Contents
Pezên gemarî sembolek rastîn a havînê ne û ji Gulan heya Îlonê li ser firoşgehên sûkê têne dîtin. Mîna her fêkiyên demsalî, pez jî ji hêla vîtamîn û hêmanên kêrhatî yên ji bo laşê mirovan hewce ne. Digel vê yekê, ne tenê fêkî feydeyê digirin, lê di heman demê de hestî jî hene, ku rûn bi bîhnek xweş jê tê derxistin, ku bi zelalî bêhna behîv tîne bîra xwe.
Dîroka xuyangkirina peaches di xwarinê de
Elîksîra jîyana dirêj a ku nemiriyê dide - berê, pez fêkiyek pîroz bû, ku ne tenê bi taybetmendiyên bikêr tê hesibandin. Pîva fêkiyê ji bo dermankirina nexweşiyan, û rûnê tovê hêşînahiyê jî di çêkirina xwarinê de dihat bikar anîn.
Yekem behsa peach dikare di kronîkên kevnar ên çînî de were dîtin. Li ser axa Ewropayê, ew paşê bi saya koçerên Faris xuya bû. Ewropiyan dest bi çandina fêkî ya çalak kirin. Ew tavilê dest pê kir ku di cildên mezin de mezin bibe: di warê hilberîna fêkî de cîhê sêyemîn girt. Li ser yekem û duyemîn sêv û hirmî hebûn.
Yekem behsa peach dikare di kronîkên kevnar ên çînî de were dîtin. Li ser axa Ewropayê, ew paşê bi saya koçerên Faris xuya bû. Ewropiyan dest bi çandina fêkî ya çalak kirin. Ew tavilê dest pê kir ku di cildên mezin de mezin bibe: di warê hilberîna fêkî de cîhê sêyemîn girt. Li ser yekem û duyemîn sêv û hirmî hebûn.
Yekem behsa peach dikare di kronîkên kevnar ên çînî de were dîtin. Li ser axa Ewropayê, ew paşê bi saya koçerên Faris xuya bû. Ewropiyan dest bi çandina fêkî ya çalak kirin. Ew tavilê dest pê kir ku di cildên mezin de mezin bibe: di warê hilberîna fêkî de cîhê sêyemîn girt. Li ser yekem û duyemîn sêv û hirmî hebûn.
Pêkhatin û naveroka kalorî ya peaches
Tama şêrîn a pez ji ber fruktozê ye: fêkiyên gihîştî gelek jê tê. Ji hêla şîrîniyê ve, ev fêkî dikare bi mûz an tiriyên spî re were berhev kirin.
Hesin, ku ji bo dabînkirina oksîjenê ya xaneyên û şaneyan pêwîst e, di laşê mirovan de nayê hilberandin. Em ji xwarinê distînin. Peaches pêveka bêkêmasî ya parêzek kêmbûna hesin e. Beriya her tiştî, ew ji sêvan pênc qat zêdetir ji vê elementa şopê vedigirin.
Naveroka vîtamîna C jî zêde ye, ku dibe alîkar ku pergala berevaniya mirovî ji bandorên vîrusan biparêze. Vîtamînên koma B, vîtamîna K, vîtamîna A beşek ji hûzan in û ji bo tenduristiya mirovan sûdmend in. Û provitamin carotene, ku di vê fêkiyê de jî bi mîqdarên mezin tê dîtin, bandorê li pêvajoyên nûjenkirinê dike, metabolîzmê zûtir dike.
| Naveroka calorîk ji bo 100 gram | 49 kcal |
| Proteins | 0,9 g |
| Fats | 0,1 g |
| Carbohydrates | 9,5 g |
Feydeyên peaş
Kalsiyûm û fosfora ku di zozanan de hene dibe alîkar ku pergala masûlkeyê di rewşek baş de bimîne. Magnesium rêjeya dil normal dike, tansiyona xwînê di hîpertansiyonê de kêm dike. Fêkiyên peach alîkariya kêmkirina mîqdara kolesterolê di xwînê de dikin: ev yek xetereya plaketa di damaran de kêm dike.
Sebze, fêkî û hêşînahî ji ber naveroka xwe ya zêde fîber ji bo pergala dehandinê baş in. Hem pelika fêkiyê pez û hem jî çermê wê bandorek erênî li ser rûvî dike, ew teşwîq dike ku ew aramtir bixebite. Ev fêkî ji bo qebizbûn, kêmbûna asîta mîdeyê di parêzê de ye.
Hûz nermiyê dide çerm, nahêle ku ew zû pîr bibe û bi vîtamîna A têr in. Karotenê ku di nav pulpa hirmî de heye, rengekî saxlem dide çerm. Û hilberên li ser bingeha rûnê tovê çermê xweştir û silkîtir dike.
