Xwe ji sermayê biparêzin

Ev parastina herî baş e.

Li derve

• Bi germî li xwe bikin hiver. Çêkirina qatên zirav yên kincan ji lixwekirina yek qatek qalind ji bo domandina germahiyê bi bandortir e. Bê guman, pêdivî ye ku pêdivî ye destmal an mittens û herwisa solên germ, lê di heman demê de pêdivî ye ku laş mayî jî baş were vegirtin, ji ber ku daketina germahiya hundurîn bes e ku êrişek çêbibe. yek heye di heman demê de girîng e, ji ber ku laş pir germê bi ser serê xwe winda dike.
• Dema ku hûn neçar in ku ji bo demek dirêj an di hewayek pir sar de biçin derve, karanîna germkerên destan û germkerên tiliyan hîleke baş e. Di van kîsikên piçûk de madeyên kîmyewî hene, ku dema têne hevdan, çend demjimêran germê çêdikin. Hûn dikarin wan têxin nav destikên xwe, bêrîkên xwe, şapika xwe. Hin ji bo pêlavan têne armanc kirin, bi şertê ku ew ne pir teng bin. Ew bi gelemperî ne di firotgehên tiştên werzîşê de têne firotin, nêçîr û masîvanî.
• En été, divê ji guherînên germahiyê yên ji nişka ve xwe dûr bixin, wek nimûne dema ku têkevin cîhek bi klîma û li derve pir germ e. Ji bo kêmkirina şokên termal, her gav li ser hebûna a cil û bergên zêde bi we re gava ku hûn neçar in biçin firotgeha firotanê, mînakî, an li cîhek din a bi klîma.

Nav

• En été, heke cîh bi hewa-klîma ye, wê biparêzin kêmtirîn klîma.
• Hinek danîn kulikan berî hilberandina hilberên sarincok û cemidî.
• Bikar bînin konteynir îzolekirinê dema vexwarinên sar digirin.
• En hiver, heke kêşan bi şev çêdibin, li xwe bikin destmal û çîpên di nav nivînan de.

Nexweşî kişandin

Ji bilî hemû bandorên wê yên xisar ên din, cixarekêş heye encamên rasterast û bi tevahî nexwestî li ser kesên ku ji nexweşiya Raynaud an sendroma dikişînin. Cixare kişandinê dike tengkirina damarên xwînê, ku metirsiya girtinê, û her weha tundî û dirêjahiya nîşanan zêde dike. Wekî din, cixare rîska girtina damarên xwînê yên piçûk zêde dike, ku dibe sedema gangrene. Divê bi temamî ji cixareyê dûr bê girtin. Binêre beşa Cixarekêşanê.

Baştir stresê birêve bibin

Fêrbûna meriv çawa meriv çawa stresê baştir birêve dibe dikare di alîkariya mirovên ku nexweşiya wan ji hêla vê faktorê ve tê rêve kirin pir dirêj bike. Bi me re şêwir bikin pelê stresê bêtir bizanin.

Tedbîrên din

• Kirinçalakiya fizîkî ya birêkûpêk. Ew laş germ dike, gera xwînê baştir dike û di rehetbûnê de dibe alîkar.
• Hişyar bin ku ji dest û tiliyên xwe birîndar nebin.
• Zêrîn û aksesûar li xwe nekin hişk li ser destan (zengil, zengil, hwd.), ling an lingan (pêlav).
• Dema ku bi amûrên mekanîkî yên ku pir dilerizînin dixebitin, tenê yên ku hene bikar bînin baş tê parastin û di rewşa xebatê de baş. Zêdetir şîret li ser vê mijarê di belgeya serhêl de ji Navenda Kanadî ji bo Tenduristî û Ewlehiya Kar tê dayîn. Binêre beşa Malperên Interest. Doktor dikare di çalakiya pîşeyî de guhertinek jî pêşniyar bike.
• Ji caffeine dûr bixin, ji ber ku ya paşîn xwedî bandorek vazoconstrictor e.
• Bergirtin dermanên ku dibin sedema vazoconstriction : ev yek bi taybetî ev e decongestants Berhemên ku ji dermanxaneyê têne derman kirin ku pseudoephedrine hene (mînak, Sudafed® û Claritin®) an fenylephrine (Sudafed PE®), hin hilberên hilberînê (ephedrine dihewîne, jê re tê gotin Ma Huang; firotina wan li Kanadayê qedexe ye) û dermanên mîgrenê yên ku ergotamine hene.
• Nexweşan bi Sendroma Raynaud (forma duyemîn) divê xwe dûr bixin hebên kontrola jidayikbûnê. Bi rastî jî damarên xwînê yên van nexweşan meyla astengiyan e û hebên kontrolkirina zayînê vê metirsiyê zêde dike.