Melzeme ouorbeya Pureya Gêzerê her yek 1-182
Rêbaza amadekirinê
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 39 kCal | 1684 kCal | 2.3% | 5.9% | 4318 g |
| Proteins | 1.2 g | 76 g | 1.6% | 4.1% | 6333 g |
| Fats | 1.8 g | 56 g | 3.2% | 8.2% | 3111 g |
| Carbohydrates | 4.5 g | 219 g | 2.1% | 5.4% | 4867 g |
| Fîbera alimentary | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 11.5% | 2222 g |
| Av | 90.1 g | 2273 g | 4% | 10.3% | 2523 g |
| Xwelî | 1.4 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 585 μg | 900 μg | 65% | 166.7% | 154 g |
| rêtînolê | mg 0.01 | ~ | |||
| carotenên beta | mg 3.45 | mg 5 | 69% | 176.9% | 145 g |
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.02 | mg 1.5 | 1.3% | 3.3% | 7500 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.05 | mg 1.8 | 2.8% | 7.2% | 3600 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 0.2 | mg 90 | 0.2% | 0.5% | 45000 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.2 | mg 15 | 1.3% | 3.3% | 7500 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.5 | mg 20 | 2.5% | 6.4% | 4000 g |
| niacin | mg 0.3 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 100 | mg 2500 | 4% | 10.3% | 2500 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 35 | mg 1000 | 3.5% | 9% | 2857 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 18 | mg 400 | 4.5% | 11.5% | 2222 g |
| Sodyûm, Na | mg 264 | mg 1300 | 20.3% | 52.1% | 492 g |
| Fosfor, P | mg 86 | mg 800 | 10.8% | 27.7% | 930 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.3 | mg 18 | 1.7% | 4.4% | 6000 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 1.4 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 3.1 g | max 100 г. | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 5 | herî zêde 300 mg | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 1.2 g | max 18.7 г. |
Nirxa enerjiyê 39 kcal e.
Souporba safî ya gêzerê her yekê 1-182 dewlemend bi vîtamîn û mîneralan wekî: vîtamîna A -% 65, beta-karotîn -% 69
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- B-karotîn provîtamîn A ye û xwediyê taybetmendiyên antioxidant e. 6 mcg beta-karotîn bi 1 mcg vîtamîna A re hevber e.
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka kaloriyê 39 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xurek, çi vîtamîn, mîneral, awayê çêkirina şorba pûreya gêzerê 1-182, reçete, kalorî, xurdemenî