Melzeme souporbeya safî ya zucchini an kovî
| avêtin | 260.0 (gram) |
| gizêr | 20.0 (gram) |
| pîvaz | 20.0 (gram) |
| root parsley | 10.0 (gram) |
| leek | 40.0 (gram) |
| fasûlî pod | 40.0 (gram) |
| ardê genim, prîm | 30.0 (gram) |
| runê nîvişk | 30.0 (gram) |
| gayê şîr | 200.0 (gram) |
| hêka mirîşkê | 0.4 (perçe) |
| av | 750.0 (gram) |
Rêbaza amadekirinê
Zucchini an kulîlk perçekirî destûr tê dayîn. Pîvaz û gêzerên şorkirî 5-10 hûrdem berî bidawîbûna demsalê têne zêdekirin, pîvazên kesk an fasûlî têne destûr kirin ku heya nerm bibin, paşê têne rijandin. Şorbeya mayî jî li gor ku di rêziknameyê de hatiye diyarkirin tê amadekirin û belavkirin. Jimare 167. Bihna kesk an fasûlî û pîvazên şorkirî nayên paqijkirin, berî cilê têxin şorba pûreyê, bikin kelandin û bihelînin.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 47 kCal | 1684 kCal | 2.8% | 6% | 3583 g |
| Proteins | 1.3 g | 76 g | 1.7% | 3.6% | 5846 g |
| Fats | 2.8 g | 56 g | 5% | 10.6% | 2000 g |
| Carbohydrates | 4.5 g | 219 g | 2.1% | 4.5% | 4867 g |
| acîdên organîk | 0.06 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 0.5 g | 20 g | 2.5% | 5.3% | 4000 g |
| Av | 111.4 g | 2273 g | 4.9% | 10.4% | 2040 g |
| Xwelî | 0.4 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 300 μg | 900 μg | 33.3% | 70.9% | 300 g |
| rêtînolê | mg 0.3 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.03 | mg 1.5 | 2% | 4.3% | 5000 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.05 | mg 1.8 | 2.8% | 6% | 3600 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 8.5 | mg 500 | 1.7% | 3.6% | 5882 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.1 | mg 5 | 2% | 4.3% | 5000 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.07 | mg 2 | 3.5% | 7.4% | 2857 g |
| Vîtamîna B9, folat | 7.6 μg | 400 μg | 1.9% | 4% | 5263 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.07 μg | 3 μg | 2.3% | 4.9% | 4286 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 2.9 | mg 90 | 3.2% | 6.8% | 3103 g |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 0.05 μg | 10 μg | 0.5% | 1.1% | 20000 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.2 | mg 15 | 1.3% | 2.8% | 7500 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 1 μg | 50 μg | 2% | 4.3% | 5000 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.4158 | mg 20 | 2.1% | 4.5% | 4810 g |
| niacin | mg 0.2 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 120.9 | mg 2500 | 4.8% | 10.2% | 2068 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 30.5 | mg 1000 | 3.1% | 6.6% | 3279 g |
| Silicon, Erê | mg 0.09 | mg 30 | 0.3% | 0.6% | 33333 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 7.4 | mg 400 | 1.9% | 4% | 5405 g |
| Sodyûm, Na | mg 13.2 | mg 1300 | 1% | 2.1% | 9848 g |
| Sûfûr, S | mg 9.9 | mg 1000 | 1% | 2.1% | 10101 g |
| Fosfor, P | mg 28.6 | mg 800 | 3.6% | 7.7% | 2797 g |
| Klor, Cl | mg 20.8 | mg 2300 | 0.9% | 1.9% | 11058 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Alumînyûm, Al | 45.8 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 8.4 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 4 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 0.3 | mg 18 | 1.7% | 3.6% | 6000 g |
| Odod, ez | 1.8 μg | 150 μg | 1.2% | 2.6% | 8333 g |
| Kobalt, Co | 0.4 μg | 10 μg | 4% | 8.5% | 2500 g |
| Lîtyûm, Li | 0.1 μg | ~ | |||
| Mangan, Mn | mg 0.0229 | mg 2 | 1.1% | 2.3% | 8734 g |
| Sifir, Cu | 8.5 μg | 1000 μg | 0.9% | 1.9% | 11765 g |
| Molîbden, Mo. | 1.5 μg | 70 μg | 2.1% | 4.5% | 4667 g |
| Nikil, Ni | 0.2 μg | ~ | |||
| Rêber, Sn | 2.1 μg | ~ | |||
| Rubîdyûm, Rb | 8.7 μg | ~ | |||
| Seleniyûm, Se | 0.4 μg | 55 μg | 0.7% | 1.5% | 13750 g |
| Strontium, Sr. | 2.5 μg | ~ | |||
| Titan, tu | 0.3 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 5.9 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.2% | 67797 g |
| Chrome, Kr | 0.5 μg | 50 μg | 1% | 2.1% | 10000 g |
| Zinc, Zn | mg 0.1181 | mg 12 | 1% | 2.1% | 10161 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 1.7 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 2.6 g | max 100 г. | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 8.5 | herî zêde 300 mg |
Nirxa enerjiyê 47 kcal e.
Şorba pûkê zukçîn an jî kumikên kulikê dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna A -% 33,3
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
KALORÎ Û PÊVÊBÛNA KÎMYYAYÎ YA RÊÇEYÊN PER 100 g.
- 24 kCal
- 35 kCal
- 41 kCal
- 51 kCal
- 36 kCal
- 23 kCal
- 334 kCal
- 661 kCal
- 60 kCal
- 157 kCal
- 0 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka kaloriyê 47 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xurekiyê, çi vîtamîn, mîneral, awayê pijandinê ya şorba squash an kungikê, reçete, kalorî, xurek