Atolyeya Berxwedanê I: Meriv çawa bi guherînan re rû bi rû dimîne û îdare dike

Atolyeya Berxwedanê I: Meriv çawa bi guherînan re rû bi rû dimîne û îdare dike

#WellbeingWorkshop

Di vê beşa yekem a atolyeya berxwedanê de, Tomás Navarro, psîkolog û nivîskar, xwendevanên ABC Bienestar fêr dike ka meriv çawa di demên nediyariyê de bi guhertinê re rû bi rû û rêvebirin.

Em ê di atolyeyê de bi vî rengî bixebitin: "Jiyana we dikare bibe hezar perçe, lê hûn dikarin xwe ji nû ve ava bikin"

El çandeyî, di jiyanê de cewher e lê ji bo jiyanek dînamîk û bêîstiqrar her tiştê me hewce dike heye.

Heya ku em qebûl nekin ku yekane tişta bi îstîkrar ew e ku "jiyan guherîn e" em nikarin xwe bi hêz û ewle hîs bikin. Lê xem neke, di vê beşa yekem a atolyeya berxwedanê de min pêşniyar kiriye ku ez çawa fêrî we bikim guhertinê birêve bibin. Li vir neh serişteyên min hene ku çêtir qebûl bikin û guhartinan birêve bibin.

1. Gilî û riswakirin bêkêr in

Gilîkirin, hêrs û şermezarkirin bêkêr in, ya ku hûn dikin ev e ku hûn wextê hêja dixwe ku divê hûn di analîzkirina guhertinê de veberhênan bikin û li stratejiyên çêtirîn ji bo birêvebirina wê bigerin.

2. Jiyan dînamîk û bêîstîkrar e

Dibe ku kesek we bawer kir ku hûn ê bibin xwedî kar,

 cotek û xaniyek ji bo jiyanê. Welê ez pir poşman im lê jiyan dînamîk û bêîstiqrar e, bi heman rengî ku bi nermalava mobîl re çêdibe, divê em biçin nûjenkirina plan û ramanên me li ser rastiyê.

3. Çalakî bigirin

Tirsa guherînê bi ser keve. Seferber bibin, tevbigerin. Ji qada rehetiya xwe wêdetir bigerin. Bi awayekî aktîf perwerde bikin, xwe ferz bikin ku hûn texmîn bikin guhertina piçûksa mode perwerdeya. Çavkaniyên we ji yên ku hûn difikirin pir zêdetir hene, lê heya ku hûn hewce nebin ew ê çalak nekin.

4. Berxwedana xwe berdin

Berxwedana xwe ya ji bo guhertinê vekin. Dibe ku di demekê de we êş kişand û we demek xirab derbas kir; lê sedema êşa te ne guhertin bi xwe, lê ya te bû bersivî guhartin.

5. Guhertinê analîz bikin

Guhertin bi baldarî analîz bikin. Bi baldarî sedemên guherînê, encamên wê û encamên ku guherîn wê bi xwe re bîne analîz bikin. Ji encamên xwe pir hişyar bin, hûn Insights ew nikare alîgir be ji ber ku hûn ê dawî li avantajên guheztinê zêde binirxînin an dezawantajên ku ji guherînê derketine mezin bikin.

6. Hay ji baldariya hilbijartî hebe

Hay ji xwe hebin bala bijare. Hişê we bi rewşa weya hestyarî re têkildar dibe. Ger hûn kêfxweş bin hûn ê bi kilîtek erênî bifikirin, ger hûn xemgîn bibin hûn ê bi kilîtek neyînî bifikirin. Her guhertinek senaryoyek nû ya ku tê de hûn dikarin pirsgirêkan çareser bikin û firsendên kêfê bibînin vedihewîne.

7. Nerehet e an neyînî ye?

Encamek nerehet bi encamek neyînî bi xeletî nekin. Dev ji helwestên mexdûr û mexdûr berde û a helwesta çêker û realîst. Ger hûn bala xwe bidin ser encamên nerehet ên ku her guhertinek heye, hûn ê qet tiştek nekin.

8. Ji guherînê wêdetir biçin

Dema ku hûn encamên guherînê analîz bikin, xwe bi nirxandina tenê demek kurt ve sînordar nekin. Ew guhertinên çêtir Ew bi gelemperî di demek kurt de nerehet in lê di dema navîn û dirêj de sûdmend in.

9 Pêşbînîkirin

Guhertin pêşbîn bikin, li hêviya guherînek nebin, ya ku pêşbînîkirî bû, di jiyana we de mîna keriyek fîlan diteqe. Guhertinên muhtemel ên ku di pêşerojê de dibe ku biqewimin nas bikin û wan pêşbîn bikin, bi vî rengî ew ê we şaş negirin.

Meriv çawa atolyeya berxwedanê bişopîne

Piştî xwendina van neh pêşniyaran ji bo fêrbûna birêvebirina guhartinê, ji bîr mekin ku hûn vîdyoya ku digel vê nûçeyê tê temaşe bikin ji ber ku ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn ramanên xwe bicîh bînin û hin kilîdên ku em ê pê re bixebitin çêtir fam bikin.

Û kengî ez ê bikaribim beşa din bixwînim? Atolyeya berxwedanê di nav 6 radestkirinê de tê dabeş kirin ku dê her 2 hefte carekê li ser ABC Bienestar were weşandin. Piştî vê beşa yekem, randevûyên din ev in: 2-ê Adarê, 16-ê Adarê, 2-ê Adarê, 16-ê Adarê, 30-ê Adarê, 13-ê Avrêl û 27-ê Avrêlê. Tenê xwendevanên ABC Premium dê karibin xwe bigihînin vê atolyeyê.