Contents
Carinan hûn dixwazin xwe ji qelebalixiya mala xwe qut bikin û wextê xwe tenê ji xwe re veqetînin, lê hezkiriyên xwe bala domdar hewce dikin. Çima ev diqewime û meriv çawa wextê kesane bihêle bêyî ku berjewendîyên hevûdu binpê bike, dibêje pisporê dermanê çînî Anna Vladimirova.
Ji bo ku hûn bi hevalan re bicivin, biçin dersa dansê, an tenê bi tenê derkevin derve, hûn hewce ne ku sedemek baş bibînin, an awirên wusa xemgîn ragirin ku hûn tercîh dikin ku hûn li malê bimînin? "Ew dixwazin hemî dema xwe ya vala bi min re bin," wusa dixuye, çi çêtir dibe? Kesên ku hûn jê hez dikin hewceyê we ne! Lê her yek ji me ji xwe re cîhê kesane û hin dem hewce dike.
Ez hînî pratîkên Taoîst ên jinan dikim. Keç li hêviya semînerên nû ne. Lê pir caran li malê ew li hember hobiya xwe nerazîbûn nîşan didin: "Eger hûn bi me re bimînin dê çêtir be ..." Zehmet e ku meriv biryarek bide: Ji aliyekî ve çalakiyên balkêş, ji hêla din ve malbatek ku hewceyê we ye. Min dest pê kir ku li sedema vê bêhevsengiyê bigerim: ji bo dersan, hûn êvarê tenê 2-3 demjimêran hewce ne. Roja mayî dayik li malê ye (lê ew bêriya wan dikin û nahêlin yên ku tevahiya rojê di malbatê de derbas dikin), sibe jî bi we re. Û roja piştî sibê. Empirîkî, me "koka xerabiyê" dît. Rewşa ku tê de tevahiya malbatê bi xîret li ser karûbarên dayikê ye, nîşan dide ku malbat bêriya wê kiriye. Bala wê, nazikî, enerjiya wan tune.
Ez ê ji we re behsa sedemên vê krîza enerjiyê û çawaniya rakirina wê bikim. Dibe ku ev rewşa we jî be?
Sedemên krîza enerjiyê
Gelek enerjiyê
Em hemî di rewşek "krîza enerjiyê" de dijîn: kalîteya xwarinê, ekolojî, kêmbûna xewê, nebêjin stresê. Di cejnê de, dema ku hêz tê, em dixwazin bi zarokê re bilîzin, û têkiliya bi mêr re geştir dibe. Ger hêz tune be, jin çiqas wextê xwe bi malbata xwe re derbas bike jî têra wan nake - ji ber ku nikare germî û şahiyê parve bike. Û malbat dê li bendê bimînin û bipirsin: yê ku ew balkêş e bide. Û dayik, ji bo ku hêza xwe bi dest bixin, divê biçin masajê an jî yogayê bikin - lê hûn nikanin, ji ber ku malbat rê nade we. Derdora xerab!
bala netemam
Ev sedema duyemîn hevpar e, ku bi piranî bi ya yekem ve girêdayî ye. Zarokek (û mêrek) hewceyê wextek bi kalîte bi hev re heye - ew bi baldariya bêpar, geş, balkêş a ku hûn jê re didin diyar kirin.
Dê û zarok tevahiya rojê bi hev re derbas dikin, lê her yek karê xwe dike û têkiliyek tam çênabe.
Di hin malbatan de, rewş wiha ye: hemî hêz li xwarinçêkirinê, rêveçûnê (zarok dimeşe, dayik bi têlefonê tiştan çareser dike), paqijkirin, rûniştinek hevdem a kontrolkirina dersan û temaşekirina postê têne xerc kirin. Baldarî bi yekcarî li çend karan tê dabeş kirin: wusa dixuye ku dê û zarok tevahiya rojê bi hev re derbas dikin, lê her yek bi karsaziya xwe re mijûl e, û têkiliyek bêkêmasî tune. Û heger zarokek tevahiya rojê ji baldariya zikmakî bêpar maye û heta êvarê ya dawî ji destê wî were girtin, sedemek xemgîniyê heye: wî hêvî dikir ku tenê bi wê re wext derbas bike.
Ev rewş bi ya yekem ve girêdayî ye: baldarî li ser çend tiştan belav dibe (ku divê heya ku dem hebe) li hember paşxaneya heman kêmbûna hêzê ya tevahî. Zêdetir girêdayîbûna me ya bi smartfonan.
