Melzeme souporba kartolê ya hevîrî her yek 1-180
Rêbaza amadekirinê
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 58 kCal | 1684 kCal | 3.4% | 5.9% | 2903 g |
| Proteins | 1.6 g | 76 g | 2.1% | 3.6% | 4750 g |
| Fats | 2 g | 56 g | 3.6% | 6.2% | 2800 g |
| Carbohydrates | 8.3 g | 219 g | 3.8% | 6.6% | 2639 g |
| Fîbera alimentary | 0.6 g | 20 g | 3% | 5.2% | 3333 g |
| Av | 85.8 g | 2273 g | 3.8% | 6.6% | 2649 g |
| Xwelî | 1.6 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 48 μg | 900 μg | 5.3% | 9.1% | 1875 g |
| rêtînolê | mg 0.01 | ~ | |||
| carotenên beta | mg 0.23 | mg 5 | 4.6% | 7.9% | 2174 g |
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.05 | mg 1.5 | 3.3% | 5.7% | 3000 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.05 | mg 1.8 | 2.8% | 4.8% | 3600 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 3.2 | mg 90 | 3.6% | 6.2% | 2813 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.1 | mg 15 | 0.7% | 1.2% | 15000 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.8 | mg 20 | 4% | 6.9% | 2500 g |
| niacin | mg 0.5 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 249 | mg 2500 | 10% | 17.2% | 1004 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 32 | mg 1000 | 3.2% | 5.5% | 3125 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 15 | mg 400 | 3.8% | 6.6% | 2667 g |
| Sodyûm, Na | mg 260 | mg 1300 | 20% | 34.5% | 500 g |
| Fosfor, P | mg 95 | mg 800 | 11.9% | 20.5% | 842 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.4 | mg 18 | 2.2% | 3.8% | 4500 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 6.5 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 1.8 g | max 100 г. | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 5 | herî zêde 300 mg | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 1.3 g | max 18.7 г. |
Nirxa enerjiyê 58 kcal e.
Souporbeya kartolê meşkandî her yekê 1-180 dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: fosfor -% 11,9
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka kaloriyê 58 kcal, pêkhatina kîmyewî, nirxa xurek, çi vîtamîn, mîneral, awayê çêkirina petatên şûştî 1-180, reçete, kalorî, xurdemenî