Westiyayîbûna nervê westandina laşî û derûnî ya bi gelek sedeman e. Pêdivî ye ku ew neyê paşguh kirin ji ber ku ew dikare bibe sedema patholojiyên girantir ên wekî depresyonê an şewitandinê. Meriv çawa wê nas bike? Çi dikare bibe sedema westandina demarî? Meriv çawa jê dûr dikeve? Em bi Boris Amiot, rahênerê pêşkeftina kesane re hesaban dikin. 

Kesên ku ji westandina demarî dikişînin, westandina giran a laşî, astengiyên xewê, dijwariya konsentrasyonê û hîperemotîfiyê nîşan didin. “Dema ku me guh nedaye û xwarin nedaye çêdibe pêdiviyên me yên demdirêj. Westiyayîbûna nervê diqede dema ku em li hawîrdorek ku êdî ne li gorî me dişopînin, "Boris Amiot diyar dike. Ev westandina derûnî di rastiyê de îşaretek hişyariyek ji laş û hişê me ye ku di jiyana me de tiştan biguhezîne. "Mixabin, dema westandina demarî li me dikeve, em hîna nizanin çi dikaribû bibe sedema vê rewşê, an jî em xwe bêçare hîs dikin", pisporê pêşveçûna kesane destnîşan dike. Ji ber vê yekê girîng e ku hûn ji xwe bipirsin ku li ser çi bûye sedema vê westandina nervê bifikirin û bi vî rengî çêtir wê bi ser bixin.

Westiyayîbûna laşî rewşek normal e ku piştî xebatek laşî ya girîng an stresa hestyarî ya baş-naskirî xuya dike. Ew bi gelemperî piştî yek an çend şevan xew û bêhna laşî diçe. Digel ku westandina demarî dikare heman nîşanên wekî westandina laşî hebe, ew dikare ji hêla tundî û dirêjahiya xwe ve were cûda kirin. Bi rastî, westandina demarî tevî xewa şevek xweş berdewam dike, bi demê re rûdine û hemî warên jiyanê (kar, jiyana zewacê, jiyana malbatî, hwd.) têk dide. "Em çiqas kêm lê guhdarî bikin, ew ê bêtir were hîs kirin", israr dike Boris Amiot.

Di westandina nervê de çend faktor hene:

• Pirsgirêkên di zewacê de. Gava ku acizbûn di hundurê zewacê de bêyî pirsek rastîn têne dubare kirin, ew dikarin bibin sedema westandina nervê. Dubarekirina pirsgirêkan di qadekî bi qasî hevjînê girîng de ji bo tenduristiya meya derûnî xeternak e.
• Di kar de kêmasiya berçav û spasdariyê. Pêdiviya ku di kar de were nas kirin beşdarî xweşbûna pargîdaniyê dibe. Dema ku ev hewcedarî neyê cîbicîkirin û nîşaneyên nankoriyê yên hevkar û serekan zêde bibin û demek dirêj bidomin, xetera westandina demarî mezin e.
• Barkirina derûnî. Em ji "barkirina derûnî" re dibêjin ku em bi berdewamî li ser karê ku li ofîsê an li malê li benda me ne û ji berê de plansazkirina rêvebirin û organîzekirina karên pîşeyî an malê, ji bo razîkirina kesên din (heval, hevjîn, zarok…) bifikire. . Ew stresê çêdike ku dikare bibe sedema nexweşiyên psîkosomatîk tevî westandina nervê.

Pêdivî ye ku guh bidin hewcedariyên xwe yên laşî û giyanî da ku ji westandina nervê dûr nekevin. Çawa? 'An' Çi?

• Bi lênêrîna şêwaza jiyana xwe. Gava ku laşê me ji me dipirse ku em hêdî bibin, divê em guh bidin wê! Tenê ji bo xwe dayîna kêliyên bêhnvedanê û rihetiyê, wekî pêkanîna çalakiya laşî ya birêkûpêk û girtina adetên xwarinê yên baş jî pêdivî ye. Xêrxwazî ​​ji xwe re berî her tiştî ew e ku meriv li tenduristiya xwe ya laşî xwedî derkeve. "Hûn bi fêrbûna guhdarîkirina hewcedariyên laşê xwe xwe-empatiyê dikin", rahênerê pêşkeftina kesane destnîşan dike.
• Bi şopandina jiyana wî da ku nas bike ka çi ne li gorî me ye. "Vegerandina hemî warên jiyana we ji bo dîtina tiştê ku ne li gorî daxwazên me ye bêyî dadbarkirina wan, dihêle hûn tiliya xwe deynin ser tiştê ku di demek dirêj de dikare bibe sedema westandina nervê.", şîret li Boris Amiot dike. Dema ku tengezarî û pirsgirêk hatin tesbît kirin, em ji xwe dipirsin ka hewcedariyên me çi ne û em hewl didin ku wan roj bi roj destnîşan bikin, heya ku bibe adet.
• Bi fêrbûna hêdîbûnê. Di civakek bilez de, hêdî hêdî dijwar xuya dike. Lêbelê, pêdivî ye ku meriv hêdî bike da ku jiyanê bi tevahî bijî û bi vî rengî geş bibe. "Em di nav hêrsek 'kirina' de ne ku nahêle ku em guh bidin hewcedariyên xwe. Ji bo hêdîbûnê, pêdivî ye ku em ji her tiştê ku me ji yên din û xwezayê qut dike dûr bikevin û bi vî rengî cîh ji afirîneriya me re bihêlin., pisporê pêşveçûna kesane encam dike.