Piştî zayînê: pisporên ku dikarin alîkariya me bikin

Rewşa min lîstika yo-yo ye

Çima ? Di meha piştî jidayikbûna pitikê de, hormon hîn jî di leza xwe de ne. Û dema ku her tişt vedigere rewşa normal, ew dikare bandorê li moralê me bike. Em aciz in, hesas in… Ji nişka ve, em dikenin, ji nişka ve, em digirîn… Ew zarok blues-a navdar e. Ev rewş demkî ye, gava ku hormon bi îstîqrar be, dê her tişt vegere ser rêzê.

Çi çare?

Em bi hevjînê xwe re, bi hevalên xwe re, bi doktorê xwe re dipeyivin… Bi kurtî, em li hember fikarên xwe, stresa xwe û hwd ne bi tenê ne. Û ji bilî vê, hûn dikarin çareseriyên paramedîkî bibînin ku bi nermî hestiyariya xwe ji nû ve hevseng bikin. "Mînakî, naturopatek dikare li ser rûnên bingehîn an aromaterapiya ku ji her yekê re hatî adaptekirin şîret bike, li gorî ka dê dayik şîr dike an na", diyar dike Audrey Ndjave.

Ez westiyam

Çima ? Jidayikbûnê bi qasî meşandina maratona enerjiyê hewce dike! Her çend em bi rengek cûda êşê dikişînin jî, ew ceribandinek laşî ya super e ku ji laş re trawmatîk e. Her wusa, ger zayîn dijwar bûya, ger dirêjbûna malzaroka malzarokê an jî daketina pitikê dirêj bûya, wê gavê hewildan bû… Ev hemî tê wê wateyê ku em dikarin ji bo başbûnê bêtir wext bigirin.

Çi çare?

Di meha piştî zayînê de, dibe ku sûdmend be ku hûn bi osteopath re şêwir bikin da ku bi nermî laşê xwe ji nû ve hevseng bikin û enerjiyê ji nû ve bistînin. Ev şêwirdarî di heman demê de îmkana naskirin û rakirina blokên ku bi pozîsyona nebaş a di dema ducaniyê de an jî zayînê de ve girêdayî ne (pelvîka jicîhûwarkirî, hwd.) û yên ku dikarin bibin sedema êş û westandinê, dike.

Ez bi şîrdanê re têkoşîn dikim

Çima? Tewra ku em super motîvasyon bin û şîrdanê fîzyolojîk be jî, ne hewce ye ku ew hêsan be. Bi taybetî dema ku ew zaroka me ya yekem tê. Hin tişt hene ku em zanibin ku dê ji me re piştrast bikin ku rewş asayî ye an na. Mînakî, pitikek nûbûyî di destpêkê de pir caran dimijê, carinan jî her saetekê! Lê eger hûn nizanin, normal e ku hûn xemgîn bibin û bifikirin ku hûn têra şîrê xwe distînin.

Çi çare?

Audrey Ndjave, ku dê nîşan bide ka meriv çawa zarokê xwe li pêsîrê xwe bi cih dike û gelek agahdarî dide, diyar dike: "Ji bo pêşbîniya vê destpêkê, pir mimkun e ku hûn bi pîrika xwe, hemşîreyek hemşîre an şêwirmendek laktasyonê re ji bo ducaniyê amade bibin." ji bo pêşxistina damezrandina laktasyonê. »Û ger dema wextê me hat, fikarên me hebin, em êşê hîs bikin (divê şîrdanê neêşe), ger em bibînin ku zarokê me dema şîr dide nerehet e û hwd. karzan. ji bo şîrdanê bi me re bibe. Ji ber ku çareserî hene.

Êdî libîdoya min tune

Çima ? Dibe ku jixwe di dema ducaniyê de lîbido herî kêm bû. Ew dikare berdewam bike an jî piştî zayînê jî çêbibe. “Gelek sedemên vê hene: Dayik li ser pitika xwe disekine, laşê wê guheriye û dibe ku xwe kêm hîs bike, ji bo wê gavê hîs nake… Û paşê jî êşên episiotomy an jî sezaran. Audrey Ndjave diyar dike 'tiştan rast nekin.

