Melzeme Yushka patatayê bi zûçik û tomatîkan
| xwarin | 240.0 (gram) |
| avêtin | 100.0 (gram) |
| tomar | 100.0 (gram) |
| gizêr | 40.0 (gram) |
| root parsley | 30.0 (gram) |
| pîvaz | 40.0 (gram) |
| margarîn | 30.0 (gram) |
| Bîra goşt şefaf | 750.0 (gram) |
| qeymax | 50.0 (gram) |
| bexdenûs | 8.0 (gram) |
Rêbaza amadekirinê
Kartolên amadekirî di nav perçeyan de têne birîn, zuçîn bi tov û çerm têne rakirin, tomato - di nav perçe, gêzer, parsleyê û pîvazan de - di kubikên piçûk de. Gêzer û pîvaz tê sor kirin. Kartol di şorbeke kelandî de tê danîn, tê kelandin, piştî 5-10 hûrdeman, zucchini, tomato, rootê parsleyê, sebzeyên şilandî lê zêde dikin û heya nermkirinê çêdikin. 5-10 hûrdem berî bidawîbûna pijandinê, baharat, xwê bidin. Gava ku hûn derketin, tirşika tirş û parsûya hûr hûrkirî têxin şorbê.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 74.6 kCal | 1684 kCal | 4.4% | 5.9% | 2257 g |
| Proteins | 3.5 g | 76 g | 4.6% | 6.2% | 2171 g |
| Fats | 4.3 g | 56 g | 7.7% | 10.3% | 1302 g |
| Carbohydrates | 6 g | 219 g | 2.7% | 3.6% | 3650 g |
| acîdên organîk | 0.1 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 6% | 2222 g |
| Av | 123.4 g | 2273 g | 5.4% | 7.2% | 1842 g |
| Xwelî | 0.7 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 500 μg | 900 μg | 55.6% | 74.5% | 180 g |
| rêtînolê | mg 0.5 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.05 | mg 1.5 | 3.3% | 4.4% | 3000 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.1 | mg 1.8 | 5.6% | 7.5% | 1800 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 8.7 | mg 500 | 1.7% | 2.3% | 5747 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.1 | mg 5 | 2% | 2.7% | 5000 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.1 | mg 2 | 5% | 6.7% | 2000 g |
| Vîtamîna B9, folat | 7 μg | 400 μg | 1.8% | 2.4% | 5714 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.09 μg | 3 μg | 3% | 4% | 3333 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 7.6 | mg 90 | 8.4% | 11.3% | 1184 g |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 0.02 μg | 10 μg | 0.2% | 0.3% | 50000 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.7 | mg 15 | 4.7% | 6.3% | 2143 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 0.6 μg | 50 μg | 1.2% | 1.6% | 8333 g |
| Vitamin PP, NA | mg 1.681 | mg 20 | 8.4% | 11.3% | 1190 g |
| niacin | mg 1.1 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 266 | mg 2500 | 10.6% | 14.2% | 940 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 17 | mg 1000 | 1.7% | 2.3% | 5882 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 14.9 | mg 400 | 3.7% | 5% | 2685 g |
| Sodyûm, Na | mg 19.2 | mg 1300 | 1.5% | 2% | 6771 g |
| Sûfûr, S | mg 19.6 | mg 1000 | 2% | 2.7% | 5102 g |
| Fosfor, P | mg 53.2 | mg 800 | 6.7% | 9% | 1504 g |
| Klor, Cl | mg 28.4 | mg 2300 | 1.2% | 1.6% | 8099 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Alumînyûm, Al | 248.5 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 55 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 42.2 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 0.9 | mg 18 | 5% | 6.7% | 2000 g |
| Odod, ez | 3 μg | 150 μg | 2% | 2.7% | 5000 g |
| Kobalt, Co | 2.3 μg | 10 μg | 23% | 30.8% | 435 g |
| Lîtyûm, Li | 19.9 μg | ~ | |||
| Mangan, Mn | mg 0.0736 | mg 2 | 3.7% | 5% | 2717 g |
| Sifir, Cu | 58 μg | 1000 μg | 5.8% | 7.8% | 1724 g |
| Molîbden, Mo. | 4 μg | 70 μg | 5.7% | 7.6% | 1750 g |
| Nikil, Ni | 3 μg | ~ | |||
| Rêber, Sn | 2.1 μg | ~ | |||
| Rubîdyûm, Rb | 158.8 μg | ~ | |||
| Seleniyûm, Se | 0.01 μg | 55 μg | 550000 g | ||
| Fluor, F | 15.5 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.5% | 25806 g |
| Chrome, Kr | 3.4 μg | 50 μg | 6.8% | 9.1% | 1471 g |
| Zinc, Zn | mg 0.2661 | mg 12 | 2.2% | 2.9% | 4510 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 3.9 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 1.9 g | max 100 г. | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 4.3 | herî zêde 300 mg |
Nirxa enerjiyê 74,6 kcal e.
Yushka patatayê bi zûçik û bacanan dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna A -% 55,6, kobalt -% 23
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- Kobalt beşek vîtamîna B12 e. Enzîmên metabolîzma asîdê rûn û metabolîzma asîdê folîk çalak dike.
Naveroka kaloriyê COMP pêkhateya kîmyewî ya melzemeyên recetê Potaş yushka bi kelûpel û bacan PER 100 g
- 77 kCal
- 24 kCal
- 24 kCal
- 35 kCal
- 51 kCal
- 41 kCal
- 743 kCal
- 162 kCal
- 49 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka kaloriyê 74,6 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza pijandinê Yushka patatayê bi zerdeşt û bacan, reçete, kalorî, xurek