– Hûz fêkiyên kêmkalorî ne (ji 40 g 50-100 kcal), bi vîtamîn û mîneralên dewlemend in. Ew vîtamîna C, vîtamînên B, mîqdarek mezin asîda folîk û beta-carotene hene. Ji mîneralên di pêkhateyê de hesin, manganez, zinc, magnesium, selenium hene. Digel vê yekê, pez di nav xwe de asîdên organîk û fîbera parêzê ya çareserbûyî heye, ku bandorek erênî li ser rewşa mîkroflora rûvî dike, - dibêje. pisporê xwarinê Olga Shestakova.
Feydeyên hirmî ji bo jinan
Di jinên ducanî de, peaş nîşanên toksîkozê kêm dike: ev ji ber bandora erênî ya li ser pergala digestive ye. Di heman demê de, ew hemoglobîn û hesin zêde dikin - ji bo dayika bendewar û pitika wê tevliheviyek bêkêmasî.
Di fêkiyên vê fêkiyê de hejmareke mezin a vîtamînan ji kêmbûna vîtamînê dûr dikeve. Taybetmendiyên erênî yên pez di bandora wan a li ser çerm, por û neynûkan de dê ji jinê re bibe alîkar ku bedewiya xwe ya xwezayî di mezinan de jî biparêze.
Feydeyên hirmî ji bo mêran
Naveroka bilind a zinc bandorek erênî li ser paşxaneya hormonal a mêran dike. Di heman demê de, mîkroelement destûrê dide we ku hûn prostatek tendurist biparêzin, pêşî li xuyangkirina nexweşiyên ku bi xebata pergala hilberandinê ve girêdayî ne digire.
Feydeyên hirmî ji bo zarokan
Hûn dikarin ji 7-8 mehî hêdî hêdî hênikan têxin nav xwarina zarokê xwe. Ji bo zarokên piçûk, pişka şîrîn a fêkiyê dê ne tenê bibe dermanek bijare, lê di heman demê de di parastina li dijî nexweşiyên vîrus de jî bibe alîkar. Peaches beşdarî tenduristiya rîya gastrointestinal dibe û di dema mezinbûn û pêşkeftina wî ya çalak de vîzyona zarokê biparêze.
Zirara zozanan
Bi hişyarî, peaches divê di parêzê de ji bo kesên ku bi nexweşiyên rîya gastrointestinal re têkevin. Di qonaxa akût de, wek nimûne, gastrit, divê ew bi tevahî werin derxistin.
Ji ber naveroka şekirê pir zêde, pez divê ji kesên bi şekir re sînordar be. Reaksiyona alerjîk ji bîr nekin: li hember vê fêkî jî bêtehemûliyek bêkêmasî heye. Ji ber vê yekê, ji bo kesên bi alerjî girîng e ku berî karanîna wê bi bijîşkek şêwir bikin.
Di dermankirinê de bikaranîna hûzan
Ji bo gewrît, osteoporoz, romatîzm û nexweşiyên din ên pergala masûlkeyê, tê pêşniyar kirin ku peaş bixin nav parêzê.
Atheroskleroz zirara damaran û bicihbûna proteînên rûn û kolesterolê li ser parzûna wan e. Ji bo pêşîlêgirtina nexweşiyê û dermankirina wê, tê pêşniyar kirin ku rojane hûz bixwin. Magnesium û kalsiyûmê ji fêkiyê dê baş were şûştin û pergala dil û damar di rewşa xebatê de bimîne.
Vîrus û sermayê bi kêmbûna xebata pergala berevaniyê re têkildar in. Peaches, mîna fêkiyên din ên bi naverokek zêde ya vîtamîn C, di parêza SARS, grîpê de cih digirin.
Di wêjeya biyanî de, li ser bandora antîtumorê ya ku polîfenolên ku di zozanan de hene, dane hene. Lêkolînek ku di Journal of Nutritional Biochemistry de hatî weşandin destnîşan kir ku xwarina du-sê fêkiyên pez di rojê de pêşî li mezinbûna tumor û metastaziya di kansera pişik û pêsîrê digire.
Di xwarinçêkirinê de bikaranîna zozanan
Himên avî û gihîştî bi goşt re xweş tê: hûn dikarin ji wan sosê çêkin, dema ku tê pijandinê xav lê zêde bikin, piştî pijandinê şîr birijînin. Ew di nanpêjandinê de xweşikbûnek taybetî digirin: Pîrekên jelek, penêr, selik, miftî, kek û mû. Li tu derê û bêyî vexwarinên ji pez: ev ava, û çay, û lemonade ye.
