Li beşên jidayikbûnê û odeyên jidayikbûnê û odeyên amadekirina jidayikbûnê, topa ducaniyê topek mezin a jîmnastîkê ya înflatable e, ji lastîk hatiye çêkirin maqûl e, bi pîvanek ji 55 heta 75 cm. Piştî ku bûn piştrast kir ku bi ducaniya wan ve tu berevajî tine ye û hilbijartiye modela ku herî baş li gorî mezinahiya wan e, dayikên paşerojê û nû dikarin wê ji bo feydeyên wê yên pirjimar bikar bînin: sivikkirina êşê, sivikkirina lingên giran, pozîsyonek çêtir, baştirkirina gera xwînê an jî. kevir û pitikê xweş bike.

Jî topa werzîşê, fitbolê an gogê Swîsreyî jî tê gotin, topa ducaniyê topek gymnastîkê ya mezin a înflatkirî ye, ji lastîk hatiye çêkirin maqûl e, bi pîvanek ji 55 heta 75 cm. Ev yek hate afirandin, di salên 1960-an de, ji hêla fîzototerapî Suzanne Klein ve, ji bo ku alîkariya nexweşên xwe bike ku êşa pişta xwe sivik bikin.

Di salên 90-an de bû ku karanîna wê belav bû. Her çend ew ji bo jinên ducanî nayê veqetandin jî, balona ducaniyê ji hingê ve bûye amûrek bingehîn ji bo dayikên paşerojê û nû, bi şertê şîretên bijîjkî yên erênî.

Dema ducaniyê

Bi kêm-zêde temrînên dînamîkî û rihetbûnê, karanîna topa ducaniyê dihêle ku dayikên pêşerojê:

• ji ber giraniya pitikê êşa piştê sivik bike;
• lingên giran sivik bikin;
• laşê ku bi berdewamî pêşve diçe nerm bike;
• helwestek çêtir bistînin;
• pelvisek nerm û mobîl biparêzin;
• gera xwînê baştir bike;
• tone perineum;
• rehet bike ;
• pitikê bihejîne û wî rihet bike.

Di dema zayînê de,

Di heman demê de topa ducaniyê dikare were bikar anîn da ku di navbera her girêbestê de temrînên tevgeriya pelvîk were kirin, bi vî rengî ev gengaz dike:

• lezkirina zayînê;
• hêsankirina mezinbûna malzaroka malzarokê;
• êşê sivik bike;
• pozîsyonên bêhnvedanê û rehet bibînin ku di navbera her girêbestê de rihet bibin;
• daketina pitikê hêsan bike.

Piştî zayînê,

Piştî zayînê, balona ducaniyê dikare ji bo:

• alîkarî di rehabîlîtasyona perineum de;
• hêdî hêdî jimareya xwe ya beriya ducaniyê bi dest dixe;
• kar li ser dengê bedenê;
• bi nermî zik, pişt û gûtan xurt bikin.

Li gorî peymana bijîjk, jînekolog an pîrik, topa ducaniyê dihêle hûn bi nermî temrînên rihetbûn, jîmnastîk û dirêjkirinê pêk bînin. Li vir çend nimûne hene.

Lumbar rehet bike

• li ser gogê rûnin û lingên xwe berbi cîhê milan ve girêdin;
• destên xwe deynin ser milên xwe an jî destên xwe li ber xwe dirêj bikin;
• dema ku çend saniyeyan pozîsyona giran diparêzin, pelvisê paş û paş bixin;
• vê tevgerê bi qasî panzdeh caran dubare bike.

Masûlkeyên piştê xurt bikin

• bi dirêjiya milê xwe topê li ber xwe hilgirin;
• ji rastê ber bi çepê ve, hêdî hêdî, bi qasî deh caran bizivirin;
• paşê wê bilind bike û bi deh caran destên xwe dirêjkirî dakeve.

Pişta xwe nerm bikin

• rawestin li ser erdê ku naşewite;
• gogê di pişta jorîn de bi cih bikin, lingên xwe li erdê bixin;
• balansa bi lingên xwar;
• 5 heta 6 caran di pelvisê de jor û berjêr biçe, baş bêhna xwe bide.

Servikê nerm bikin

• li ser gogê rûnin, lingên xwe xwar û ji hev vediqetînin;
• bi pelvisê re tevgerên dorhêl pêk bînin;
• paşê bi çar lingan li ser erdê bisekinin;
• destan li ser topê bihêlin û zik li hewayê bihêlin;
• paşê bi pişta xwe li dîwarekî raweste;
• gogê di navbera dîwar û xwe de bi cih bikin;
• berê xwe bidin gogê berî ku bi nermî lê bixin.

Masskirina lingên giran

• li ser doşekek erdê razan;
• topê di bin golikan de bi cih bikin;
• roll ew ji bo masajê lingên.

Mirinên ji bo karanîna

• balona ducaniyê li cîhek hişk, dûr ji tîrêja rojê û nemiyê hilînin;
• ji karanîna wê li nêzî radyatorek an li ser erdên germkirî dûr bisekinin;
• di mijara parketa germkirî de, wê deynin ser xalîçeyekê.

Ew heye modelên cihêreng ên balonên ducaniyê bi bihayên cihêreng. Di nav pîvanên hilbijartinê de, mezinahiya balonê ya herî girîng dimîne. Ew di sê modelan de li gorî mezinahiya bikarhêner têne dabeş kirin:

• Pîvana S (55 cm bi dirêjahî): ji bo dayikên bendewar ên ku mezinahiya wan heya 1,65 m;
• Pîvana M (65 cm bi dirêjahî): ji bo dayikên bendewar ên di navbera 1,65 m û 1,85 m;
• Pîvana L (75 cm bi dirêjahî): ji bo dayikên bendewar ên ji 1,85 m.

Ji bo ku hûn pê ewle bibin ku modela baş li hev tê, tenê:

• li ser gogê bi pişta xwe rast û lingên xwe li erdê rûnin;
• kontrol bikin ku çokan di heman bilindahiya lingan de ne, di rewşek enflasyonê ya çêtirîn de.

Kulîlkek ducaniyê ya ku pir zêde ye xetere dike ku kevana piştê ronî bike. Lêbelê, ji bo jinên ducanî yên ku giraniya wan di dema ducaniyê de biguhere, ji bo rehetiya zêdetir tê pêşniyar kirin:

• mezinahiya balonê li ser mezinahiya asayî bigire;
• Li gorî pêşkeftina ducaniyê û hestên xwestinê wê bifroşin û / an jî dakêşin.