Melzeme Zerikê Sar
| zeytûnan | 1000.0 (gram) |
| îekir | 20.0 (gram) |
| av | 1.0 (şûşeyek genim) |
| qeymax | 1000.0 (gram) |
Rêbaza amadekirinê
Tovên ji zerfê derxînin, têxin tenûrê, şekir lê zêde bikin, qedehek avê bavêjin û 15 hûrdeman bi tevlihevkirinê berdewam bikin. Firçek biqelînin û têxin ser cemedê, berî ku bikêr bi 1 lîtreyê kremê tevlihev bikin, lêxin û yekser sar bikin.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 127 kCal | 1684 kCal | 7.5% | 5.9% | 1326 g |
| Proteins | 1.8 g | 76 g | 2.4% | 1.9% | 4222 g |
| Fats | 10.8 g | 56 g | 19.3% | 15.2% | 519 g |
| Carbohydrates | 6 g | 219 g | 2.7% | 2.1% | 3650 g |
| acîdên organîk | 0.3 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 0.7 g | 20 g | 3.5% | 2.8% | 2857 g |
| Av | 40.2 g | 2273 g | 1.8% | 1.4% | 5654 g |
| Xwelî | 0.2 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 600 μg | 900 μg | 66.7% | 52.5% | 150 g |
| rêtînolê | mg 0.6 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.03 | mg 1.5 | 2% | 1.6% | 5000 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.08 | mg 1.8 | 4.4% | 3.5% | 2250 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 25.7 | mg 500 | 5.1% | 4% | 1946 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.3 | mg 5 | 6% | 4.7% | 1667 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.05 | mg 2 | 2.5% | 2% | 4000 g |
| Vîtamîna B9, folat | 5 μg | 400 μg | 1.3% | 1% | 8000 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.2 μg | 3 μg | 6.7% | 5.3% | 1500 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 1.6 | mg 90 | 1.8% | 1.4% | 5625 g |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 0.06 μg | 10 μg | 0.6% | 0.5% | 16667 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.6 | mg 15 | 4% | 3.1% | 2500 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 2.2 μg | 50 μg | 4.4% | 3.5% | 2273 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.5988 | mg 20 | 3% | 2.4% | 3340 g |
| niacin | mg 0.3 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 163.8 | mg 2500 | 6.6% | 5.2% | 1526 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 55.8 | mg 1000 | 5.6% | 4.4% | 1792 g |
| Silicon, Erê | mg 1.7 | mg 30 | 5.7% | 4.5% | 1765 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 7 | mg 400 | 1.8% | 1.4% | 5714 g |
| Sodyûm, Na | mg 19.9 | mg 1300 | 1.5% | 1.2% | 6533 g |
| Sûfûr, S | mg 2 | mg 1000 | 0.2% | 0.2% | 50000 g |
| Fosfor, P | mg 40.8 | mg 800 | 5.1% | 4% | 1961 g |
| Klor, Cl | mg 39.2 | mg 2300 | 1.7% | 1.3% | 5867 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Alumînyûm, Al | 122.8 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 354.1 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 6.7 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 0.3 | mg 18 | 1.7% | 1.3% | 6000 g |
| Odod, ez | 5.2 μg | 150 μg | 3.5% | 2.8% | 2885 g |
| Kobalt, Co | 0.8 μg | 10 μg | 8% | 6.3% | 1250 g |
| Mangan, Mn | mg 0.0758 | mg 2 | 3.8% | 3% | 2639 g |
| Sifir, Cu | 68.7 μg | 1000 μg | 6.9% | 5.4% | 1456 g |
| Molîbden, Mo. | 5.1 μg | 70 μg | 7.3% | 5.7% | 1373 g |
| Nikil, Ni | 10.1 μg | ~ | |||
| Seleniyûm, Se | 0.2 μg | 55 μg | 0.4% | 0.3% | 27500 g |
| Strontium, Sr. | 168.6 μg | ~ | |||
| Titan, tu | 67.5 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 12.9 μg | 4000 μg | 0.3% | 0.2% | 31008 g |
| Chrome, Kr | 0.3 μg | 50 μg | 0.6% | 0.5% | 16667 g |
| Zinc, Zn | mg 0.1678 | mg 12 | 1.4% | 1.1% | 7151 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 0.2 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 2.7 g | max 100 г. |
Nirxa enerjiyê 127 kcal e.
Bihara sar dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna A -% 66,7
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
KALORIYE COMP TEVGERA K CHMYAY YGRN HEVKARN RIPS Sar ji kêzikan PER 100 g
- 44 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
- 119 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka kaloriyê 127 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza pijandinê Sar ji kelûpelan, reçete, kalorî, xurek