ajotina duçerxeya werzîşê ya razayî

Siwarbûna li rahênanek alavên bisîkletê ya radiwestî:

1. Li ser bisîkletê rûnin û li gorî mezinbûna wan dirêjahiya kursiyê sererast bikin.
2. Bernameya xwestin hilbijêrin. Ji bo destpêkirina perwerdehiyê wekî rûtîn li ser bisiklêtê bes e ku hûn dest bi zivirandina pedalan bikin. Hûn dikarin vebijarkên veavakirina destan jî bikar bînin. Bi gelemperî, divê hûn temen û giraniya xwe têkevin da ku hûn di dema xebatê de kaloriyên winda winda bikin. Asta dijwarîyê her gav dikare bi destan were guhertin. Destên xwe bigirin da ku hûn li ser dîmenderê rêjeya dil bibînin û tundiya werzîşê ya guncan hilbijêrin.

Riding a bisîkletê rawestayî dibe alîkar ku pergala dil û reh xurt bibe. Kesek 70 kîlo, nîv saetê ajotina li ser vê simulatorê dê 230 kalorî winda bike.