Selete Peach bi mozzarella
Têkiliya mozzarella û pezek nerm dê tama we hişyar bike. Û balyk di saladê de dê heya xwarina din bi enerjiyê têr bike.
| tevliheviya salat | 400 g |
| Penîrê Mozzarella | 150 g |
| mirin | 2 perçe. |
| Balykê berazê hişkkirî | 100 g |
| Zeyta zeytûnan | 3 Huner. kevçîyan |
Divê pelên salonê baş bên şûştin û hişk kirin. Piştî - rijandina nav plakaya servekirinê ne pir mezin e. Hûn dikarin tavilê seletê li beşan dabeş bikin, wê hingê divê hûn pêşê tabloyên servîsê amade bikin.
Pêdivî ye ku Mozzarella neyê qut kirin, ew bi hêsanî di nav fiberan de tê dabeş kirin: pêdivî ye ku ew li ser saladê were danîn. Hûz di çarçikan de birîn û li ser rêz bikin. Salmonê di nav seleteyê de bi tevayî parçikan bixin û seleteya bi rûnê zeytûnê bi ser de birijînin.
Reçeteya xwarinê ya îmzeya xwe bi e-nameyê bişînin. [Email protected]. Xwarina Tendurist Near Me dê ramanên herî balkêş û neasayî biweşîne
Layer cake bi peaches
20 hûrdem wextê vala - û pîvazek bîhnxweş amade ye. Bi taybetî tama wê ya kremî dê bala zarokan bikişîne.
| hûzên hûrkirî | 1,5 felq |
| Penêrê krem | 60 g |
| Qeymax | 0,5 felq |
| Pîrê puff | Pelê 1 |
| Îekir | 3 Huner. kevçîyan |
Pêdivî ye ku firn bi 200 pileyî were germ kirin. Li ser kaxezek nanpêjandinê bi pargament an kaxezek nanpêjandinê veşêrin û pasteya ku lê hatiye rijandin di qatek 20×25 de rakin. Dema ku hûn lêdixin, hûn hewce ne ku li her aliyek aliyên piçûk ên 2 cm çêbikin. Xwarinê 20 hûrdeman bixin heta ku qehweyî bibe.
Piştî ku bingeha pie amade bû, hûn hewce ne ku wê ji firinê derxin û bê guman wê sar bikin. Ji bo krem penêr, xameya tirş û şekir tevlihev bikin. Hevîrê bi têkelê tê pêçandin û pezên hûrkirî datînin ser.
Meriv çawa peaş hilbijêrin û hilîne
Dema ku pez hildibijêrin, divê hûn bala xwe bidin rengê çermê. Pêdivî ye ku ew ne tarî be an berevajî vê yekê pir bêhêz be. Ji bo nermbûna fêkî girîng e. Fêkiyên negihîştî dikarin xwarinê xera bikin an jî ji bo tenduristiyê xirab bibin.
Berî xwarina pez divê bê şûştin. Ew çêtir e ku meriv vê yekê di bin ava germ û herî kêm 1-2 hûrdeman de bike. Di demsalê de, fêkî bi amûrên taybetî têne derman kirin ku dihêle ku fêkî dirêjtir werin hilanîn. Ev ji bo hilberîneran zêdebûnek e, lê ji bo kesên ku dê pez bixwin kêmek e.
Piştî kirînê, fêkî dikarin li germahiya odeyê werin hilanîn. Bi danîna zozanan di sarincokê de dê pir dirêj bimîne. Ji bo hilanînê, li şûna kîsikên plastîk tûrikên kaxezê hilbijêrin.
Pirs û bersivên populer
Pirsên populer ji hêla Olga Shestakova, parêzvanek pratîk, gastroenterologist, mamosteya parêzolojiyê li dibistana bedewiyê ya St.
Hûn dikarin rojê çend hirmî bixwin?
Mîna her xwarinên din ên ku zêdeyî kaloriyên rojane têne xwarin, di parêzê de zêdehiya pez dê bibe sedema zêdebûna kîloyan. Ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku ew ji kesên bi qelewbûn û şekir re sînordar bin.
Demsala zozanan kengî dest pê dike?
Her hilberek di demsalê de nayê pêşniyar kirin ku di parêza we de were bicîh kirin. Bi rastî ji ber ku nirxandina kalîteya wê pir dijwar e. Metirsiya girtina reaksiyonek alerjîk, nerehetiya ji digestiyê mezintir e. Û bi taybetî li ser peaches - ew di nav demsalê de kêmtir vîtamîn û mîneral hene.
Pehiyên konservekirî saxlem in?
Ji bo cûrbecûr parêzan, ji bo karanîna di nanpêjandin an xemilandina xwarinên de, pezên konservekirî baş in. Lê wekî şûna fêkiyên teze an hilberek ji hêla vîtamînan ve dewlemend e, divê ew neyên hesibandin. Çêtir e ku meriv tercîhê bide wan fêkiyên ku niha di demsalê de ne ji kirîna pezên konservekirî.