Tae-bo Ripped Extreme li ser bingeha hunerên leşkerî digel pêveka rahênana giran, nîvê valaya Billy ye. Heke hûn ji bo kêmkirina kîloyan li werzişa şewitandina qelew digerin, wê hingê divê hûn bernameyek tai-Bo biceribînin.
Danasîna bernameyê Ripped Extreme
Rêbernameya fitnesê Tae Bo li ser 20 sal berê bi navê werzişvanê Amerîkî Billy nîv vala hate pêşve xistin. Bernameya wî ji ber xwe li çar aliyê cîhanê navdar bû di xilasbûna ji kîloyên zêde de bandorbûn. Ew li ser bingeha hêmanên aerobîk û hunerên leşkerî têne damezirandin, ku heke bihevra ji bo tevahî laş encamek mezin bidin. Ripped Extreme çêtirîn fêrbûna Tae-Bo û giraniya klasîk bi kîloyên belaş re dike yek, ji ber vê yekê hûn dikarin zû guhertinên xwestin pêk bînin.
Ripped Extreme 1 saet berdewam dike û bername dikare bibe 2 beş. Di nîvê yekem de hûn ê tenê temrînek aerobîk bin: Dest û lingên Kiki, podruzhki, li cîh bezîn. Di nîvê duyemîn de hûn ê hewceyê dumbbell bikin. Ya ku herî balkêş e, tevî ku di bernameyê de hîndariya hêzê tê de, Billy Blanks di seranserê saetê de bi danişînên tempoya bilind re dilsoz e. Her weha temrîniya bi dumbbells, hûn ê di leza bilind de, û ji ber vê yekê bikin ku her saniye rûn bişewitîne. Kêmbûna kîlo û xurtkirina masûlkeyan di vê kompleksê de mil bi mil in.
Ji bo dersan hûn ê ji 1.5 kg û jor ve yek cot dumbbells hewce bikin. Bername dê ji bo destpêkan dijwar be, lê ji bo perwerdehiya asta navîn pir jêhatî ye. Heke we Tae-Bo bi Billy re nîv vala nekiriye, hûn dikarin bi rahênanên wî yên kurt dest pê bikin: Tae-bo Express.
Feydeyên werzîşê:
- Billy Blanks temrînek hewayî ya bi kalîte pêşkêşî dike, ku dikare kaloriyan bişewitîne û giraniya xwe winda bike.
- Bername di navgîniya navberê de tête dabeş kirin, ku dê pêvajoya kêmkirina kîloyê xurt bike.
- Di perwerdehiyê de tetbîqatên hêzê yên ku masûlkeyên elastik ên xurt çêbikin hene. Bi taybetî barkirina giran dê laşê jorîn bistîne.
- Dersên 1 demjimêr hûn dikarin 400-450 kalorî bişewitînin!
- Di bernameyê de meşînên bingeha Extreme Ripped hêmanên werzîşên şervaniyê pêk tînin, ji ber vê yekê hûn ê karibin azwerî, hevrêzî û nermbûna wan baştir bikin, bîhnfirehiya dil pêşve bibin.
- Bi taybetî bi awayekî çalak masûlkeyên zik, dest û lingan dixebite, ji ber vê yekê hûn garantî ne ku hûn ji qadên pirsgirêkê xilas bibin.
Tae-bo Ripped Extreme minasib ji bo wan kesan e ku ji temrîna dil ya giran natirsin. Billy Blanks bernameyek çêkiriye ku tê de heta rahênanên hêzê jî tê de li ser şewitandina giran, rûn bimînin. Bi perwerdehiya rêkûpêk hûn ê fêr bibin ku giraniya we dê bikeve, pişk dê xurt bibin, ew ê masûlkeya dil baştir bike û bîhnfirehiyê zêde bike.
Jî bibînin: Workout Abs Insane Abs for a stomach stomach from Billie half the blank.