Melzeme kîrê vexwarinê bi dahînan vexwin
| zeytûnan | 500.0 (gram) |
| gayê şîr | 1.0 (kevçîyê çayê) |
| qeymax | 1.0 (kevçîyê çayê) |
| îekir | 0.5 (kevçîyê çayê) |
Rêbaza amadekirinê
Zeytûnan bişon, wan zer bikin, ava sar têxin nav agir û agir pêxînin û nerm bibin. Dûv re ji germê derxînin û bi siwaran bişon. Di nav girseya encam de şekirê gewre birijînin, tevlîhev bikin û 1 saet bimînin. Ilîr bikelînin û sar bikin, dûv re bi kremê tevlihev bikin, zeytûnên kelandî têxin hundurê xwe, qeşa xwarina hûrkirî bişkînin û têxin sarincê. Xizmet sar kirin.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 125 kCal | 1684 kCal | 7.4% | 5.9% | 1347 g |
| Proteins | 1.8 g | 76 g | 2.4% | 1.9% | 4222 g |
| Fats | 6.3 g | 56 g | 11.3% | 9% | 889 g |
| Carbohydrates | 16.2 g | 219 g | 7.4% | 5.9% | 1352 g |
| acîdên organîk | 0.4 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 0.7 g | 20 g | 3.5% | 2.8% | 2857 g |
| Av | 53.6 g | 2273 g | 2.4% | 1.9% | 4241 g |
| Xwelî | 0.4 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 600 μg | 900 μg | 66.7% | 53.4% | 150 g |
| rêtînolê | mg 0.6 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.03 | mg 1.5 | 2% | 1.6% | 5000 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.09 | mg 1.8 | 5% | 4% | 2000 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 18.9 | mg 500 | 3.8% | 3% | 2646 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.3 | mg 5 | 6% | 4.8% | 1667 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.04 | mg 2 | 2% | 1.6% | 5000 g |
| Vîtamîna B9, folat | 4.2 μg | 400 μg | 1.1% | 0.9% | 9524 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.2 μg | 3 μg | 6.7% | 5.4% | 1500 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 1.8 | mg 90 | 2% | 1.6% | 5000 g |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 0.05 μg | 10 μg | 0.5% | 0.4% | 20000 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.5 | mg 15 | 3.3% | 2.6% | 3000 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 2 μg | 50 μg | 4% | 3.2% | 2500 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.5988 | mg 20 | 3% | 2.4% | 3340 g |
| niacin | mg 0.3 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 173.5 | mg 2500 | 6.9% | 5.5% | 1441 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 62.3 | mg 1000 | 6.2% | 5% | 1605 g |
| Silicon, Erê | mg 1.7 | mg 30 | 5.7% | 4.6% | 1765 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 8.2 | mg 400 | 2.1% | 1.7% | 4878 g |
| Sodyûm, Na | mg 23.2 | mg 1300 | 1.8% | 1.4% | 5603 g |
| Sûfûr, S | mg 9.1 | mg 1000 | 0.9% | 0.7% | 10989 g |
| Fosfor, P | mg 47.4 | mg 800 | 5.9% | 4.7% | 1688 g |
| Klor, Cl | mg 46.8 | mg 2300 | 2% | 1.6% | 4915 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Alumînyûm, Al | 137.3 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 361 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 6.9 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 0.4 | mg 18 | 2.2% | 1.8% | 4500 g |
| Odod, ez | 5 μg | 150 μg | 3.3% | 2.6% | 3000 g |
| Kobalt, Co | 1 μg | 10 μg | 10% | 8% | 1000 g |
| Mangan, Mn | mg 0.0779 | mg 2 | 3.9% | 3.1% | 2567 g |
| Sifir, Cu | 67.1 μg | 1000 μg | 6.7% | 5.4% | 1490 g |
| Molîbden, Mo. | 5 μg | 70 μg | 7.1% | 5.7% | 1400 g |
| Nikil, Ni | 10.3 μg | ~ | |||
| Rêber, Sn | 3.2 μg | ~ | |||
| Seleniyûm, Se | 0.6 μg | 55 μg | 1.1% | 0.9% | 9167 g |
| Strontium, Sr. | 176 μg | ~ | |||
| Titan, tu | 68.8 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 13.3 μg | 4000 μg | 0.3% | 0.2% | 30075 g |
| Chrome, Kr | 0.8 μg | 50 μg | 1.6% | 1.3% | 6250 g |
| Zinc, Zn | mg 0.1967 | mg 12 | 1.6% | 1.3% | 6101 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 0.2 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 3.9 g | max 100 г. |
Nirxa enerjiyê 125 kcal e.
Withîrê bi zerfê vedixwin dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna A -% 66,7
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
Naveroka kaloriyê COMP pêkhateya kîmyewî ya melzemeyên reçetê drinkîrê vexwarinê bi zerfê PER 100 g
- 44 kCal
- 60 kCal
- 119 kCal
- 399 kCal
Tags: Meriv çawa amade dike, naveroka kaloriyê 125 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza amadekirina vexwarina şîrê bi dahol, reçete, kalorî, xurek