Ayurveda me hîn dike ku tenduristî û başbûn bi kapasîteya me ve girêdayî ye ku em hemî tiştên ku em ji derve werdigirin vexwin. Bi xebata baş a digestive, tevnên saxlem di nav me de çêdibin, bermahiyên nehezkirî bi bandor têne rakirin û hebûnek bi navê Ojas tê afirandin. - peyveke sanskrîtî ya ku tê maneya "hêz"ê, ew jî dikare were wergerandin. Li gorî Ayurveda, ojas bingeha zelaliya têgihiştinê, bîhnfirehiya laşî û berevaniyê ye. Ji bo ku em agirê xweya digestive di astek guncaw de bihêlin, da ku ojasek tendurist pêk bînin, divê em li gorî pêşnîyarên jêrîn ên hêsan tevbigerin: Lêkolîn her ku diçe guheztinên genetîkî yên ku bi pratîka medîtasyona birêkûpêk çêdibin piştrast dike. Di vejandina homeostasisê de, di nav de pêvajoyên ku digestiyê kontrol dikin, çêtirbûnek heye. Ji bo feydeya herî zêde, tê pêşniyar kirin ku 20-30 hûrdeman, rojê du caran, serê sibê û berî razanê mêze bikin. Ew dikare yoga, rêveçûnek li parkê, temrînên jîmnastîkê, jogging be. Lêkolîn hatine weşandin ku destnîşan dikin ku 15 hûrdem meş piştî her xwarinê dibe alîkar ku asta şekirê xwînê piştî xwarinê kontrol bike. Balkêş e, çend meşên kurt piştî xwarinê ji meşa dirêj a 45 hûrdem bandorek çêtir heye. Xwarina ji hewcedariya laşê me zêdetir, ew nekare hemî xwarinê bi rêkûpêk veqetîne. Ji ber vê yekê gaz, birîn, nerehetiya di zikê de çêdibe. Bijîjka kevnar a Hindî pêşniyar dike ku 2-3 saetan zikê xwe bigire, ji bo helandina tiştên ku têne xwarin tê de cîh bihêlin. Li Ayurveda, zencîr ji ber taybetmendiyên xwe yên dermankirinê, ku ji 2000 sal zêdetir ve tê zanîn, wekî "dermanê gerdûnî" tê pejirandin. Zencefîl masûlkeyên rîya dehandinê rehet dike, bi vî awayî nîşaneyên gaz û krampê sivik dike. Wekî din, gêzerê hilberîna saliva, bilûr û enzîmên ku alîkariya mêzînê dikin teşwîq dike. Lekolînwanan destnîşan kirin ku ev bandorên erênî encamên pêkhateyên fenolî ne, bi navê gingerol û hin rûnên din ên bingehîn.
2022-11-11