Melzeme Egîdek bi tomatîkan kelandî
| xwînê | 500.0 (gram) |
| tomar | 300.0 (gram) |
| rûnê tîrêjê | 75.0 (gram) |
| Sosê başûrî | 200.0 (gram) |
| pîvazê sîr | 10.0 (gram) |
Rêbaza amadekirinê
Mêdikên hêkîn ên qurmiçandî, hûrkirî, û tomatîkên nû, ku li felqên mezin hatine birîn, di rûn de ji hev cûda hûr têne sorkirin. Bîstanên sorkirî bi sosê tê rijandin, bi zêdekirina avê re (av bi qasê% 15-20 ji girseya bostanên sorkirî tê girtin), tê xwê kirin û 15-20 hûrdeman tê stew kirin. Di dawiya stewrê de, lûkurê pelçiqandî û tometên sautkirî lê zêde bikin. Serê 100-150 g belav bikin.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 189.3 kCal | 1684 kCal | 11.2% | 5.9% | 890 g |
| Proteins | 2.1 g | 76 g | 2.8% | 1.5% | 3619 g |
| Fats | 17.7 g | 56 g | 31.6% | 16.7% | 316 g |
| Carbohydrates | 5.7 g | 219 g | 2.6% | 1.4% | 3842 g |
| acîdên organîk | 0.2 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 1.9 g | 20 g | 9.5% | 5% | 1053 g |
| Av | 101.4 g | 2273 g | 4.5% | 2.4% | 2242 g |
| Xwelî | 1 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 300 μg | 900 μg | 33.3% | 17.6% | 300 g |
| rêtînolê | mg 0.3 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.03 | mg 1.5 | 2% | 1.1% | 5000 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.04 | mg 1.8 | 2.2% | 1.2% | 4500 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.07 | mg 5 | 1.4% | 0.7% | 7143 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.1 | mg 2 | 5% | 2.6% | 2000 g |
| Vîtamîna B9, folat | 12.8 μg | 400 μg | 3.2% | 1.7% | 3125 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 6.8 | mg 90 | 7.6% | 4% | 1324 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 3.7 | mg 15 | 24.7% | 13% | 405 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 0.4 μg | 50 μg | 0.8% | 0.4% | 12500 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.8486 | mg 20 | 4.2% | 2.2% | 2357 g |
| niacin | mg 0.5 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 206.7 | mg 2500 | 8.3% | 4.4% | 1209 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 14.2 | mg 1000 | 1.4% | 0.7% | 7042 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 10.7 | mg 400 | 2.7% | 1.4% | 3738 g |
| Sodyûm, Na | mg 14.7 | mg 1300 | 1.1% | 0.6% | 8844 g |
| Sûfûr, S | mg 11 | mg 1000 | 1.1% | 0.6% | 9091 g |
| Fosfor, P | mg 26 | mg 800 | 3.3% | 1.7% | 3077 g |
| Klor, Cl | mg 40.4 | mg 2300 | 1.8% | 1% | 5693 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Alumînyûm, Al | 410.6 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 83.3 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 0.5 | mg 18 | 2.8% | 1.5% | 3600 g |
| Odod, ez | 1.7 μg | 150 μg | 1.1% | 0.6% | 8824 g |
| Kobalt, Co | 2.4 μg | 10 μg | 24% | 12.7% | 417 g |
| Mangan, Mn | mg 0.1576 | mg 2 | 7.9% | 4.2% | 1269 g |
| Sifir, Cu | 101.4 μg | 1000 μg | 10.1% | 5.3% | 986 g |
| Molîbden, Mo. | 7 μg | 70 μg | 10% | 5.3% | 1000 g |
| Nikil, Ni | 3.7 μg | ~ | |||
| Rubîdyûm, Rb | 43.8 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 12.8 μg | 4000 μg | 0.3% | 0.2% | 31250 g |
| Chrome, Kr | 1.4 μg | 50 μg | 2.8% | 1.5% | 3571 g |
| Zinc, Zn | mg 0.2183 | mg 12 | 1.8% | 1% | 5497 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 0.8 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 2.5 g | max 100 г. |
Nirxa enerjiyê 189,3 kcal e.
Bîstanên bi tomatîk kelandin dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna A -% 33,3, vîtamîna E -% 24,7, kobalt -% 24
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- Vitamin E xwedan taybetmendiyên antioxidant e, ji bo xebitandina zayendan, masûlkeya dil pêwîst e, stabilîzasyonek gerdûnî ya lebatên şaneyê ye. Bi kêmasiya vîtamîna E, hemolîzasyona erythrocytes û nexweşiyên neurolojîk têne dîtin.
- Kobalt beşek vîtamîna B12 e. Enzîmên metabolîzma asîdê rûn û metabolîzma asîdê folîk çalak dike.
Naveroka kaloriyê COMP pêkhateya kîmyewî ya melzemeyên RECSIPAN
- 24 kCal
- 24 kCal
- 899 kCal
- 418 kCal
- 149 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka caloriyê 189,3 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, çi vîtamîn, mîneral, rêbaza pijandinê Mêdikên hêkîn ên bi tomatîk, reçete, kalorî, xurek