Pîvanên tenduristiyê

• Destên xwe bi rêkûpêk bişon û zarokan hînî heman tiştî bikin, nemaze piştî ku pozê wan bifirînin.
• Ji parvekirina tiştên kesane yên wekî qedeh, alav, destmal û hwd.) bi kesekî nexweş re dûr bikevin. Ji têkiliya nêzîk bi kesek bandor re dûr bixin.
• Dema ku hûn dikuxînin an jî bipişkin, dev û pozê xwe bi destmalekê veşêrin, paşê tevlê bavêjin. Zarokan fêrî pişmişê bikin an bi kuxînin di qulika milê xwe de.
• Dema ku gengaz be, dema ku hûn nexweş in li malê bimînin da ku kesên li dora xwe negirin.

Paqijiya destan

Wezareta Tenduristî û Karûbarên Civakî ya Quebec:

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

Meriv çawa xwe ji enfeksiyonên viral ên nefesê biparêze, Enstîtuya Neteweyî ya Pêşîlêgirtin û Perwerdehiya Tenduristiyê (inpes), Fransa

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

Jîngeh û şêwaza jiyanê

• Germahiya jûreyan di navbera 18 ° C û 20 ° C de biparêzin, da ku ji atmosferek pir hişk an pir germ dûr nekevin. Hewa şil dibe alîkar ku hin nîşanên nasopharyngitis, wek êşa qirikê û girtina pozê, sivik bikin.
• Di demsala payîz û zivistanê de jûreyan bi rêkûpêk hewa bikin.
• Heya ku mimkun be, zarokan nekişînin ber dûmana titûnê. Tûtin rêka nefesê aciz dike û enfeksiyon û tevliheviyên ji nasopharyngitis pêşve dike.

• Werziş bikin û adetên xwarinê yên baş bipejirînin. Bi parêza meya taybetî re şêwir bikin: Serma û gripê.
• Bi têra xwe razê.
• Stresê kêm bikin. Di demên stresê de, hişyar bin û tevgerên ji bo rihetbûnê (demên rihetbûnê, bêhnvedanê, kêmkirina çalakiyan di bûyera zêde xebitandinê de, werzîş, hwd.) bikar bînin.

• Ji bo pêşîlêgirtina nasopharyngitis tedbîrên bingehîn bişopînin.
• Pozê xwe bi rêkûpêk bifetisînin, her tim yek pozê li dû yê din. Ji bo rakirina derziyan tevnên yekcar bikar bînin.
• Bi spreya xwê valahiya pozê paqij bikin.