Melzeme Girseya penîr
| çêleka bryndza | 200.0 (gram) |
| qeymax | 100.0 (gram) |
Rêbaza amadekirinê
Penîrê mast bi kevçiyek darîn bikin û bi xameya tirş bikin.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 273.1 kCal | 1684 kCal | 16.2% | 5.9% | 617 g |
| Proteins | 13.2 g | 76 g | 17.4% | 6.4% | 576 g |
| Fats | 24 g | 56 g | 42.9% | 15.7% | 233 g |
| Carbohydrates | 1 g | 219 g | 0.5% | 0.2% | 21900 g |
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 100 μg | 900 μg | 11.1% | 4.1% | 900 g |
| rêtînolê | mg 0.1 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.03 | mg 1.5 | 2% | 0.7% | 5000 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.1 | mg 1.8 | 5.6% | 2.1% | 1800 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 41.8 | mg 500 | 8.4% | 3.1% | 1196 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.02 | mg 2 | 1% | 0.4% | 10000 g |
| Vîtamîna B9, folat | 2.9 μg | 400 μg | 0.7% | 0.3% | 13793 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.1 μg | 3 μg | 3.3% | 1.2% | 3000 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 1 | mg 90 | 1.1% | 0.4% | 9000 g |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 0.05 μg | 10 μg | 0.5% | 0.2% | 20000 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.2 | mg 15 | 1.3% | 0.5% | 7500 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 1.2 μg | 50 μg | 2.4% | 0.9% | 4167 g |
| Vitamin PP, NA | mg 2.2112 | mg 20 | 11.1% | 4.1% | 904 g |
| niacin | mg 0.02 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 32 | mg 2500 | 1.3% | 0.5% | 7813 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 396.1 | mg 1000 | 39.6% | 14.5% | 252 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 2.4 | mg 400 | 0.6% | 0.2% | 16667 g |
| Sodyûm, Na | mg 1092.4 | mg 1300 | 84% | 30.8% | 119 g |
| Fosfor, P | mg 290.3 | mg 800 | 36.3% | 13.3% | 276 g |
| Klor, Cl | mg 20.5 | mg 2300 | 0.9% | 0.3% | 11220 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.1 | mg 18 | 0.6% | 0.2% | 18000 g |
| Odod, ez | 2.4 μg | 150 μg | 1.6% | 0.6% | 6250 g |
| Kobalt, Co | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.4% | 10000 g |
| Mangan, Mn | mg 0.001 | mg 2 | 0.1% | 200000 g | |
| Sifir, Cu | 6.7 μg | 1000 μg | 0.7% | 0.3% | 14925 g |
| Molîbden, Mo. | 1.7 μg | 70 μg | 2.4% | 0.9% | 4118 g |
| Seleniyûm, Se | 0.1 μg | 55 μg | 0.2% | 0.1% | 55000 g |
| Fluor, F | 4.7 μg | 4000 μg | 0.1% | 85106 g | |
| Zinc, Zn | mg 0.0808 | mg 12 | 0.7% | 0.3% | 14851 g |
Nirxa enerjiyê 273,1 kcal e.
Girseya penîr dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna A -% 11,1, vîtamîna PP -% 11,1, kalsiyûm -% 39,6, fosfor -% 36,3
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- Vîtamîna PP beşdarî reaksiyonên redoxê ya metabolîzma enerjiyê dibe. Vexwarina vîtamîna têrker bi têkdana rewşa normal a çerm, rêgezê gastrointestînal û pergala rehikan re tête.
- Kalsîyum pêkhateya bingehîn a hestiyên me ye, wekî vesazkerê pergala rehikan tevdigere, beşdarî tewra masûlkeyan dibe. Kêmbûna kalsiyûm dibe sedema demineralîzasyona stû, hestî yên pelvî û pişkên jêrîn, xetereya osteoporozê zêde dike.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
Naveroka kaloriyê CO PMPVAJIYA KEMMYAY OF YGRN PVAN Girseya ji penîrê fêtê PER 100 g
- 262 kCal
- 162 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka kaloriyê 273,1 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza pijandinê Girseya penêr, reçete, kalorî, xurek