Çi çare?

Bi gelemperî, em pêşniyar dikin ku hûn bi qasî 6 heta 7 hefte piştî zayînê li bendê bimînin da ku ji nû ve dest bi seksê bikin, heya ku organ vegere cihê xwe û jin di serê xwe de xwe amade hîs bike. Lê her cotek tempoyek cûda heye û eger têkilî ji nû ve dest pê neke tiştekî ku meriv xem bike tune di nav van muhletan de. Di her rewşê de, girîng e ku hûn li ser wê bi hevjîna xwe re bipeyivin û ji bo domandina pêwendiyê dem tenê bigirin. Û em ji rehabîlîtasyona perineumê bi fîzototerapî an jî pîrik re derbas nabin. Audrey Ndjave zêde dike: "Zarokek trawmatîk dikare lîbidoyê jî bişkîne." Di vê rewşê de, bijîjkek seksê ku di lênihêrîna perinatal de pispor e dikare bibe alîkar ku peyvan ji pirsgirêkê re deyne û temrîn pêşniyar bike ku wekî ducan bikin da ku baweriya xwe bi laşê xwe vegerînin û lîbidoya xwe vejînin. "

Ez xwe şewitî hîs dikim

Çima ? Dema ku em li benda pitikek in, em xwe li ser jidayikbûnê proje dikin û carinan, tiştê ku me xeyal kiribû, ne hewce ye ku li gorî rastiyê bimîne. Dibe ku hûn di vê jiyana nû de wekî dayikek xwe sergirtî an ne baş hîs bikin. Û ji bo sedemek baş, "dayikbûn veguherîna jina ku dibe dayik e. Ew veguherînek derûnî ye û pêvajoyek tevahî hormonal dest pê dike. Hemî jin vê serhildanê dizanin, lê her yek wê bi rengek cûda diceribîne. Bi dîroka wê ve girêdayî ye, ”Audrey Ndjave rave dike.

Çi çare?

"Ji bo derbaskirina vê pêla piştî zayînê, girîng e ku dayik bikarin li ser wê biaxivin bi piçûkek pispor di lênihêrîna perinatal de ku dê alîkariya wê bike ku pirsgirêkên ku ji hêla dayikbûnê ve têne derxistin fam bike. Û bi normalîzekirina vê pêvajoyê, piştgirîya wê bikin da ku ew di tiştê ku ew tê de aram be, ”ew şîret dike.

Ez êdî nikarim bedena xwe ragirim

Çima ? Piştî zayînê, laş tê guhertin. Her çend me di dema ducaniyê de pir kîlo wernegirtibe jî, dûv re çend hefte an jî mehên kêşan berdewam dikin. Gelek caran tê gotin ku laş 9 mehan, dema ducaniyê, hewce dike ku berê xwe bide şeklê xwe. Carinan jî, divê hûn bi vê rastiyê re werin ku laşê we bi tevahî ne wekhev be. Lê gava ku em ji sûretê ku em di neynikê de dibînin hez nakin, hilgirtina wê dijwar dibe.

Çi çare?

Ji bo ku hûn bi laşê xweya nû ve ji nû ve werin girêdan, hûn dikarin (ji nû ve) dest bi werzîşê bikin, gava ku we perîneuma xwe ji nû ve perwerde kir. Lê ji dayikbûnê, pîrik dikare temrînên piçûk şîret bike da ku hilkişîna organan hêsantir bike û perîneumê xurt bike, wek îlhama sînga derewîn. Di heman demê de pisporek xurek dikare ji me re bibe alîkar ku parêza xwe ji nû ve hevseng bikin û ji giranbûna xwe dûr bixin. Bêyî ku hûn dest bi parêzê bikin, nemaze heke hûn şîr didin, ji ber ku hûn hewceyê xwarinên hevseng in ku di şeklê laşî û derûnî de baş bin.