1. Razrezhyte kûndir bi destên xwe nîvco wê jê derînin. Heke gengaz be, pelika dil di gûzê de bihêlin - ew bi gelemperî pir xweş e, ji bilî vê, aroma gûzê ya tevlihevkirî heye.
2Seeds Tovên gûzê têxin nav tasek bi ava germahiya jûreyê û bi destên xwe bişon - ev riya hêsantir e ku hûn ji pelika mayî xilas bibin. Ûştin tovên sunflower veguhestin ser destmalên kaxezî.
3. Tovên hişkkirî deynin ser pelikên nanpêjandinê û bixin firineke ku ji berê de bi 160°C hatiye germkirin. Li gor mezinahiya wan 12-15 deqîqeyan bipijin. Bawer bikin ku çend caran tevlihev bikin.
4. Di tasekê de rûnê nebatî û hingiv di pariyên wekhev de tevlihev bikin, ava kelandî birijînin (), tevlihev bikin. Tovên germ bixin nav vê têkelê û dîsa bixin nav hev.
5. Bi rêjeyên wekhev toza keriyê, kîmyon û gêzerê bi hev re têxin hev, piçekî korîner û xwê lê bikin. Tovên xwe bixin nava vê têkelê, bihejînin. Hûn dikarin hinekî din di firinê de bipijiqînin, an jî bi tenê ji tevliheviyê derxin û heya hefteyekê di konteynirek hişk de hilînin.
Igor Savkin