Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kalorîk | 52 kCal | 1684 kCal | 3.1% | 6% | 3238 g |
| Proteins | 0.9 g | 76 g | 1.2% | 2.3% | 8444 g |
| Fats | 0.1 g | 56 g | 0.2% | 0.4% | 56000 g |
| Carbohydrates | 11.4 g | 219 g | 5.2% | 10% | 1921 g |
| Fîbera alimentary | 0.1 g | 20 g | 0.5% | 1% | 20000 g |
| Av | 87.5 g | 2273 g | 3.8% | 7.3% | 2598 g |
| Xwelî | 0.3 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.071 | mg 1.5 | 4.7% | 9% | 2113 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.018 | mg 1.8 | 1% | 1.9% | 10000 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.076 | mg 5 | 1.5% | 2.9% | 6579 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.027 | mg 2 | 1.4% | 2.7% | 7407 g |
| Vîtamîna B9, folat | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 1.5% | 13333 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.02 | mg 15 | 0.1% | 0.2% | 75000 g |
| Vitamin PP, NA | mg 1.039 | mg 20 | 5.2% | 10% | 1925 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 20 | mg 2500 | 0.8% | 1.5% | 12500 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 1 | mg 1000 | 0.1% | 0.2% | 100000 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 3 | mg 400 | 0.8% | 1.5% | 13333 g |
| Sodyûm, Na | mg 173 | mg 1300 | 13.3% | 25.6% | 751 g |
| Sûfûr, S | mg 9 | mg 1000 | 0.9% | 1.7% | 11111 g |
| Fosfor, P | mg 17 | mg 800 | 2.1% | 4% | 4706 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 3.96 | mg 18 | 22% | 42.3% | 455 g |
| Mangan, Mn | mg 0.144 | mg 2 | 7.2% | 13.8% | 1389 g |
| Sifir, Cu | 34 μg | 1000 μg | 3.4% | 6.5% | 2941 g |
| Seleniyûm, Se | 3 μg | 55 μg | 5.5% | 10.6% | 1833 g |
| Zinc, Zn | mg 0.16 | mg 12 | 1.3% | 2.5% | 7500 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 0.04 g | max 100 г. | |||
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.072 g | ~ | |||
| valîn | 0.057 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.026 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.015 g | ~ | |||
| leucine | 0.073 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.037 g | ~ | |||
| methionine | 0.026 g | ~ | |||
| threonine | 0.044 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.013 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.037 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.036 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.08 g | ~ | |||
| glycine | 0.05 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 0.14 g | ~ | |||
| proline | 0.037 g | ~ | |||
| serîn | 0.04 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.049 g | ~ | |||
| cysteine | 0.015 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.02 g | max 18.7 г. | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.025 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.002 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.031 g | min 16.8 г. | 0.2% | 0.4% | |
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.031 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.027 g | ji 11.2 heta 20.6 | 0.2% | 0.4% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.022 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.005 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.005 g | ji 0.9 heta 3.7 | 0.6% | 1.2% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.022 g | ji 4.7 heta 16.8 | 0.5% | 1% |
Nirxa enerjiyê 52 kcal e.
- kûp = 244 g (126.9 kCal)
- 0,75 kûp = 183 g (95.2 kCal)
Birinc, birincê hûrkirî, di nav avê de bi xwê tê pijandin dewlemend di vîtamîn û mîneralan de wekî: hesin - 22%
- Hesin enzîm jî tê de, perçeyek proteînên fonksiyonên cihêreng e. Di veguhastina elektronan, oksîjenê de beşdar dibe, qursa reaksiyonên redox û aktîfkirina peroksîdasyonê misoger dike. Vexwarina têrker dibe sedema anemiya hîpokromîk, atoniya masûlkeyên îskeletê ya kêmbûna myoglobîn, zêdebûna westînê, myokardiyopatî, gastrîta atrofîk.
Tags: naveroka kalorî 52 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xurek, vîtamîn, mîneral, feydeyên îsotê çi ne, birinca tavilê ya hûrkirî ya ku di nav avê de bi xwê hatî pijandin, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên kêrhatî Xema birincê, birincê tavilê yê hûrkirî ku di nav avê de bi xwê tê pijandin