Çareseriyê
Em çi bikin da ku malbat kêfa me bihêle ku em êvaran / nîvro / sibehan biçin û piştî lîstina werzîşê an jî hevdîtina hevalên xwe kêfxweş bibin?
1. Enerjiyê berhev dikin
Di çarçoveya pratîkên Taoîst ên jin de, gelek temrîn hene ku bi mebesta komkirina jîndariyê û vegerandina tonê enerjiyê ne. Tiştê herî hêsan ku meriv pê dest pê bike medîtasyonek sê-hûrkî hêsan e. Hema ku hiş raweste, bal tê kişandin nav laş û nefes bi rêkûpêk dibe, tansiyona adetî paşde diçe, û hêzên ku ew girtine têne berdan.
Rast rûnin, pişta xwe rast, binê piştê û zikê xwe rehet bikin. Hûn dikarin li ser balîfan an jî li ser kursiyek rûnin. Destê xwe deynin ser binê zikê û mîna ku bêhnê di bin kefa destê xwe de derxînin. Ji kerema xwe bala xwe bidin: diafragma rehet e, bêhna xwe bi hêsanî û bi rêkûpêk diherike. Bêhnê lez nekin û hêdî nekin, bila bi rîtmek xwezayî biherike.
Ji xwe re bêjin: Ez vî karî dikim da ku enerjiyê bistînim ku bi hezkiriyên xwe re parve bikim.
Bêhna xwe bijmêre; bi nermî lê bê guman bala xwe bidin ser her yekê ku di bin kefa destê we de diherike. Ji sê deqeyan dest bi pratîkê bikin: berî ku hûn rûnin, alarmê ji bo 3 deqîqeyan saz bikin û gava sînyalê dide, raweste. Her çend hûn dixwazin berdewam bikin. Vê «birçîbûnê» ji sibê re bihêlin, ji ber ku sira medîtasyona serketî ne di dema wê de, lê di rêkûpêkiyê de ye. Piştî hefteyekê, hûn dikarin demajoyê bi 1 hûrdem zêde bikin. Paşê - yek din.
Li gorî lêkolînên zanistî yên herî dawî, ji bo nûvekirina mêjî, wergirtina enerjiya zêde û hestên hevsengiyê, hûn hewce ne ku rojê 12 hûrdeman medît bikin. Bi sê dest pê bikin û riya xwe bigihînin wê hejmarê.
2. Pratîkên xwe ji malbatê re veqetînin
Yek girtinek heye: heke xizmên me bêriya me bikin, wê hingê medîtasyona rojane jî dikare bibe astengiyek. Ji ber vê yekê gava ku hûn rûnin ji bo meditandinê an biçin werzîşê an dest bi karsaziyek nû bikin, ji xwe re bibêjin: Ez vî karî dikim da ku enerjiyê werbigirim da ku bi hezkiriyên xwe re parve bikim. Ji ber vê yekê, em lêkolînên xwe ji wan re veqetînin. Û - ez nizanim çawa û çima - lê ew dixebite! Bê guman, hezkirî dê nizanibin em ji xwe re çi dibêjin - lê di astek de ev dilsozî tê hîs kirin. Û ji min bawer bikin, ew ê ji we re hêsantir bibe ku hûn wextê kesane veqetînin.
3. Bi malbata xwe re wextê kalîteyê derbas bikin
Bînin bîra xwe, hezkirî ji 20 hûrdeman tenê bi me re (bê têlefon, TV) ji sê demjimêran rêveçûna li parkê, ku her kes bi serê xwe ye, girîngtir e. Rojê 20 hûrdeman ji bo lîstina bi zarokê xwe re veqetînin - ne kontrolkirina dersan, temaşekirina karîkaturek kolektîf, lê ji bo çalakiyek hevbeş a balkêş, heyecan. Û ji min bawer bikin, têkiliya we dê radîkal biguhere!
Di mîtolojiya rojavayî de, ramana vampîrên enerjiyê heye - mirovên ku dikarin hêza me jê bistînin da ku xwe bixwin. Ez pêşniyar dikim ku ez vê ramanê ji serê xwe derxînim wekî ku nayê pejirandin. Yê ku hêz, germahî, şahî, evîna xwe parve dike, nayê dizîn: ew dide hezkiriyên xwe, ew jî sed carî bersiv didin. Di bersiva evîna dilsoz de, em hê bêtir enerjiyê digirin.