.006 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.005 g | min 16.8 g | |||
| 18: 1 Oleîk (omega-9) | 0.005 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.113 g | ji 11.2-20.6 g | 1% | 4% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.111 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.001 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.001 g | ji 0.9 heya 3.7 g | 0.1% | 0.4% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.111 g | ji 4.7 heya 16.8 g | 2.4% | 9.6% |
Nirxa enerjiyê 25 kcal e.
- kûp = 156 g (39 kcal)
- mezin = 16 g (4 kcal)
- navîn = 12 g (3 kcal)
- piçûk = 7 g (1.8 kcal)
- can = 132 g (33 kcal)
- 10 pel = 40 g (10 kcal)
- 0,5 perçeyên kevçî = 78 g (19.5 kcal)
- 8 kap = 47 g (11.8 kcal)
Mushrooms, konserveyî, naverokên bê av dewlemend di vîtamîn û mîneralan de mîna vîtamîna B5 -% 16.2, û sifir% 23.5 e
- Vitamin B5 di proteîn, rûn, metabolîzma karbohîdartan, metabolîzma kolesterolê de, senteza çendîn hormonan, hemoglobîn re têkildar e, û vegirtina asîdên amînoyî û şekir di rûvî de pêşve dibe, fonksiyona korteksa adrenal piştgirî dike. Kêmbûna asîta Pantothenic dikare bibe sedema birînên çerm û mûzan.
- Sifir beşek ji enzîmên bi çalakiya redox e û di metabolîzma hesin de têkildar e, vehewandina proteîn û karbohîdartan teşwîq dike. Bi oksîjenê re tevlî pêvajoyên şaneyên laşê mirov dibe. Kêmasî bi avabûna sistema dil û reh û pêşkeftina îskeletê ya dysplasiya tevna girêdanê ve diyar dibe.
Peldanka bêkêmasî ya hilberên herî bikêrhatî ku hûn dikarin di sepanê de bibînin.
Tags: nirxa kalorî ya 25 kcal, pêkhateya kîmyayî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, feydeyên Kîvarkan, konservekirî, bê naveroka şilavê, kalorî, xurek, taybetmendiyên bikêr ên Kîvarkan, konserve, naveroka bê şilek