Li ser tenduristiyê: çima bedewî û aramî ji ber magnesium winda dibe

Elementek girîng

Naha yek ji warên pêşîn ên bijîşkî pirsa pêşîlêgirtina seretayî ya enfeksiyona koronavirusê ya nû COVID 19. Pispor diyar dikin ku divê çi were kirin da ku xetereya enfeksiyonê kêm bibe. Ji ber ku koronavirus têkeve nav mukozên poz, trake û bronş, esophagus û mîdeyê, pêdivî ye ku ew bêtir berxwedan bêne çêkirin. Parzûnên mukoz hewceyê barkirinek diyarkirî dikin, ku dê dihêle hucreyên epîteliyal baştir bixebitin û sax bibin. Têkiliyên magnesium yek ji wan madeyên sereke ne ku endoteliyomê aram dike; bi gelemperî, bijîjk pêşniyar dikin ku wan bi vîtamînên B, vîtamîna A, û ​​vîtamîna D3 re berhev bikin. Bêyî Mg, pir dijwar e ku meriv astengek parastinê ava bike, ya jê re tê gotin bêhêziya mukozê.

Bi pêşîlêgirtina duyemîn (dema ku kesek jixwe nexweş e û pêdivî ye ku were derman kirin), kêmbûna magnesium dikare bandora neyînî ya enfeksiyonê li ser laş zêde bike. Ev dibe sedema zêdebûna herikîna xwînê û zirara gengaz a dîwarên hundurîn ên damarên xwînê, ku xetereya şikestin û êrişa dil zêde dike. Di nav tiştên din de, magnesium, li gorî bijîjkan, di kontrolkirina metabolîzma kalsiyûmê de beşdar e. Bi kêmbûna magnesiyûmê di xaneyê de, dibe ku naveroka kalsiyûmê zêde bibe, ku dibe sebebê têkçûna karê wan organên di xaneyên ku hevsengiya wan xera dibe. Cellsaneyên mejî, xaneyên demarî, kezeb û xaneyên xwînbexş bi taybetî bandor dibin. Hin lêkolîn pêşniyar dikin ku girtina magnesiumê di dema enfeksiyona koronavirus de an piştî başbûnê dibe ku bibe alîkar ku balansa kalcium û metabolîzma kalciumê di laş de baştir bibe.

Bedewî û zarok

Kêmasiya magnesiumê di laşê jinê de dikare bibe sedema çi? Fersendek heye ku meriv rewşa diran, neynûk û porê xera bike, ji ber ku bêyî magnesium, kalciumê ku ew hewcedariya wan pir zêde heye nayê kişandin; dibe ku çirûsk xuya bibin an xuya bibin, senteza elastîn û kolajenê kêm bibe; sindroma premenstrual (PMS) û menopauzê berbiçavtir bibe.

Li gorî nêrînên nûjen, strukturên enerjiya hucreyî bi taybetî di xeta jinê de têne mîras kirin û mutasyonên bêhemta yên ku di laşê jinê de hatine berhev kirin di serî de li hucreyên bi çalakiya metabolîzma bilind bandor dike: hucreyên mêjî, dil, kezeb, gurçik û masûlkeyan. Kêmasiya magnesiumê di laşê jinê de dikare bandorê li hêza wê bike ku bi ewlehî pitikek saxlem hilgire û bide. Ji ber kêmbûna magnesiumê, xetereya xetereya bidawîbûna ducaniyê, zirara li placenta, têkçûna implantasyona embrîyo, û zayîna pêşwext heye. Wekî din, dibe ku di kedê de qelsî hebe, tansiyona xwînê ya bilind, ku, bi gelemperî, di dema ducaniyê de randevûya mecbûrî ya qursek vexwarina magnesium hewce dike. 

Naha rastiyek bi tevahî neasayî derketiye holê: Ji sedî 81ê jinên li Rûsyayê yên ku dixwazin bibin dayik kêmasiya magnesiumê ne. Doktor bi diyarkirina terapiya piştgirî vê rewşê rast dikin.  

Xew û hişyar bimîne

Jiyana mirovek nûjen bi rengek mezin bi awayê jiyanê ve girêdayî ye. Em hinekî tevdigerin, pir li ser komputerê rûdinin, çavên xwe teng dikin, bi guheztina demjimêran rêwîtiyên dirêj dikin, xwe li jûreyek bi ronahiya sûnî û di rewşek stresê ya domdar a pirî caran de dibînin, û ji xewê diêşin nexweşiyên. Van şert û mercan her gav ne tenê an sedemên sereke yên nerehetiyê ne, ku bi xof, êşa masûlke û hevbeş, taya nediyar, û windakirina hêzê têne xuyang kirin. Giliyên sereke: westandina domdar, xewa demdirêj jî jê dernakeve, gelek demjimêran serêşî, serma, zuwabûna mukozê çavan û "êşa qirikê", êşa masûlkan, bêhnê, germahiya hinekî ji 37 pileyan, werimî girêkên lîmfê. Dibe ku tirsek ji ronahî û dengê geş, hêrsbûn, û berhevbûna belengaz hebe. Nîşanên paşîn, wekî ku derdikeve holê, kêmbûna magnesiumê bi şêweya westandina hestyarî ev in: hestên depresyon û bêhêvîtiyê, wendakirina berjewendî û hestên erênî li hember kesên din, xemsarî li hember pêkanîna peywirên pîşeyî, hestek xeternak a valahî û bêwatebûnê. Dema ku hûn bi bijîşk re têkilî daynin, teşhîs dikare were kirin: sendroma westandina kronîk. Although her çend ev sindroma, yekem car di 1984 -an de li Dewletên Yekbûyî hate vegotin û li gorî nehevsengiyek di navbera pêvajoyên dilşikestin û astengkirinê di dabeşên xweser ên pergala nervê de dimîne, lê di jîngehek civakî ya bêserûber de barek zêde hestyarî û rewşenbîrî provoke dike. tespîtkirina dubare ya kêmbûna mîneralek wusa girîng di laş de, mîna magnesium.

