Melzeme Fruit Maceduan
| zeytûnan | 300.0 (gram) |
| raspberries | 200.0 (gram) |
| Currantên sor | 200.0 (gram) |
| qeresî | 250.0 (gram) |
| strawberry baxçe | 200.0 (gram) |
| îekir | 1000.0 (gram) |
Rêbaza amadekirinê
Divê ev xwarina kevnar rojek berî servekirinê were dest pê kirin. Berryan bihev bikin, çîqan jê bikin, ji pîvaz û kiraz - tov. Ber û fêkiyan bixin nav lewheyên cihê, hêdî hêdî yek kevçîyek ji hemû fêkîyan têxin firaxek cam û bi şekirê granulkirî veşêrin. Tevliheviya fêkiyan li odê bihêlin heta şekir bihele, paşê bixin ser qeşayê. Di qedehên krîstal de rasterast ji qeşayê sar serve bikin.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 205.3 kCal | 1684 kCal | 12.2% | 5.9% | 820 g |
| Proteins | 0.4 g | 76 g | 0.5% | 0.2% | 19000 g |
| Fats | 0.1 g | 56 g | 0.2% | 0.1% | 56000 g |
| Carbohydrates | 54 g | 219 g | 24.7% | 12% | 406 g |
| acîdên organîk | 0.8 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 1.3 g | 20 g | 6.5% | 3.2% | 1538 g |
| Av | 43.1 g | 2273 g | 1.9% | 0.9% | 5274 g |
| Xwelî | 0.3 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 300 μg | 900 μg | 33.3% | 16.2% | 300 g |
| rêtînolê | mg 0.3 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.01 | mg 1.5 | 0.7% | 0.3% | 15000 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.02 | mg 1.8 | 1.1% | 0.5% | 9000 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.1 | mg 5 | 2% | 1% | 5000 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.04 | mg 2 | 2% | 1% | 5000 g |
| Vîtamîna B9, folat | 3.6 μg | 400 μg | 0.9% | 0.4% | 11111 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 12.7 | mg 90 | 14.1% | 6.9% | 709 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.4 | mg 15 | 2.7% | 1.3% | 3750 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 0.8 μg | 50 μg | 1.6% | 0.8% | 6250 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.2664 | mg 20 | 1.3% | 0.6% | 7508 g |
| niacin | mg 0.2 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 126.9 | mg 2500 | 5.1% | 2.5% | 1970 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 18.9 | mg 1000 | 1.9% | 0.9% | 5291 g |
| Silicon, Erê | mg 0.6 | mg 30 | 2% | 1% | 5000 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 8.9 | mg 400 | 2.2% | 1.1% | 4494 g |
| Sodyûm, Na | mg 7.4 | mg 1300 | 0.6% | 0.3% | 17568 g |
| Sûfûr, S | mg 3.9 | mg 1000 | 0.4% | 0.2% | 25641 g |
| Fosfor, P | mg 14.8 | mg 800 | 1.9% | 0.9% | 5405 g |
| Klor, Cl | mg 4.2 | mg 2300 | 0.2% | 0.1% | 54762 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Alumînyûm, Al | 46.7 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 182 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 6 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 0.6 | mg 18 | 3.3% | 1.6% | 3000 g |
| Odod, ez | 175.5 μg | 150 μg | 117% | 57% | 85 g |
| Kobalt, Co | 0.9 μg | 10 μg | 9% | 4.4% | 1111 g |
| Mangan, Mn | mg 0.073 | mg 2 | 3.7% | 1.8% | 2740 g |
| Sifir, Cu | 58.5 μg | 1000 μg | 5.9% | 2.9% | 1709 g |
| Molîbden, Mo. | 4.2 μg | 70 μg | 6% | 2.9% | 1667 g |
| Nikil, Ni | 5.6 μg | ~ | |||
| Rubîdyûm, Rb | 8.1 μg | ~ | |||
| Strontium, Sr. | 64.2 μg | ~ | |||
| Titan, tu | 25.7 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 4.7 μg | 4000 μg | 0.1% | 85106 g | |
| Chrome, Kr | 1 μg | 50 μg | 2% | 1% | 5000 g |
| Zinc, Zn | mg 0.0684 | mg 12 | 0.6% | 0.3% | 17544 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 0.1 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 4.3 g | max 100 г. |
Nirxa enerjiyê 205,3 kcal e.
Fêkiyê maceduan dewlemend bi vîtamîn û mîneralan wekî: vîtamîna A -% 33,3, vîtamîna C -% 14,1, îyot -% 117
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- vîtamîna C û bi beşdarî reaksiyonên redox, xebitandina pergala parastinê dibe, vekêşana hesin pêşve dibe. Kêmasî dibe sedema gumên lewaz û xwînrijandî, xwînrîna pozê ji ber zêdebûna pejnbûn û nermbûna kapîlerên xwînê.
- Xwê beşdarî xebitandina glanda tîroîdê dibe, çêkirina hormonan (tîroksîn û trîodotîronîn) peyda dike. Ew ji bo mezinbûn û cûdakirina hucreyên hemî lebatên laşê mirov, bêhna mîtokondrî, birêkûpêkkirina sodyûmê transmembran û veguhastina hormonan pêdivî ye. Vexwarina têrker dibe sedema goitera endemîk a bi hypothyroidism û hêdîbûna metabolîzmayê, hîpotansiyona arterî, paşverûbûna mezinbûnê û geşedana derûnî li zarokan.
Naveroka kaloriyê COMP pêkhateya kîmyewî ya melzemeyên MASEDUANA MURYA R RS PER 100 g
- 44 kCal
- 46 kCal
- 43 kCal
- 52 kCal
- 41 kCal
- 399 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka caloriyê 205,3 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza pijandinê Maceduan fêkiyê, reçete, kalorî, xurek