Contents
Melzeme Ji bo herring û masiyên kelandî xemilandin Sebze 2
| xwarin | 62.0 (gram) |
| gizêr | 57.0 (gram) |
| xiyar | 45.0 (gram) |
| serma kesk | 15.0 (gram) |
Rêbaza amadekirinê
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 44 kCal | 1684 kCal | 2.6% | 5.9% | 3827 g |
| Proteins | 2 g | 76 g | 2.6% | 5.9% | 3800 g |
| Fats | 0.3 g | 56 g | 0.5% | 1.1% | 18667 g |
| Carbohydrates | 9 g | 219 g | 4.1% | 9.3% | 2433 g |
| acîdên organîk | 0.2 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 2.2 g | 20 g | 11% | 25% | 909 g |
| Av | 119.9 g | 2273 g | 5.3% | 12% | 1896 g |
| Xwelî | 1.3 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 3600 μg | 900 μg | 400% | 909.1% | 25 g |
| rêtînolê | mg 3.6 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.08 | mg 1.5 | 5.3% | 12% | 1875 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.08 | mg 1.8 | 4.4% | 10% | 2250 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.3 | mg 5 | 6% | 13.6% | 1667 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.2 | mg 2 | 10% | 22.7% | 1000 g |
| Vîtamîna B9, folat | 9.7 μg | 400 μg | 2.4% | 5.5% | 4124 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 13.3 | mg 90 | 14.8% | 33.6% | 677 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.4 | mg 15 | 2.7% | 6.1% | 3750 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 0.4 μg | 50 μg | 0.8% | 1.8% | 12500 g |
| Vitamin PP, NA | mg 1.232 | mg 20 | 6.2% | 14.1% | 1623 g |
| niacin | mg 0.9 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 384.8 | mg 2500 | 15.4% | 35% | 650 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 33.9 | mg 1000 | 3.4% | 7.7% | 2950 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 31.5 | mg 400 | 7.9% | 18% | 1270 g |
| Sodyûm, Na | mg 11.3 | mg 1300 | 0.9% | 2% | 11504 g |
| Sûfûr, S | mg 18 | mg 1000 | 1.8% | 4.1% | 5556 g |
| Fosfor, P | mg 65.2 | mg 800 | 8.2% | 18.6% | 1227 g |
| Klor, Cl | mg 61.6 | mg 2300 | 2.7% | 6.1% | 3734 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Alumînyûm, Al | 651.5 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 122.5 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 98 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 1.1 | mg 18 | 6.1% | 13.9% | 1636 g |
| Odod, ez | 4.8 μg | 150 μg | 3.2% | 7.3% | 3125 g |
| Kobalt, Co | 3.9 μg | 10 μg | 39% | 88.6% | 256 g |
| Lîtyûm, Li | 33.5 μg | ~ | |||
| Mangan, Mn | mg 0.2219 | mg 2 | 11.1% | 25.2% | 901 g |
| Sifir, Cu | 127.8 μg | 1000 μg | 12.8% | 29.1% | 782 g |
| Molîbden, Mo. | 13.4 μg | 70 μg | 19.1% | 43.4% | 522 g |
| Nikil, Ni | 4.3 μg | ~ | |||
| Rubîdyûm, Rb | 203 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 38.1 μg | 4000 μg | 1% | 2.3% | 10499 g |
| Chrome, Kr | 7.5 μg | 50 μg | 15% | 34.1% | 667 g |
| Zinc, Zn | mg 0.3969 | mg 12 | 3.3% | 7.5% | 3023 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 5.2 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 3.6 g | max 100 г. |
Nirxa enerjiyê 44 kcal e.
Ji bo giha û masiyên kelandî xemlê sebzeyan 2 dewlemend bi vîtamîn û mîneralan wekî: vîtamîna A -% 400, vîtamîna C -% 14,8, potiyûm -% 15,4, kobalt -% 39, mangan -% 11,1, sifir -% 12,8, molîbden - 19,1%, krom - 15%
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- vîtamîna C û bi beşdarî reaksiyonên redox, xebitandina pergala parastinê dibe, vekêşana hesin pêşve dibe. Kêmasî dibe sedema gumên lewaz û xwînrijandî, xwînrîna pozê ji ber zêdebûna pejnbûn û nermbûna kapîlerên xwînê.
- potassium iyona navxweyî ya sereke ye ku di rêkûpêkkirina hevsengiya avê, asîd û elektrolîtê de cih digire, beşdarî pêvajoyên pişkên rehikan, verastkirina zextê dibe.
- Kobalt beşek vîtamîna B12 e. Enzîmên metabolîzma asîdê rûn û metabolîzma asîdê folîk çalak dike.
- Manganese beşdarî damezrandina hestî û tevna girêdanê dibe, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdart, katekolamîn de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan girîng e. Bi vexwarina têrker re bi hêdîbûna mezinbûnê, tevliheviyên di pergala hilberînê de, zêdebûna lewazbûna tevnê hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
- Sifir beşek ji enzîmên bi çalakiya redox e û tevlî metabolîzma hesin e, vegirtina proteîn û karbohîdartan teşwîq dike. Beşdarî pêvajoyên dabînkirina lebatên laşê mirov bi oksîjenê dibe. Kêmbûn bi tevliheviyên di damezrandina pergala dil û îskelet, pêşveçûna dysplasia tevna girêdanê de diyar dibe.
- Molybdenum hevkarê gelek enzîmên ku metabolîzma amîno asîd, purîn û pirîmîdînên xwedan sulfur peyda dikin peyda dike ye.
- chrome beşdarî sererastkirina asta glukoza xwînê dibe, bandora însulînê zêde dike. Kêmasî dibe sedema kêmbûna toleransa glukozê.
Naveroka kaloriyê AND pêkhateya kîmyewî ya melzemeyên recetê Garnîzona sebzeyên ji bo herring û masiyên kelandî 2 PER 100 g
- 77 kCal
- 35 kCal
- 14 kCal
- 20 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka kaloriyê 44 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza pijandinê Garnîzona sebzeyan ji bo herring û masiyên kelandî 2, reçete, kalorî, xurek