Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kalorîk | 884 kCal | 1684 kCal | 52.5% | 5.9% | 190 g |
| Fats | 100 g | 56 g | 178.6% | 20.2% | 56 g |
| vitamins | |||||
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 0.4 | mg 500 | 0.1% | 125000 g | |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.4 | mg 15 | 2.7% | 0.3% | 3750 g |
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 15 μg | 120 μg | 12.5% | 1.4% | 800 g |
| Sterol | |||||
| Fîtosterol | mg 176 | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 9.1 g | max 18.7 г. | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 7 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 2 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 22.8 g | min 16.8 г. | 135.7% | 15.4% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.1 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 22.2 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.4 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 63.3 g | ji 11.2 heta 20.6 | 307.3% | 34.8% | |
| 18: 2 Linoleîk | 52.9 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 10.4 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 10.4 g | ji 0.9 heta 3.7 | 281.1% | 31.8% | |
| Omega-6 fatty acids | 52.9 g | ji 4.7 heta 16.8 | 314.9% | 35.6% |
Nirxa enerjiyê 884 kcal e.
- kûp = 218 g (1927.1 kCal)
- tbsp = 13.6 g (120.2 kCal)
- tsp = 4.5 g (39.8 kCal)
Rûnê gûzek dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna K -% 12,5
- Vitamin K kombûna xwînê birêkûpêk dike. Kêmbûna vîtamîna K dibe sedema zêdebûna dema helandina xwînê, naveroka protrombîn a di xwînê de kêm dibe.
Tags: naveroka kalorî 884 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, çi bikêr e Rûnê gûzê, kalorî, xurek, taybetmendiyên kêrhatî Rûnê gûzê