Melzeme Zeytûnê bitefirî
| zeytûnan | 700.0 (gram) |
| proteîna mirîşkê | 30.0 (perçe) |
| îekir | 400.0 (gram) |
Rêbaza amadekirinê
Tovên ji zerfên şûştî derxînin, zeytûnan di nav avê de 5 deqîqeyan bikelînin, bişkînin, şekir lêxin, tevlîhev bikin, proteînan zêde bikin, heya ku bipijînin, têxin nav lepikekê li ser tepsiyekê û 200 hûrdeman li tenûrê 15C bixin.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 116.2208 kCal | 1684 kCal | 6.9% | 5.9% | 1449 g |
| Proteins | 5.6456 g | 76 g | 7.4% | 6.4% | 1346 g |
| Fats | 0.0347 g | 56 g | 0.1% | 0.1% | 161383 g |
| Carbohydrates | 23.1126 g | 219 g | 10.6% | 9.1% | 948 g |
| acîdên organîk | 0.292 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 0.7588 g | 20 g | 3.8% | 3.3% | 2636 g |
| Av | 61.984 g | 2273 g | 2.7% | 2.3% | 3667 g |
| Xwelî | 0.6747 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 87.5912 μg | 900 μg | 9.7% | 8.3% | 1028 g |
| carotenên beta | mg 0.5255 | mg 5 | 10.5% | 9% | 951 g |
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.0077 | mg 1.5 | 0.5% | 0.4% | 19481 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.3178 | mg 1.8 | 17.7% | 15.2% | 566 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 19.5203 | mg 500 | 3.9% | 3.4% | 2561 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.2096 | mg 5 | 4.2% | 3.6% | 2385 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.0233 | mg 2 | 1.2% | 1% | 8584 g |
| Vîtamîna B9, folat | 1.6455 μg | 400 μg | 0.4% | 0.3% | 24309 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.04 μg | 3 μg | 1.3% | 1.1% | 7500 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 0.7299 | mg 90 | 0.8% | 0.7% | 12330 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.4015 | mg 15 | 2.7% | 2.3% | 3736 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 3.6131 μg | 50 μg | 7.2% | 6.2% | 1384 g |
| Vitamin PP, NA | mg 1.1288 | mg 20 | 5.6% | 4.8% | 1772 g |
| niacin | mg 0.1916 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 165.756 | mg 2500 | 6.6% | 5.7% | 1508 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 14.8279 | mg 1000 | 1.5% | 1.3% | 6744 g |
| Silicon, Erê | mg 1.8248 | mg 30 | 6.1% | 5.2% | 1644 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 7.1324 | mg 400 | 1.8% | 1.5% | 5608 g |
| Sodyûm, Na | mg 95.6283 | mg 1300 | 7.4% | 6.4% | 1359 g |
| Sûfûr, S | mg 95.7873 | mg 1000 | 9.6% | 8.3% | 1044 g |
| Fosfor, P | mg 22.0542 | mg 800 | 2.8% | 2.4% | 3627 g |
| Klor, Cl | mg 86.4546 | mg 2300 | 3.8% | 3.3% | 2660 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Alumînyûm, Al | 132.8467 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 383.2117 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 7.2993 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 0.3926 | mg 18 | 2.2% | 1.9% | 4585 g |
| Odod, ez | 3.8686 μg | 150 μg | 2.6% | 2.2% | 3877 g |
| Kobalt, Co | 1.2304 μg | 10 μg | 12.3% | 10.6% | 813 g |
| Mangan, Mn | mg 0.0838 | mg 2 | 4.2% | 3.6% | 2387 g |
| Sifir, Cu | 88.0709 μg | 1000 μg | 8.8% | 7.6% | 1135 g |
| Molîbden, Mo. | 4.5568 μg | 70 μg | 6.5% | 5.6% | 1536 g |
| Nikil, Ni | 10.9489 μg | ~ | |||
| Strontium, Sr. | 182.4818 μg | ~ | |||
| Titan, tu | 72.9927 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 4.0146 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.1% | 99636 g |
| Chrome, Kr | 1.8665 μg | 50 μg | 3.7% | 3.2% | 2679 g |
| Zinc, Zn | mg 0.1455 | mg 12 | 1.2% | 1% | 8247 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 0.2299 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 23.2367 g | max 100 г. |
Nirxa enerjiyê 116,2208 kcal e.
Apricot blown dewlemend bi vîtamîn û mîneralan wekî: vîtamîna B2 -% 17,7, kobalt -% 12,3
- Vitamin B2 beşdarî bertekên redoxê dibe, hestiyariya rengê analîzkerê dîtbarî û adaptasyona tarî zêde dike. Têkiliya têrker a vîtamîna B2 bi binpêkirina rewşa çerm, tehlûkên mîstanik, ronahiya xerab û dîtina tîrêjê re pêk tê.
- Kobalt beşek vîtamîna B12 e. Enzîmên metabolîzma asîdê rûn û metabolîzma asîdê folîk çalak dike.
KALORIYE COMP TEVGERA K CHMYAY YGRN HEVPARNECN RECSP Sufflé sêvik PER 100 g
- 44 kCal
- 48 kCal
- 399 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka caloriyê 116,2208 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxê xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza amadekirinê Sûfla Zeytûnê, reçete, kalorî, xwarin