Nêzîkî 80-90 ji sedê rûniştevanên bajarên mezin ji kêmbûna magnesiumê dikişînin, ku rezervên wê di demên stresa jiyanê de bi giranî kêm dibin. Di encama rewşên wusa kronîk de, mîzahiyek xirab û xewa ne baş gengaz e, heya diyardeyên depresiyonê û tewra kêmbûna bîranînê. Ger berevajî, têra xwe magnesiyûm hebe, kesek aramiyê, zêdebûna giyan, zêdebûna hêzê dibîne, ji ber ku magnesium di hilberîna hormona bextewariyê - serotonin de rolek sereke dileyze.

Çi bikin?

Ji bo ku beden bi magnesyumê were peyda kirin, hêja ye ku meriv xwarinên ku di vê hêmanê de dewlemend in bixwin: tovên koxûşê, tovên gulberojê, soya û fasûlîyên reş, avokado, gûzên îsotê, îspenax, birinca qehweyî, çîleyên oat, tovên sesame, bermîlan, giya, behîv û mûz. Xwarin hene ku em her roj wan dixwin û nafikirin ku ew ne di kombûnê de, lê di derxistina magnesiumê ji laş de dibin alîkar. Ev hemî ji ber parêza meya nûjen a ne tendurist e. Em gelek karbohîdartan, vexwarinên bi caffeine, şekir vedixwin, xwarina bilez dixwin, alkolê xirab dikin.

Yek ji çavkaniyên berdest ên hêmanên şopê yên ji bo jiyanê girîng e, ava mîneral e. Bi magnesiumê dewlemendkirî ye, ew di asta şaneyê de nûvekirinê peyda dike. Vexwarina sîstematîkî ya ava mîneral ya bi magnesium re riya dirêjbûna jiyanê ye. Kêmbûna pêkhateyên mîneral taybetmendiyên avê, karanîna wê ji bo dermankirin an pêşîlêgirtina patholojiyê diyar dike. Pêdivî ye ku hûn zanibin ku ava mîneral ya bi magnesium ji hêla pêkhateyek pirjimar ve tê temsîl kirin, ku ne tenê îyonên magnesium, lê di heman demê de sodyûm, potassium, kalsiyûm, lîtium, zinc jî di nav de ye. Pêkhatinek kîmyewî ya domdar digire, ji hilberên xwarinê ye.

Yek ji avên mîneral ên nûjen ava mîneral a derman e "Zayechitska Gorka" ("ZAJEČICKÁ HOŘKÁ")-ava mîneral a bi naverokek magnezyûm (4800-5050 mg / l) û hêmanên şop: sodyûm û potasyûm, kalsiyûm û zinc, îyot û lîtyûm. Nêzîkî sê sedsalan e, ev av li Bohemya Bakur ji depoyek li nêzîkê bajarokê Zayečice u Bečova tê derxistin. Av bêyî bêhnek, bi tamek cûda ya tirşikê ji ber beşa girîng a magnesium. Tête pêşniyar kirin ku hûn vê avê sibehê bi zikê vala an êvarê berî razanê, 100 ml êvarê mehekê, salê du an sê qursan bigirin.

Ava mîneral, ku bi magnezyûm ve hatî dewlemend kirin, ne tenê gava ku kêmbûna vê hêmana herî girîng tê destnîşan kirin, lê di heman demê de ji bo dermankirina serfiraz a anormaliyan di xebata pergala nervê, derxistinê, dehandinê û yên din de jî tê bikar anîn. Ev av beşdarî gelek pêvajoyên fîzyolojîkî yên girîng dibe: damezrandina diranan, normalîzekirina pêvajoyên şînbûna xwînê (pêşî li çêbûna xirokên xwînê digire), bihêzkirina pergala nervê (stresê, hêrsbûnê, zêdebûna heyecanê radike), nûjenkirina hucreyan pêşdixe (pêşîlêgirtin pîrbûna zû, nexweşiyên bi temen re), karê pergala jehrê çêtir dike. Lê bi gelek nexweşiyan ava minarebi magnesiumê dewlemendkirî ye, nayê pêşniyar kirin ku were girtin - ev têkçûna gurçikê ya akût e, kolelîtiyaz e. Hin rêzikên karanînê hene: germahiya ava çêtirîn bi asta mîneralîzasyonê ve girêdayî ye; av li germahiya odeyê an 35-40 derece pir caran tê pêşniyar kirin; vexwarinên piçûk vexwin, ava bi magnezyûm ne mebest e ku em tî bibin.