Melzeme souporbeya safî ya kartol û gêzerê
| av | 1500.0 (gram) |
| xwarin | 3.0 (perçe) |
| gizêr | 2.0 (perçe) |
| runê nîvişk | 1.0 (kevçîyek maseyê) |
| ardê genim, prîm | 1.0 (kevçîyek maseyê) |
| xwê sifrê | 1.0 (kevçîyek maseyê) |
| qeymax | 100.0 (gram) |
| zerikê mirîşkê | 1.0 (perçe) |
| bexdenûs | 2.0 (kevçîyek maseyê) |
Rêbaza amadekirinê
Gêzerên pijandî li ser goreke hûr hûr bikin, têxin nav ava germ, kartolên hûr hûr bikelînin û bikelînin heta ku nerm bibe, dû re bi sîtilekê bikelînin, ardê kelandî zêde bikin û bikelînin. Dema ku hûn di şorbeyê de xizmet dikin, tevliheviyek xamek tirş û zerika xav têxin, giyayên hûr hûr hûr bikin.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 37.7 kCal | 1684 kCal | 2.2% | 5.8% | 4467 g |
| Proteins | 0.6 g | 76 g | 0.8% | 2.1% | 12667 g |
| Fats | 2.9 g | 56 g | 5.2% | 13.8% | 1931 g |
| Carbohydrates | 2.4 g | 219 g | 1.1% | 2.9% | 9125 g |
| acîdên organîk | 60.8 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 1.8 g | 20 g | 9% | 23.9% | 1111 g |
| Av | 87.5 g | 2273 g | 3.8% | 10.1% | 2598 g |
| Xwelî | 0.3 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 400 μg | 900 μg | 44.4% | 117.8% | 225 g |
| rêtînolê | mg 0.4 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.02 | mg 1.5 | 1.3% | 3.4% | 7500 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.02 | mg 1.8 | 1.1% | 2.9% | 9000 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 13.2 | mg 500 | 2.6% | 6.9% | 3788 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.07 | mg 5 | 1.4% | 3.7% | 7143 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.04 | mg 2 | 2% | 5.3% | 5000 g |
| Vîtamîna B9, folat | 3.6 μg | 400 μg | 0.9% | 2.4% | 11111 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.03 μg | 3 μg | 1% | 2.7% | 10000 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 3.3 | mg 90 | 3.7% | 9.8% | 2727 g |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 0.07 μg | 10 μg | 0.7% | 1.9% | 14286 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.1 | mg 15 | 0.7% | 1.9% | 15000 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 0.7 μg | 50 μg | 1.4% | 3.7% | 7143 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.2996 | mg 20 | 1.5% | 4% | 6676 g |
| niacin | mg 0.2 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 77.8 | mg 2500 | 3.1% | 8.2% | 3213 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 17.8 | mg 1000 | 1.8% | 4.8% | 5618 g |
| Silicon, Erê | mg 0.03 | mg 30 | 0.1% | 0.3% | 100000 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 5.6 | mg 400 | 1.4% | 3.7% | 7143 g |
| Sodyûm, Na | mg 10 | mg 1300 | 0.8% | 2.1% | 13000 g |
| Sûfûr, S | mg 7.6 | mg 1000 | 0.8% | 2.1% | 13158 g |
| Fosfor, P | mg 16.9 | mg 800 | 2.1% | 5.6% | 4734 g |
| Klor, Cl | mg 948.5 | mg 2300 | 41.2% | 109.3% | 242 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Alumînyûm, Al | 93.6 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 18.9 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 17.5 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 0.3 | mg 18 | 1.7% | 4.5% | 6000 g |
| Odod, ez | 1.3 μg | 150 μg | 0.9% | 2.4% | 11538 g |
| Kobalt, Co | 0.9 μg | 10 μg | 9% | 23.9% | 1111 g |
| Lîtyûm, Li | 6.6 μg | ~ | |||
| Mangan, Mn | mg 0.0322 | mg 2 | 1.6% | 4.2% | 6211 g |
| Sifir, Cu | 22.4 μg | 1000 μg | 2.2% | 5.8% | 4464 g |
| Molîbden, Mo. | 3.7 μg | 70 μg | 5.3% | 14.1% | 1892 g |
| Nikil, Ni | 0.7 μg | ~ | |||
| Rêber, Sn | 0.04 μg | ~ | |||
| Rubîdyûm, Rb | 41.1 μg | ~ | |||
| Seleniyûm, Se | 0.06 μg | 55 μg | 0.1% | 0.3% | 91667 g |
| Titan, tu | 0.09 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 5.9 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.3% | 67797 g |
| Chrome, Kr | 1 μg | 50 μg | 2% | 5.3% | 5000 g |
| Zinc, Zn | mg 0.1011 | mg 12 | 0.8% | 2.1% | 11869 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 1.7 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 0.5 g | max 100 г. |
Nirxa enerjiyê 37,7 kcal e.
Souporbeya kartol û gêzerê meşk kirin dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna A -% 44,4, klor -% 41,2
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- Kllorine di laş de ji bo çêkirin û veşartina asîdê hîdroklorîk pêwîst e.
KALORIYE COMP KOMYASYONA KEMMYAY Y INN HEVKARN R RSP PET 100 g kartol û kartolên şorbe-pijandî
- 0 kCal
- 77 kCal
- 35 kCal
- 661 kCal
- 334 kCal
- 0 kCal
- 162 kCal
- 354 kCal
- 49 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka caloriyê 37,7 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza pijandina şorba safî ya kartol û gêzerê, reçete, kalorî, xurek