Yek ji hêmanên girîng ên parêzek tendurist û şêwaza jiyanê, smoothî (kokteyl) in. Amadekirina wan hêsan in, gelek xurdemeniyan peyda dikin û, ya dawî lê ne kêmasî, ew pir xweş in. Lêbelê, gelek zebzeyan / xurekên xav ên nûjen zehmet e ku meriv malzemeyên di şilavê de hilbijêrin da ku ew bi qasî ku pêkan saxlem û bîhnxweş derkeve holê. Di vê gotarê de, sê reçeteyên ji bo şilavên herî bikêr têne pêşkêş kirin. Smoothie "Superfood" 2 qedeh fêkiyan (raspberry, blueberries, blackberries) 1 kevçî şîrê bafûnê 1,5 qedeh ava parzûnkirî 30 gr ava kirasê 1 kevçîyê xwarinê. rûnê gûzê 1/2 avokado 1 komek giya (mînak: kelp, spirulina) 2 kevçîyên xwarinê. tovên chia yên şilandî 2 kevçîyên xwarinê. tovên hempê 1 tsp toza poppy 1 tbsp. Fasûlî Stevia Kakao (vebijarkî) tije antîoksîdan, rûnên saxlem, proteîna nebatî, enzîm û probiyotîkan e, ev smoothie bingehek xwarinê ji bo pergala digestive, adrenal, tîrîd, kezeb, gurçik, masûlk û hestiyan peyda dike. Smoothie "Hormona bextewariyê" 2 qedeh beran 1 qedeh şîrê hepsê 1,5 qedeh ava parzûnkirî 2 kevçîyên xwarinê. rûnê gûzê 1 avokado 1 tsp. toza poppy 1 tsp tozkuk hingiv 1 komek kesk 1 tsp. reishi stevia (vebijarkî) Ev smoothie bi taybetî ji bo hormonan baş e. Xwarina wê dê di zêdekirina enerjî, hest, xewa çêtir û libido de were xuyang kirin. Smoothie "Krema şîrê gûzê" 1 qedeh beran 1 qedeh şîrê gûzê 1 qedeh ava gûzê (ji gûzê ciwan) 1 qedeh goştê gûzê 1 kevçîyê xwarinê. rûnê gûzê 1/2 stevia avokadoyê biçûk, ji bo tamkirinê Asîdên rûn ên saxlem ên di vê smoothie de di şerê li dijî vîrus, bakterî û fungus de girîng in. Komek vîtamîn û mîneral hemî xwarina pêwîst peyda dike. Encam: çerm û porê tendurist, kêmbûna giran, kolesterolê kêm, parastinê zêde.
2022-11-11