Melzeme Lingonberry bi sêvên bijartî
| lingonberry | 1000.0 (gram) |
| sêvên | 500.0 (gram) |
| av | 3.0 (şûşeyek genim) |
| tirşe | 0.5 (şûşeyek genim) |
| îekir | 1.0 (şûşeyek genim) |
| xwê sifrê | 0.5 (kevçîyê çayê) |
| qirnefîl | 0.5 (gram) |
| darçîn | 0.5 (kevçîyê çayê) |
| bîbera bîhnxweş | 9.0 (perçe) |
Rêbaza amadekirinê
Sêvê bikin 4 parçe û 2 hûrdeman di nav ava kelandî de biteqînin, dûv re bi lingonberryên amade re tevlihev bikin û têxin nav şûşên cam. Bi marînadê sar bikin, 20 hûrdeman paste bikin. Ji bo amadekirina marînadê, av, sihik, şekir, xwê, darçîn, kevçî û bîber tevlihev bikin, 5 hûrdeman bikelînin.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 53.3 kCal | 1684 kCal | 3.2% | 6% | 3159 g |
| Proteins | 0.3 g | 76 g | 0.4% | 0.8% | 25333 g |
| Fats | 0.3 g | 56 g | 0.5% | 0.9% | 18667 g |
| Carbohydrates | 13.2 g | 219 g | 6% | 11.3% | 1659 g |
| acîdên organîk | 11.2 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 1.5 g | 20 g | 7.5% | 14.1% | 1333 g |
| Av | 83 g | 2273 g | 3.7% | 6.9% | 2739 g |
| Xwelî | 0.2 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 50 μg | 900 μg | 5.6% | 10.5% | 1800 g |
| rêtînolê | mg 0.05 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.008 | mg 1.5 | 0.5% | 0.9% | 18750 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.01 | mg 1.8 | 0.6% | 1.1% | 18000 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.01 | mg 5 | 0.2% | 0.4% | 50000 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.01 | mg 2 | 0.5% | 0.9% | 20000 g |
| Vîtamîna B9, folat | 0.3 μg | 400 μg | 0.1% | 0.2% | 133333 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 3 | mg 90 | 3.3% | 6.2% | 3000 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.4 | mg 15 | 2.7% | 5.1% | 3750 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 0.05 μg | 50 μg | 0.1% | 0.2% | 100000 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.1498 | mg 20 | 0.7% | 1.3% | 13351 g |
| niacin | mg 0.1 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 76.8 | mg 2500 | 3.1% | 5.8% | 3255 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 18.8 | mg 1000 | 1.9% | 3.6% | 5319 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 4.1 | mg 400 | 1% | 1.9% | 9756 g |
| Sodyûm, Na | mg 8.3 | mg 1300 | 0.6% | 1.1% | 15663 g |
| Sûfûr, S | mg 1.3 | mg 1000 | 0.1% | 0.2% | 76923 g |
| Fosfor, P | mg 7.5 | mg 800 | 0.9% | 1.7% | 10667 g |
| Klor, Cl | mg 160.7 | mg 2300 | 7% | 13.1% | 1431 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Alumînyûm, Al | 18.9 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 42.1 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 0.7 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 0.6 | mg 18 | 3.3% | 6.2% | 3000 g |
| Odod, ez | 0.3 μg | 150 μg | 0.2% | 0.4% | 50000 g |
| Kobalt, Co | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 3.8% | 5000 g |
| Mangan, Mn | mg 0.2501 | mg 2 | 12.5% | 23.5% | 800 g |
| Sifir, Cu | 19.6 μg | 1000 μg | 2% | 3.8% | 5102 g |
| Molîbden, Mo. | 1.3 μg | 70 μg | 1.9% | 3.6% | 5385 g |
| Nikil, Ni | 2.9 μg | ~ | |||
| Rubîdyûm, Rb | 10.8 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 1.4 μg | 4000 μg | 285714 g | ||
| Chrome, Kr | 0.7 μg | 50 μg | 1.4% | 2.6% | 7143 g |
| Zinc, Zn | mg 0.0274 | mg 12 | 0.2% | 0.4% | 43796 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 0.2 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 4.4 g | max 100 г. |
Nirxa enerjiyê 53,3 kcal e.
Lingonberry bi sêv tê kişandin dewlemend di vîtamîn û mîneralan de wekî: mangan - 12,5%
- Manganese beşdarî damezrandina hestî û tevna girêdanê dibe, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdart, katekolamîn de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan girîng e. Bi vexwarina têrker re bi hêdîbûna mezinbûnê, tevliheviyên di pergala hilberînê de, zêdebûna lewazbûna tevnê hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
Naveroka kaloriyê COMP pêkhateya kîmyewî ya melzemeyên rîsipê Lingonberry tirî bi sêv PER 100 g
- 46 kCal
- 47 kCal
- 0 kCal
- 11 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
- 0 kCal
- 247 kCal
- 0 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka caloriyê 53,3 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza pijandinê Lingonberên bi sêv, reçete, kalorî, xwarin