Melzeme lingonberry şil kirin
| lingonberry | 1000.0 (gram) |
| av | 1000.0 (gram) |
| îekir | 1.0 (kevçîyek maseyê) |
| xwê sifrê | 5.0 (gram) |
| darçîn | 1.0 (gram) |
| qirnefîl | 0.5 (gram) |
Rêbaza amadekirinê
Bi zêdekirina şekir, xwê, darçîn û kevokan li avê syrup amade bikin. Bînin kelandinê, sar bikin û bavêjin ser lingonberryyên amade.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 23.6 kCal | 1684 kCal | 1.4% | 5.9% | 7136 g |
| Proteins | 0.3 g | 76 g | 0.4% | 1.7% | 25333 g |
| Fats | 0.2 g | 56 g | 0.4% | 1.7% | 28000 g |
| Carbohydrates | 5.3 g | 219 g | 2.4% | 10.2% | 4132 g |
| acîdên organîk | 11 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 1.5 g | 20 g | 7.5% | 31.8% | 1333 g |
| Av | 91.5 g | 2273 g | 4% | 16.9% | 2484 g |
| Xwelî | 0.1 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 60 μg | 900 μg | 6.7% | 28.4% | 1500 g |
| rêtînolê | mg 0.06 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.005 | mg 1.5 | 0.3% | 1.3% | 30000 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.01 | mg 1.8 | 0.6% | 2.5% | 18000 g |
| Vîtamîna B9, folat | 0.01 μg | 400 μg | 4000000 g | ||
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 7.4 | mg 90 | 8.2% | 34.7% | 1216 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.5 | mg 15 | 3.3% | 14% | 3000 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.1498 | mg 20 | 0.7% | 3% | 13351 g |
| niacin | mg 0.1 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 36 | mg 2500 | 1.4% | 5.9% | 6944 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 20.7 | mg 1000 | 2.1% | 8.9% | 4831 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 3.5 | mg 400 | 0.9% | 3.8% | 11429 g |
| Sodyûm, Na | mg 4.4 | mg 1300 | 0.3% | 1.3% | 29545 g |
| Sûfûr, S | mg 0.5 | mg 1000 | 0.1% | 0.4% | 200000 g |
| Fosfor, P | mg 7.9 | mg 800 | 1% | 4.2% | 10127 g |
| Klor, Cl | mg 154.5 | mg 2300 | 6.7% | 28.4% | 1489 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.2 | mg 18 | 1.1% | 4.7% | 9000 g |
| Kobalt, Co | 0.04 μg | 10 μg | 0.4% | 1.7% | 25000 g |
| Mangan, Mn | mg 0.3203 | mg 2 | 16% | 67.8% | 624 g |
| Sifir, Cu | 0.7 μg | 1000 μg | 0.1% | 0.4% | 142857 g |
| Molîbden, Mo. | 0.3 μg | 70 μg | 0.4% | 1.7% | 23333 g |
| Zinc, Zn | mg 0.0016 | mg 12 | 750000 g | ||
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 0.05 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 4 g | max 100 г. |
Nirxa enerjiyê 23,6 kcal e.
Lingonberry şilkirî dewlemend di vîtamîn û mîneralan de wekî: mangan - 16%
- Manganese beşdarî damezrandina hestî û tevna girêdanê dibe, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdart, katekolamîn de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan girîng e. Bi vexwarina têrker re bi hêdîbûna mezinbûnê, tevliheviyên di pergala hilberînê de, zêdebûna lewazbûna tevnê hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
Naveroka kalorî Û PÊVÊBÛNA KÎMYYAYÎ YÊN REÇEYÊN Lingonberry ji 100 gr.
- 46 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
- 247 kCal
- 0 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka caloriyê 23,6 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza xwarinê Lingonberry şilkirî, reçete, kalorî, xurek